Bật mí mẹo giảm cân mùa hè hiệu quả

Mùa hè được đánh giá là thời điểm lý tưởng nhất trong năm để giảm cân hiệu quả. Mỡ thừa sẽ được đảo thải nhanh gấp 3 lần so với mùa xuân và mùa đông. Vậy có bí quyết gì để giảm cân mùa hè nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Hãy cùng Sviet Beauty Spa tìm hiểu dưới bài viết này nhé.

Tóm tắt bài viết

I. Vì sao mùa hè lại là thời điểm giảm cân lý tưởng
II. Thực đơn giảm cân mùa hè
III. Cách giảm cân ngày nắng nóng
IV. Những lưu ý khi giảm cân mùa hè
V. Dịch vụ giảm béo mùa hè tại Sviet Beauty Spa

I. Vì sao mùa hè lại là thời điểm giảm cân lý tưởng

- Mùa hè là thời điểm VÀNG để giảm cân hiệu quả. Bởi mùa hè với nhiệt độ trung bình khoảng 32 – 37 độ C sẽ rút ngắn quá trình tiêu hao năng lương.

Giảm cân mùa hè

- Bạn chỉ cần vận động từ 10-20 phút là đã có thể giảm lớp mỡ trắng dư thừa, hạn chế tích trữ năng lượng và ngăn ngừa tăng cân.

- Giảm cân mùa hè giúp cơ thể không còn cảm giác thèm ăn, hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn các mùa còn lại.

- Mùa hè oi bức cơ thể rất nhanh khát và dễ nạp nước hơn giúp đào thải độc tố và giảm cân hiệu quả.

II. Thực đơn giảm cân mùa hè

Mùa hè là thời điểm thuận lợi để giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ ăn uống hợp ý để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi nhất.

Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân trong mùa hè an toàn hiệu quả

1. Thực đơn bữa buổi sáng giúp giảm cân mùa hè hiệu quả

Khoa học đã chứng minh rằng việc bạn nhịn ăn sáng không làm bạn giảm cân, ngược lại còn khiến cơ thể suy nhược, thiếu chất, thèm ăn và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

 Vậy thực đơn bữa sáng như thế nào để giảm cân mùa hè?

Bữa sáng là thời điểm quan trọng để nạp năng lượng cả ngày cho cơ thể. Muốn có được vóc dáng thon gọn thì bạn không thể bỏ qua chế độ ăn uống dưới đây:

- 1 cốc sinh tố chuối cho thực đơn ăn kiêng

Trong chuối chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin A, khoáng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa, sức khỏe và làm đẹp da. Đây là thực phẩm chứa lượng calo vừa đủ, làm giảm cảm giác thèm ăn khiện lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể.

- Salad bắp cải thịt

Chất đạm có trong thịt và chất xơ có trong bắp cải giúp hạn chế tích tụ mỡ dẫn đến tăng cân, mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

- Cháo yến mạch giảm cân hiệu quả và có lợi cho hệ tiêu hóa

Cháo yến mạch giúp điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe người bệnh.

- Trứng rán phô mai cung cấp đạm cần thiết cho cơ thể và giảm mỡ

Trứng rán không dầu ăn kèm với phomai thơm dẻo không chỉ là một món ăn hấp dẫn mà còn cung cấp chất đạm, lượng calo cần thiết giúp cơ thể không bị suy nhược và thiếu chất.

2. Thực đơn bữa trưa, tối giúp giảm cân mùa hè hiệu quả

Trong bữa trưa và bữa tối bạn đặc biệt không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột, đồ ngọt.

Thay vào đó là bổ sung các món ăn chiều nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ.

- Ăn nhiều salad để giảm cân mùa hè.

- Ăn các thực phẩm giàu chất đạm như hịt bò, ức gà, trứng, cá để cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

- Bổ sung tinh bột cho cơ thể thay cơm bằng bánh mì đen, khoai lang, bắp để giảm cảm giác thèm ăn và cảm tháy no lâu hơn.

 Ăn nhiều hoa quả để giảm cân :

Những loại hoa quả giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng:

 Những loại quả họ nhà cam để giảm cân mùa hè hiệu quả

Những hoa quả như: Cam, quýt’, bưởi, chanh... chứa nhiều vitamin C, nước, khoáng chất giúp làn da trắng sáng, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, chậm quá trình oxy hóa cơ thể, giúp da cải thiện hắc tốc melanin gây đen sạm. Và quan trọng nhất là giúp giảm cân hiệu quả.

Bơ giúp giảm cân mùa hè nhanh chóng

Vitamin E có trong bơ giúp da trắng mịn màng, giảm cân hiệu quả và hàm lượng chất béo thực phẩm có trong bơ giúp bạn nạp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể mà không lo béo mập.

Đặc biết bơ có thể chế biến thành những món ăn, thức uống phong phú mà không bị nhàm chán.

Đu đủ giúp xinh da đẹp dáng

Đu đủ là loại hoa quả chứa nhiều vitamin A, B, E giúp cải thiện sắc đẹp, làn da căng mịn, thân hình chắc đẹp và kích thích sự phát triển của vòng1. Do đó mỗi ngày uống 1-2 ly đu đủ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Sinh tố cải bó xôi kết hợp trái cây

Cho hỗn hợp 720 ml nước , Thêm 90 gram cải bó xôi đã rửa sạch (cắt nhỏ) , 2 muỗng hạt chia , 330 gram dứa (cắt nhỏ) , 300 gram xoài (cắt nhỏ) , 1 trái cam đã lột bỏ, tách múi rồi say nhuyễn. Loại nước này giúp thanh lọc cơ thể, giải đọc và ngăn ngứa mỡ thừa tich tụ.

Sinh tố dâu tây kết hợp với sữa

Sử dụng 480 ml sữa dừa organic, 240 ml nước, 90 gram cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 3 trái chuối , 450 gram dâu tây say chung. Loại nước uống này chứa nhiều vitamin A, C giúp làn da trắng mụn, ngăn ngừa lão hóa và giảm cân hiệu quả.

III. Cách giảm cân ngày nắng nóng

Để thân hình luôn thon gọn bạn cần có những cách giảm cân mùa hè hiệu quả

Chạy bộ giảm cân ngày nắng

1. Dậy sớm và tập thể dục

Dậy sớm 30 phút mỗi sáng thực hiện bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo tăng gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Điều này vừa loại bỏ thói quen xấu cũng như việc giảm cân hiệu quả hơn.

2.Không bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định quá trình trai đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu bạn không ăn bữa sáng sẽ làm việc đốt cháy chất béo của bạn ngừng lại và rất dễ tích mỡ thừa.

3. Đốt cháy chất béo bằng việc cầu thang

Đi cầu thang bộ thường xuyên thay vì đi xe máy sẽ giúp đôi chân của bạn cân đối hơn, tạo thói quen tốt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4. Giảm cân nhanh bằng việc kết hợp tập thể dục và nghe nhạc

Nghiên cứu chỉ ra rằng, Những người tập thể dục và nghe nhạc sẽ giảm trọng lượng gấp 2 lần so với người không nghe nhạc. Những bản nhạc yêu thích sẽ thúc đẩy bạn kéo dài thời gian tập thể dục hơn.

5. Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải

Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải nhấn mạnh ăn nhiều rau, rái cây, cá, hải sản, đậu và hạt, ngũ cốc, dầu thực vật dùng để nấu ăn, đặc biệt sử dụng dầu oliu dùng để ăn và nấu, rán. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh, đơn giản và dinh dưỡng mà chị em cần tham khảo để có một thân hình mảnh mai và tránh các bệnh mãn tính.

6. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no khiến lượng thức ăn vào cơ thể ít hơn như vậy bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

7. Ăn nhiều lượng chất xơ hàng ngày

Chất xơ giúp cơ thể bạn dễ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, giảm trọng lượng. Bạn có thể cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau, củ, quả tươi.....

8. “Trọng lượng đè trọng lượng”

Nếu bạn đi bộ hoặc chạy bạn có thể đeo thêm 1 chiếc ba lô có trọng lượng phù hợp với cơ thể. Điều này sẽ giúp lượng calo trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn, giảm béo hiệu quả hơn.

IV. Những lưu ý khi giảm cân mùa hè

Ngoài việc tuân thủ những cách giảm cân hiệu quả thì bạn cần nắm rõ những lưu ý để lượng mỡ thừa không tăng lên.

Các loại thực phẩm không nên dùng khi giảm cân

1. Không sử dụng đồ uống có gas

Bạn nên tránh xa nước ngọt, đồ uống có ga, bia rượu bởi chúng là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa tích trữ nhiều hơn và còn gây nên bệnh về tiểu đường, huyết áp.

2. Uống nước ép hoa quả thay vì những món ăn vặt

Thay vì ăn các món chè, kem hat trà sữa thì việc sử dụng nước ép hoa quả, rau xanh sẽ giúp quá trình giảm béo đạt hiệu quả cao.

3. Lựa chọn các loại thực phẩm giúp giảm béo mùa hè

Bạn nên bổ sung những thực phẩm giúp bạn thực sự giảm cân như: bí đao, dưa chuột, đu đủ, đậu đỏ, đậu nành, tảo tía, rong biển, cá tuyết, cá hồi, trà xanh, yến mạch, gạo lứt,…

V. Dịch vụ giảm béo mùa hè tại Sviet Beauty Spa

Bạn không có thói quen tập thể dục nhưng vẫn muốn có được thân hình thon gọn thì hãy đến với Sviet beauty Spa, Spa mang đến cho bạn dịch vụ điêu khắc giảm béo không xâm lấn bằng công nghệ máy an toàn, hiệu quả.

Các dịch vụ giảm béo tại Sviet Beauty Spa

Với công nghệ điêu khắc giảm béo các chị em có thể thấy lượng mỡ dư thừa được cải thiện rõ rệt qua 1 liệu trình.

Phương pháp này sử dụng sóng âm có tần số rung động có thể hóa lỏng mô mỡ chuyển hóa thành năng lượng hoặc có thể được đào thải ra ngoài qua tuyến mồ hồi và nước tiểu.

1. Ưu điểm công nghệ điêu khắc giảm béo là gì ?

- Điêu khắc giảm béo là phương pháp giảm béo không đau, không xâm lớn, không gây hại cho sức khỏe khách hàng.

- Điêu khắc giảm béo là phương pháp có thể xử lý tất cả các loại mỡ cứng đầu, mỡ tầng sâu, mỡ lâu năm, mỡ hạt,…

- Đây là phương pháp giảm béo duy nhất vừa có thể hóa lỏng và đào thải mỡ nhanh chóng đồng thời xử lý được dây chẳng bị giãn sau quá trình mang thai và sinh con ở phụ nữ.

- Cam kết giảm từ 6-20cm tại 1 điểm bụng, từ 3-10 cm dành cho đùi – chân – bắp tay ngay sau buổi đầu tiên của liệu trình.

2. Quy trình điêu khắc giảm béo tại Sviet beauty Spa.

Bước 1: Tiến hành đo khám chỉ số cơ thể

Bạn sẽ được các chuyên ra thăm khám miễn phí và tư vấn rồi đưa ra phác đồ điêu khắc phù hợp cho từng bộ phận hiệu quả nhất.

Bước 2: Làm mềm mô mỡ tích tụ, giãn nở cơ

Đến bước nãy những bó cơ của bạn sẽ được giãn nở linh hoạt góp phần định hình form dáng cơ thể, loại bỏ những điểm tắc nghẽn ở mô mỡ laai năm giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Bước 3: Đả thông kinh lạc

Động tác này tác động đến các huyệt đạo, giúp việc lưu thông máu dễ dáng hơn, phân hủy hàm lượng chất béo thông qua các tuyến mồ hôi, hô hấp, nước tiểu...giúp giảm stress, da dẻ hồng hào và xương khớp dẻo dai.

Bước 4: Đào thải độc tố

Độc tố tích tụ lâu ngày khiến cơ thể suy nhược, tắc nghẽn lưu thông máu huyết. Vì vậy việc đào thải những độc tố giúp cơ thể rắn chắc và khỏe mạnh hơn.

Bước 5: Điêu khắc giảm béo theo form bằng máy siêu thanh vàng

Sviet beauty Spa lựa chọn và sử dụng công nghệ giảm béo độc quyền từ máy Siêu thanh vàng của Ngũ Hành Dưỡng Sinh Một công nghệ của Điêu Khắc giảm béo Sline – Sviet Spa giúp bạn có một thân hình thon gọn.

Đánh bay mỡ dư thừa và cứng đầu, mỡ hạt, mỡ lâu năm, từ đó làm săn chắc các bó cơ và định hình form chuẩn dáng như ý muốn.Mọi thông tin về dịch vụ Điều khắc body tại Sviet beauty Spa xin liên hệ Hotline: 0382366366 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Trên đây là những cách giảm béo mùa hè hiệu quả và dịch vụ giảm béo mà Sviet beauty Spa cung cấp cho bạn. Chúc bạn có một body săn chắc và khỏe mạnh.