Ăn ít liệu có giảm được béo bụng ?

Chế độ dinh dưỡng sẽ quyết định đến 70% khả năng thành công của quá trình giảm cân của bạn.Có nhiều người cho rằng chỉ cần giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể là có thể giảm béo bụng nhanh chóng.Nhưng điều này là đúng hay sai,liệu ăn ít đi có giúp giảm được béo bụng hay không ? Bạn hãy tìm lời giải đáp dưới bài viết này nhé.

Tóm tắt bài viết

Ăn ít liệu có giảm béo bụng được không ?
Hệ luỵ của việc ăn ít để giảm béo bụng
Cách ăn uống đúng cách để giảm béo bụng hiệu quả
Địa chỉ spa giảm béo bụng uy tín

Ăn ít liệu có giảm béo bụng được không ?

Nhiều người cho rằng chỉ cần ăn ít đi trong một khoảng thời gian thì dạ dày sẽ co rút lại và quen dần và chứa được ít thức ăn hơn.Từ đó bạn có thể dễ dàng thoả mãn được dạ dày của mình,không còn những cơn đói,cảm giác thèm ăn như trước và có thể dễ dàng giảm được béo bụng một cách nhanh chóng.

Thực hư việc ăn ít có giảm béo bụng

>>> tham khảo thêm Dịch vụ Điêu khắc tạo eo sline của Sviet Beauty spa ngay tại đây

Nghe qua thì điều này có vẻ hợp lý cho đến khi thực tế bạn nhận ra rằng lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể phải ít đến mức độ nào thì điều bạn tin tưởng bên trên mới trở thành hiện thực.

Ăn ít để giảm béo bụng là một phương pháp giảm béo phản khoa học.Khi bạn có chế độ ăn kiêng quá khắt khe,ăn quá ít sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng,tra tấn sự chịu đựng của cơ thể,khiến cơ thể kiệt sức vì không được nhận đủ năng lượng mà lại không đem lại hiệu quả giảm cân hoặc chỉ có thể giảm được ít và có thể tăng cân nhanh chóng trở lại khi ăn uống bình thường trở lại.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết,chế đô ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.Khi bạn ăn quá ít và duy trì điều này trong khoảng thời gian dài sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn.

Điều này cũng khiến các cơ trong cơ thể trở nên teo nhỏ đi vì không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.Điều này không chỉ không có tác dụng giảm cân mà còn khiến cơ thể bị rối loạn gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Chính vì vậy câu trả lời cho câu hỏi ăn ít liệu có giảm được béo bụng là “KHÔNG”.Ăn ít đi chỉ khiến cơ thể bạn thiếu chất,thậm chí có thể sẽ trở nên béo hơn trước vì khi cơ khi bị bắt nhịn ăn một cách đột ngột,cơ thể sẽ càng cảm thấy thèm ăn những chất béo,đường hơn và bạn sẽ nhanh chóng ăn gấp đôi,gấp ba bình thường.

Hệ luỵ của việc ăn ít để giảm béo bụng

Khi cơ thể bị ép ăn ít một cách đột ngột sẽ để lại rất nhiều hệ luỵ không đáng có đối với sức khoẻ.

Thực hư việc ăn ít có giảm béo bụng

>>> Xem thêm Giảm béo cấp tốc với thực đơn không ăn tinh bột tại đây

Khi ăn ít,cơ thể sẽ thiếu hụt dinh dưỡng và năng lượng để duy trì các hoạt động thường ngày.Lúc này cơ thể sẽ kích hoạt chế độ tiết kiệm năng lượng,mỡ trong người sẽ được giữ lại,các Protein sẽ được đem ra sử dụng.Hậu quả là mỡ thì không giảm được mà cơ trong cơ thể lại bị teo nhỏ đi.

Ngoài ra,khi đang ăn ở mức bình thường mà đột nhiên cắt giảm khẩu phần ăn tối đa sẽ khiến dạ dầy trở nên trống rỗng,các axit dịch vị trong dạ dày sẽ tiết ra để tiêu hoá thức ăn nhưng lại không có thức ăn trong dạ dày để trung hoà sẽ khiến tình trạng viêm loét dạ dày có thể xảy ra.

Để có thể giảm béo bụng hiệu quả,thì điều tất yếu là bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học,hợp lý và lành mạnh.

Cách ăn uống đúng cách để giảm béo bụng hiệu quả

Nguyên tắc của việc giảm béo bụng an toàn,khoa học là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao.Vậy phải cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể như thế nào cho khoa học và lành mạnh để có thể giảm được béo bụng hiệu quả.

cách ăn uống khoa học giúp giảm béo bụng

Và dưới đây sẽ là gợi ý về cách ăn uống giúp bạn giảm béo bụng dựa trên việc tính toán mức năng lượng của chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Cắt giảm tinh bột,đường và chất béo

Tinh bột,đường và chất béo là những nhóm chất cần thiết duy trì hoạt động của cơ thể.Tuy nhiên nếu nạp vào cơ thể nguồn dưỡng chất này quá mức sẽ khiến cơ thể dễ dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ thừa,nhất là vùng bụng.

cách ăn uống khoa học giúp giảm béo bụng

Để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bụng đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần cắt giảm lượng tinh bột,đường và chất béo nhưng tuyệt đối không được loại bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi khẩu phần ăn.

Mỗi ngày,khẩu phần ăn của bạn nên bổ xung khoảng 100-200g tinh bột,đối với nam thì lượng chất béo cần nạp cho cơ thể là 50-65g,nữ thì 30-45g.Còn đối với lượng đường,bạn nên cắt giảm tối da,chỉ nên sử dụng 1-2 thìa café đường nếu thật sự cần thiết.

2. Bổ xung các loại thực phẩm thay thế

Thêm một gọi ý đến từ các chuyên gia dinh dưỡng trong việc thiết lập chế độ ăn uống giúp giảm béo bụng.Thay vì ăn ít đi để giảm béo bụng,bạn nên lựa chọn thực phẩm một cách thông minh.

cách ăn uống khoa học giúp giảm béo bụng

Lời khuyên dành cho bạn là khi cắt giảm lượng tinh bột,đường và chất béo thì nên thay thế chúng bổ xung bằng những nguồn thực phẩm lành mạnh,cần thiết khác.

Các nhóm thực phẩm bạn cần bổ xung thay thể vào chế độ ăn kiêng giảm cân phải kể đến :

• Các loại thực phẩm chứa lượng tinh bột lành mạnh như yến mạch,khoai lang,gạo lứt,ngô…

• Các loại thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như dầu oliu,hạnh nhân,hạt điều,óc chó,quả bơ,chất béo omega-3 có trong cá hồi,…

• Loại thực phẩm giàu đạm như thịt gà,thịt lợn,hải sản,thịt bò,sữa và các chế phẩm từ sữa,trứng…

• Các loại thực phẩm giàu chất xơ,vitamin và dưỡng chất có trong rau xanh và trái cây

3. Uống đầy đủ nước mỗi ngày

Nước là một phần tất yếu đảm bảo cho sự sống hàng ngày của cơ thể,việc không uống đủ nước sẽ khiến cho cơ thể mất nước,ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất.Và đây là điều hiển nhiên sẽ khiến cho cân nặng của bạn rất khó để kiểm soát.

cách ăn uống khoa học giúp giảm béo bụng

Lời khuyên dành cho bạn là nên uống đầy đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp với lịch uống nước khoa học sẽ giúp cho quá trình giảm béo bụng của bạn được phát huy tối đa tác dụng.

Bạn có thể uống nước theo những khung giờ sau đây :

• Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy vào khoảng 6-7 giờ sáng để kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn chu hơn

• Uống nước trước bữa ăn trưa lúc 11-12 giờ điều này sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hoá,cơ thể được bổ xung lượng nước cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn

• Uống nước xuyên suốt cả ngày sẽ khiến cơ thể thoải mái,sảng khoái hơn

• Uống nước trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng nhưng không được quá 22 giờ sẽ giúp bạn hạn chế thèm ăn vặt,ăn khuya,tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

4. Tuyệt đối không bỏ bữa

Bạn sẽ không thể giảm béo bụng nếu cứ bỏ bữa thường xuyên,việc bỏ bữa không chỉ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất mà còn ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá,hệ thần kinh và đây còn là một trong những nguyên nhân cơ thể mắc một số bệnh liên quan tới dinh dưỡng.

cách ăn uống khoa học giúp giảm béo bụng

Bạn cũng có thể sẽ tăng cân nhanh hơn nếu bỏ bữa thường xuyên vì có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau do để cơ thể bị đói.Vì vậy không được bỏ bữa là một nguyên tắc bạn cần thực hiện để có thể giảm béo bụng được hiệu quả.

Địa chỉ spa giảm béo bụng uy tín

Việc giảm cân là cả một quá trình gian nan và cần đến sự kiên trì của bạn.Việc ăn kiêng quá khắt khe khiến bạn cảm thấy chán nản thì lựa chọn một địa chỉ spa giảm béo là điều bạn nên tham khảo lúc này vì nó sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian lại không cần phải ăn kiêng hay tập luyện kham khổ mà vẫn mang lại được hiệu quả như mong muốn.

Dịch vụ điêu khắc giảm béo bụng được cung cấp tại Sviet Beauty spa sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn vì dịch vụ này sẽ đem đến nhiều những tiện ích dành cho bạn.

Với phương pháp điêu khắc giảm béo không tiêm chích,xâm lấn,phẫu thuật thì đây là phương pháp giảm béo cực kỳ an toàn đối với sức khoẻ,tính mạng cho khách hàng khi sử dụng.

Phương pháp điêu khắc giảm béo tại Sviet được áp dụng những công nghệ tiên tiến,độc quyền và sự kết hợp của máy móc hiện đại với tần số rung động cao từ máy Siêu thanh vàng sẽ tác động thẳng vào các mô mỡ trên cơ thể,từ đó giúp hoá lỏng chúng một cách dễ dàng và đào thải chúng ra khỏi cơ thể sẽ đem lại cho bạn vòng bụng săn chắc và không còn mỡ thừa.

Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu đúng hơn về chế độ ăn uống hợp lý,khoa học để giúp giảm béo bụng được hiệu quả và tránh những hiểu lầm và gây ra những hệ luỵ không đáng có.