[ Hot ]Bí quyết giảm cân nhanh an toàn hiệu quả trong mùa hè

Các bạn tìm đủ các phương pháp để giảm béo mà vẫn chưa dạt kết quả. Xin giới thiệu với bạn phương pháp giảm béo mùa hè vô cùng hiệu quả. Vậy phương pháp và cách thức tập luyện như nào thì xin mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

I.Lý do vì sao giảm cân vào mùa hè lại nhanh hơn hiệu quả hơn các mùa khác?

Mùa hè là thời gian lý tưởng giúp các chị em loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bởi với cái nóng lên tới 36 độ C, thậm chí cao hơn sẽ rút ngắn quá trình tập luyện của bạn. Thay vì một ngày bạn tập luyện 20-30 phút thì bạn chỉ cần tập 10-15 phút là bằng với quá trình đó. Ngay cả khi bạn không thể dành ra một khoảng thời gian cố định trong ngày cho thể dục thể thao thì những hoạt động như leo cầu thang, đi bộ, làm việc nhà, tưới cây, ... cũng giúp bạn có thể tiêu hao mỡ thừa.
  Vì khi nhiệt độ quá nóng cơ thể sẽ tự động tăng tiết mồ hôi để ổn định thân nhiệt, đồng thời giải phóng năng lượng. Quá trình này giúp bạn hạn chế việc mỡ thừa bị tích tụ.Ngoài ra,nhiệt độ tăng cao sẽ khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn, giúp cho cơ thể luôn ở tình trạng ổn định. Hơn thế nữa việc uống đủ nước để tăng đào thải giúp hỗ trợ giảm cân cũng dễ dàng thực hiện khi đổ mồ hôi nhiều.

II.Thực đơn giảm cân mùa hè khoa học, hiệu quả tại nhà

Để có một thân hình thon gọn, săn chắc, tự tin diệm đầm bó sát thì một chế độ ăn kiêng là vô cùng quan trọng. Chính vì vậy bạn có thể tham khảo chế độ ăn sau đây:
 

1. Thực đơn buổi sáng giúp giảm cân mùa hè hiệu quả

hầu hết nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp cân nặng xuống nhanh hơn, thần hình sẽ thon gọn, gợi cảm hơn. Nhưng thực tế cách này là hoàn toàn sai. Việc nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ the bị suy nhược, mệt mỏi không muốn làm việc.

Thực đơn như sau:
 

• Sinh tố chuối vào buổi sáng đầu tiên dùng thực đơn ăn kiêng giảm cân mùa hè
• Salad bắp cải thịt giúp nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể
• Cháo yến mạch lót bụng có lợi cho tiêu hóa, giảm cân hiệu quả
• Trứng rán phô mai cung cấp đạm cần thiết cho cơ thể và giảm mỡ

 

2. Thực đơn bữa trưa, tối giúp giảm cân mùa hè hiệu quả

Vào bữa trưa và tối bạn tuyệt đối không ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đồ ngọt. Thay vào đó, hãy bổ sung các món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cần như rau củ qua, thịt đỏ…

3. Nước uống giảm cân mùa hè mát lạnh, thơm ngon

 

• Sinh tố cải bó xôi kết hợp trái cây

Một ly sinh tố cải bó xôi say nhuyễn với các loại trái cây bổ dưỡng cho cơ thể sẽ giúp bạn thanh lọc, giải độc, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ và giảm cân mùa hè hiệu quả.

Cách làm:

• 720 ml nước
• Thêm 90 gram cải bó xôi đã rửa sạch (cắt nhỏ)
• 2 muỗng hạt chia
• 330 gram dứa (cắt nhỏ)
• 300 gram xoài (cắt nhỏ)
• 1 trái cam đã lột bỏ, tách múi
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy say sinh tố và say nhuyễn rồi thưởng thức
• Sinh tố dâu tây kết hợp với sữa

Nước uống này sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng, ngăn ngừa lão hóa và giảm cân an toàn, hiệu quả.

Cách làm sinh tố dây tây kết hợp sữa:

• 480 ml sữa dừa organic
• 240 ml nước
• 90 gram cải bó xôi
• 2 muỗng hạt chia
• 3 trái chuối
• 450 gram dâu tây
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy say sinh tố để say nhuyễn và thưởng thức

III.Các bài tập giảm béo mùa hè hiệu quả

Ngoài có một chế độ ăn uống phù hợp ra thì bạn cần có thêm một chế độ tập luyện mỗi ngày để kết quả được tốt hơn.
  1. Chạy bộ

Vào mỗi buổi sáng sớm, bạn chỉ cần tranh thủ từ 30-40 phút để chạy vài vòng có thể tiêu hao một lượng calo đáng kể.
Lưu ý: chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng

2. Bơi

Bơi cũng được xem là môn thể thao hàng đầu giúp giảm cân hiệu quả. Trong lúc bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng, nhất là ở đùi, cánh tay.

3. Gập bụng

Động tác này cũng là một bài tập giảm cân vô cùng đơn giản giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện ở nhà.

4. Lắc vòng
 
Một giải pháp cứu cánh cho các chị em. Khi bạn tập, chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, từ đó giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hữu hiệu
 
5. Nhảy dây
 
Với 30 phút nhảy dây mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo. Các chuyên gia thể thao còn nhận định rằng, việc thực hiện 80 - 100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.
 

IV.Phương pháp giảm cân hiệu quả mùa hè bằng công nghệ cao

 
Mùa hè là thời điểm vàng giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân thì bạn cũng cần phải bỏ công sức cũng như thời gian để luyện tập. Bên cạnh đó không phải cơ địa nào cũng phù hợp với các phương pháp giảm cân này.
Nếu bạn không thể kiên trì hoặc tập luyện mãi mà vẫn không đạt kết quả thì công nghệ điêu khắc body sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Những gì mà công nghệ giảm béo điêu khắc body có thể mang đến cho bạn đó là:

Loại bỏ mỡ thừa các vùng trên cơ thể, mỡ nội tạng lâu năm, mỡ sần vỏ cam cứng đầu,…
 

• Giảm số đo chỉ sau 1 liệu trình điều trị
• Không lo tái phát
• Không phẫu thuật, không cần nghĩ dưỡng.
• Kết quả thấy rõ, cam kết bằng văn bản.

An toàn và là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em béo phì, quá khổ hiện nay.

Trên đây là tổng hợp các cách giảm béo mùa hè an toàn hiệu quả tại nhà của Sviet. Hy vọng với những thông tin trên sẽ đem lại hưu ích cho bạn. Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ đến số Hotline:0963384325 để được tư vấn chi tiết