5 bí quyết giảm béo không dùng thuốc giúp lấy lại vóc dáng

Dưới đây là 5 bí quyết giảm béo không cần dùng thuốc giúp chị em lấy lại vóc dáng chuẩn “siêu mẫu” mà bạn nên tham khảo.

1. Uống nhiều nước lọc

Có thể bạn chưa biết, uống nhiều nước là cách được nhiều người áp dụng để giảm béo không dùng thuốc. Theo các chuyên gia, nước lọc không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn.
 
Để giảm béo không dùng thuốc với nước lọc bạn hãy uống một cốc nước trước bữa ăn và giữa các buổi. Nước lọc sẽ giúp bạn hạn chế tối đa cơn thèm ăn một cách hiệu quả.

Bên cạnh việc uống nước lọc mỗi ngày, để giảm béo không cần dùng đến thuốc bạn cần hạn chế uống các loại thức uống có gas. Thay vào đó, hãy uống nước trái cây để vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, giúp dưỡng da vô cùng hiệu quả.

2. Thay đổi thực đơn ăn uống

Muốn giảm béo không dùng thuốc bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học với thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng ít năng lượng, giúp no lâu và tốt cho sức khỏe.
 
Trong thực đơn ăn uống cho người muốn giảm cân cần hạn chế tinh bột, vì tinh bột sẽ khiến bạn bị tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng không được bỏ tinh bột trong thực đơn ăn uống hằng ngày vì nó là chất cần thiết cho cơ thể.

Thay vì ăn cơm gạo trắng, để giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn bạn hãy chuyển sang ăn các loại thực phẩm thay thế khác như: Gạo lứt, yến mạch, khoai lang, ngũ cốc,...

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo cũng cần hạn chế nếu bạn muốn giảm béo không dùng thuốc. Bởi theo nghiên cứu, đồ ăn dầu mỡ và chất béo rất khó tiêu hóa, dễ dàng chuyển hóa mỡ thừa và gây tăng cân.

3. Tập luyện thể thao mỗi ngày

Tập luyện thể thao mỗi ngày là bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải dùng đến thuốc. Các bài tập như: Plank (Bài tập tác động trực tiếp lên cơ bụng và cơ sườn ngang), chạy bộ tại chỗ (Giúp cơ bắp săn chắc và loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở các vùng như vùng đùi, bắp chân),....sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng.
 
4. Nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đúng giờ và đủ giấc là bí quyết giảm cân an toàn cho sức khỏe mà không cần phải dùng đến thuốc. Hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc để giúp cơ thể của bạn hồi phục năng lượng đã tiêu hao trong ngày, tăng cảm giác thoải mái và loại trừ cảm giác thèm ăn  bạn nhé. Thời gian ngủ lý tưởng là trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng  mỗi ngày.
5. Không bỏ bữa sáng

Nếu bạn đang có suy nghĩ bỏ bữa sáng để giảm cân thì hãy thay đổi lại ngay! Vì sao ư? Bởi bỏ bữa sáng không chỉ không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, thậm chí còn khiến cân tặng của bạn tăng lên vùn vụt.
  Theo kinh nghiệm giảm béo không dùng thuốc việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, việc nhịn đói quá lâu còn khiến quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi.

Nếu muốn áp dụng các phương pháp giảm béo không dùng thuốc, vào bữa sáng bạn nên ăn các loại thực phẩm như: Gạo lứt, cháo yến mạch, các loại trái cây, các loại thực phẩm nguyên hạt,....

Nếu có thể, hãy uống trà xanh vào mỗi sáng để hỗ trợ cho việc giảm béo không dùng thuốc. Bởi lẽ trong trà xanh có chứa hoạt Epigallocatechin Gallat (EGCG) có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường khả năng đốt cháy cholesterol, là “thần dược” trong việc làm giảm mỡ bụng.

Với  5 bí quyết trên chúng tôi tin bạn có thể giảm béo không dùng thuốc thành công và an toàn. Để được tư vấn và chăm sóc sắc đẹp mỗi ngày, hãy đến với Sviet Spa hoặc liên hệ gọi ngay tới hotline : 0963 384 325 để được chuyên viên tư vấn chăm sóc bạn nhé!
 
>>>> Xem thêm ngay Cách giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản như thế nào? Những lợi ích nổi bật để có vóc dáng xinh tươi thon gọn.