9+ bí quyết giảm cân sau sinh mổ nhanh tại nhà

Vậy làm sao để giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ cũng như chất dinh dưỡng cho bé. Hãy cùng Sviet Beauty Spa đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

I. Vì sao sau sinh mổ khó giảm cân

Với những bà mẹ sinh mổ, việc tự vệ sinh và giảm cân trở thành vấn đề nan giải bởi họ áp lực về chăm con cái, ăn uống nhiều chất dinh dưỡng để cho con được khỏe mạnh.
Dưới đây là một vài lý do vì sao các bà mẹ sau sinh mổ lại khó giảm cân: 1. Quá bận không có thời gian tập thể dục
Sau khi sinh xong nhiều mẹ phải tất bật với công việc, con cái, gia đình. Thời gian cả ngày của mẹ dành gần hết cho con nên chị em không có thời gian tập thể dục.
Không tập thể dục là nguyên nhân khiến lớp mỡ thừa tích tụ lâu ngày và càng ngày càng tăng lên.

2. Ăn nhiều hơn mỗi ngày

Để cung cấp đủ dưỡng chất cho con thì mẹ cần nạp thêm nhiều dinh dưỡng mỗi ngày. Bên cạnh đó, các chị em sau sinh mổ thường ăn cùng con, ngủ cùng con hoặc không ăn đúng bữa. Điều này khiến cơ thể phải nạp thêm 100 calo thừa thãi và việc giảm béo trở nên khó khăn hơn.

3. Mau đói hơn

Khi mẹ ăn uống không điều độ, ăn uống tùy hứng, không đúng bữa sẽ khiến mẹ cảm thấy hay đói, và khi đó lại nạp thêm rất nhiều đồ ăn vào cơ thể nên việc giảm cân không thể thành công.
 

4. Ngưng cho bé bú

Việc cho con bú giúp các bà mẹ đốt cháy được 380-600 calo mỗi ngày. Vì vậy nếu ngưng cho con bú vì một lý do nào đó, thì lượng mỡ thừa sẽ không thể tiêu biến và tích tụ nhiều hơn khiến các chị em khó có được một body quyến rũ.

5. Ăn thật nhiều đồ bổ

Đồ bổ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và dinh dưỡng cho bé. Nhưng nếu mẹ sử dụng quá mức, không điều độ thì khó có thể kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể.
Các mẹ cần chú ý đến lượng calo của từng thực phẩm và phân chia chúng cho hợp lý thì cân nặng mới có thể kiểm soát được.

6. Thiếu ngủ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu ngủ dẫn đến tình trạng thừa cân của mẹ. Vì vậy, điều cần làm là mẹ nên dỗ bé ngủ đúng giờ, để mẹ có thể nghỉ ngơi mỗi đêm, vừa giảm cân hiệu hiệu quả lại đảm bảo sức khỏe để chăm sóc bé con.

7. Bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung năng lượng cả ngày cho cơ thể. Bỏ bữa sáng khiến việc đốt cháy calo và giảm cân khó khăn hơn. Vì vậy hãy chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho mình mẹ nhé.

8. Tận dụng đồ bầu che khuyết điểm
 

Mẹ bầu thường có tâm lý muốn che đi khuyết điểm của mình bằng cách tạn dụng đồ bầu. Điều này khiến mẹ lười tập thể dục, lượng mỡ ngày càng tích tụ nhiều hơn.

9. Quên mất việc chăm chút cho chính mình

Các mẹ sau sinh thường dành hết tâm trí và thời gian cho con mà quên mất đi việc chăm sóc cho bản thân mình.
 

II. Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh mổ

Để việc giảm cân sau sinh mổ hiệu quả bạn cần có chế độ ăn kiêng phù hợp vừa giúp bạn có thể giảm cân mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe : 
 

• Để việc giảm cân sau sinh mổ được diễn ra hiệu quả cơn thì bạn cần có chế độ ăn uống thích hợp.

Thay vì ăn 3 bữa chính thì mẹ có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ để cũng cấp dinh dưỡng vừa đủ, tránh ăn no quá. Chuẩn bị một bữa sáng giàu dinh dưỡng để cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày dài.

Uống 8-9 ly nước lọc mỗi ngày để giảm cảm giác thèm ăn và tăng tiết sữa cho mẹ.Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có trong: ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ quả, trái cây tươi. Những thực phẩm như thịt nạc, trứng và các loại hạt là nguồn protein lành mạnh lại không tăng cân, các mẹ nên tham khảo và bổ sung.
 

• Hạn chế thực phẩm không lành mạnh

 Nên hạn chế những đồ ăn ngọt như: bánh kẹo, trà sữa… vì chúng khiến lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Bỏ thói quen ăn vặt hoặc có thể thay thế bằng các loại hạt (điều, óc chó…) để quá trình giảm cân của chị em hiệu quả hơn.

Tránh xa những đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, những đồ uống có ga, nước ngọt. Hãy chọn cho mình những đồ ăn lành mạnh và tích cực ăn nhiều loại rau củ để bổ sung dưỡng chất.
 

• Rượu gừng nghệ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Rượu gừng nghệ có tác dụng làm các lớp mỡ dưới bụng, mô mỡ mềm, hóa lỏng và đảo thải dễ dàng qua mồ hôi.
Việc massage bằng rượu gừng nghệ có tác dụng giúp các mạch máu được điều hòa, hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp chị em có tinh thần thoái mái và thân hình thon gọn hơn.
 
III. 9 Cách giảm cân sau sinh mổ

Giảm cân sau sinh mổ là gì? hãy cùng SvietBeautySpa tìm hiểu ngay các cách dưới đây để cùng áp dụng cho mình, cách giảm cân phù hợp giúp các mẹ giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, mà không làm ảnh hưởng tới nguồn sữa của con cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ:
 

1. Ngủ đủ giấc.

 Mỗi ngày dù bận rộn với con cái thì mẹ cần dành 7-8 tiếng để nghỉ ngơi, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, hạn chế stress và ít có cảm giác thèm ăn, tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

2. Cho bé bú ti sữa mẹ.

 Y học đã khẳng định, cho con bú bằng sữa mẹ vừa tốt cho mẹ, khỏe cho bé. Đây ;à nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho con. Bên cạnh đó, cho con bú còn giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

3. Massage bụng.

 Massage bụng là cách đốt cháy mỡ thừa và chất béo hiệu quả mà nhiều chị em sử dụng. Cách làm rất đơn giản, các mẹ chỉ cần chờm muối nóng và hơ 2 lòng bàn tay rồi đắp đều lên bụng và massage bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

4. Dùng nước ấm.

 Giảm mỡ bụng bằng cách chườm nước ấm. Đun sôi 1.5ml nước ấm cho vào chai sau đó lăn đều cho đến khi nước nguội sẽ có có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong 1 tuần rõ rệt. Nên áp dụng 3 lần/ngày.

5. Đai nịt bụng.

 Với những mẹ sinh mổ, sau khi vết mổ đã hoàn toàn lành lặn trở lại thì có thể sử dụng đai nịt bụng gel thảo dược như bột quế, cam thảo, gừng,…với công dụng ép mỡ bụn, lưu thông máu và căng mịn da bụng.

6. Uống nước chè vằng.

 Uống nước chè vằng là phương pháp mà nhiều mẹ lựa chọn sử dụng sau sinh mổ. Nước chè vằng không chỉ tốt sữa cho con mà còn tiêu hao lượng mỡ thừa giúp các mẹ giảm cân hiệu quả.

7. Ăn chè đậu đen.

Đậu đen có tác dụng làm đẹp da, giảm mỡ bụng, giải độc, bồi bổ cơ thể. Bởi đậu đen có nhiều dưỡng chất như: albumin, sinh tố A, B, C, PP, protein, glucid, lipid, chất xơ, chất béo hòa tan,…Mỗi ngày ăn 1 bát chè đậu đen sẽ giúp bạn có cảm giác no và không thèm ăn.

8. Ăn uống điều độ, hợp lý.

Thay vì việc ăn ít, mẹ có thể ăn những thực phẩm giàu protein có trong rau xanh và trái cây để không bị béo nhưng vẫn đủ sữa và chất dinh dưỡng cho con và cơ thể.
Các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý sau sinh mổ để lấy lại được vóc dáng thon gọn. Cần tránh những thức ăn xào, chiên nhiều dầu mỡ.

9. Lên kế hoạch tập luyện

Với sản phụ sinh mổ thì nên để vết mổ lành hẳn rồi hãy bắt tay vào tập thể dục giảm béo. Tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sỹ về các bài tập giảm cân hiệu quả và phù hợp nhất. Đầu tiên các mẹ có thể chọn các môn thể thao đi bộ, bơi, đạp xe nhẹ nhàng sau đó đến các bài tập cơ bụng mạnh hơn để đốt cháy calo nhanh chóng.

IV. Dịch vụ giảm cân sau sinh mổ tại Sviet Beauty Spa

Các mẹ sau sinh mổ đã cảm thấy ám ảnh với những vết mổ đau nhói, tuy rằng muốn giảm cân nhanh nhưng không muốn dùng dịch vụ hút mỡ thừa xâm lấn. Hiểu được điều đó Sviet Beauty Spa mang đến cho các chị em dịch vụ. Điều chỉnh cơ không xâm lấn cực kì hiệu quả.
 

 

Dịch vụ điều chỉnh cơ không xâm lấn mang đến cho chị em sự thoải mái, dễ chịu và vô cùng an toàn. Chỉ sau 15 phút nằm thư giãn, chị em sẽ được các chuyên viên massage bằng tay khiến cơ bụng của khách hàng giảm đáng kể từ 2-4cm tùy vào mức độ tách cơ bụng của bạn.
 
Sau khi massage xong các chuyên viên sẽ đo, kiểm tra luôn cho khách hàng kiểm chứng. Phương pháp điều chỉnh cơ không xâm lấn: hiệu quả nhanh- không đau. Chi phí rẻ hơn so với đi phẫu thuật tạo hình. Nhưng với những chị em cơ bụng bị tách nặng thì cần thực hiện 3-5 lần mới vào form.

Ngoài ra các mẹ khi giảm cân có những thắc mắc có thể liên hệ đến Hotline : 0382366366 để được SvietBeautySpa tư vấn và hỗ trợ miến phí  về dịch vụ điều chỉnh cơ không xâm lấn.
 
Trên đây là những cách giảm béo sau sinh mổ và dịch vụ điều chỉnh cơ không xâm lấn mà Sviet Beauty Spa mang đến cho bạn. Chúc các mẹ lấy lại được body thon gọn thời thanh xuân.