Menu
Đăng kýdịch vụ
Giờ mở cửa 8.00am - 8.00pm
Máy Móc Thiết Bị
Dịch Vụ Nổi Bật
Đào Tạo Kinh Doanh
Baner 3
Đào tạo

Cách giảm béo bắp chân cấp tốc tại nhà

Bắp chân thô,to quá khổ và nhiều mỡ thừa là nỗi khổ của rất nhiều chị em.Để có thể sở hữu một đôi chân thon gọn,săn chắc thì bạn hãy tham khảo những cách giảm béo bắp chân cấp tốc tại nhà qua bài viết này nhé.
 

Bắp chân bao nhiêu là chuẩn đẹp ?  

Một bắp chân đẹp là khi bạn sở hữu bắp chân săn chắc,không tích quá nhiều mỡ và cân xứng với cân nặng,chiều cao và thân hình.
tiêu chuẩn tỉ lệ vàng của bắp chân
Cách đo tỉ lệ bắp chân chuẩn đẹp cho phái nữ
>>> Xem ngay Dịch vụ điêu khắc giảm béo bắp chân của Sviet Beauty spa ngay tại đây
 
Tuy nhiên,bắp chân đẹp hay xấu là do quan điểm của từng người,từng vùng có sự khác biệt.Nhưng đối với hầu hết phụ nữ Việt Nam,tiêu chuẩn đánh giá một bắp chân đẹp là yếu tố thon gọn,cân xứng vối hình thể.
Cách để tính số đo bắp chân tiêu chuẩn đẹp bạn có thể tham khảo sau đây : 
Số đo bắp chân được coi là đẹp,có thẩm mỹ nhất là có tỷ lệ vàng giữa vòng đùi,vòng bắp chân,vòng cổ chân lần lượt là 5:3:2
Như vậy tiêu chuẩn vòng đùi đẹp đối với phụ nữ Việt là khoảng từ 45-50cm.Vòng bắp chân là 25-30cm.
Ví dụ :một người trưởng thành có vòng đùi-vòng bắp chân-vòng cổ chân lần lượt là 50-30-20 được coi là có đôi chân đẹp,tỷ lệ chuẩn.Tỷ lệ giữa 3 vòng của chân gần sát với tỷ lệ chuẩn 5;3;2 thì sẽ được coi là có đôi chân đẹp chuẩn. 

Nguyên nhân gây béo bắp chân

Một số nguyên nhân gây béo bắp chân phổ biến nhất ở chị em phụ nữ phải kể đến như sau : 
cách giảm béo bắp chân cấp tốc
Giảm béo bắp chân cấp tốc,hiệu quả cao tại nhà
>>> Click để xem thêm 10 + thực phẩm siêu tốt cho giảm béo mỡ bụng giúp bạn có vòng eo thon thả
 
Tập luyện sai cách
Việc tập luyện sai cách,đốt cháy giai đoạn hay tập quá sức sẽ khiến bắp chân của chị em trở nên to hơn.Chính vì vậy,để tránh cho việc bắp chân trở nên to,thô khi tập luyện,chị em cần tập theo lộ trình và cần có lịch tập khoa học.
Ngồi khoanh chân hoặc bắt chân lên ghế
Với 2 tư thế ngồi này sẽ khiến mạch máu ở chân bị chèn ép,máu lưu thông xuống bắp chân chậm.Việc này cũng khiến các tế bào mỡ tích tụ trong máu nhiều hơn khiến bắp chân trở nên to hơn.
Đứng lâu trên giày cao gót 
Đứng lâu trên giày cao gót khiến bắp chân phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể.Lâu dần sẽ khiến bắp chân trở nên to hơn
Ăn uống thiếu lành mạnh
Thói quen ăn uống vô tội vạ,không kiểm soát,ăn quá nhiều đồ dầu mỡ sẽ khiến cơ thể trở nên béo phì,thừa cân và tích tụ nhiều mỡ thừa.Khi cơ thể tăng cân nhanh chóng thì bắp chân cũng sẽ trở nên to và nhiều mỡ thừa hơn.
Lười vận động
Khi bạn nạp quá nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng lại lười vận động,luôn ngồi ỳ một chỗ sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích tụ thành mỡ thừa.Đây chính là nguyên nhân vì sao bắp chân của bạn luôn trong tình trạng nhiều mỡ,to và lỏng lẻo kém săn chắc.
Di truyền
Béo bắp chân do di truyền là nguyên nhân khá phổ biến và nhiều người mắc phải.

Những cách giảm béo bắp chân cấp tốc tại nhà

Đối với những cô gái không may mắn sở hữu bắp chân thon gọn thường sẽ rất khổ sở khi lựa chọn trang phục để che đi khuyết điểm này.Để có thể sở hữu bắp chân thon gọn,cân xứng với cơ thể,bạn hãy tham khảo những cách giảm béo bắp chân sau đây nhé.

1. Các bài tập giúp giảm mỡ bắp chân

Các bài tập giảm mỡ bắp chân sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ,kéo dãn cơ và giúp đôi chân dẻo dai,thon gọn hơn.
các bài tập giảm béo bắp chân
Một số bài tập giúp giảm béo bắp chân hiệu quả
Bài tập gập người
Bạn ngồi trên một mặt phẳng,để 2 chân duỗi thẳng và đưa 2 tay lên cao
Hít sâu và từ từ thở ra đồng thời cúi gập người xuống sát chân,giữ cho lưng thẳng,2 tay chạm vào lòng bàn chân
Giữ tư thế này khoảng 10 nhịp thở rồi từ từ trở lại tư tế như ban đầu.Thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần
Bạn sẽ cảm nhận được bắp chân căng và nóng ran lênn nếu tập đúng kĩ thuật
Bài tập trùng chân
Để thực hiện tư thế này,bạn bước 1 chân lên phía trước sao cho lưng với đầu tạo thành 1 đường thẳng,chân trước vuông góc với sàn
Sau đó đưa 2 tay lên cao,duỗi thẳng,mắt nhìn theo tay và điều hoà nhịp thở
Chú ý không nhón gót chân mà đặt 2 bàn chân hoàn toàn dưới sàn
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu
Lặp lại động tác này vài lần
Vận động thể chất để giảm béo bắp chân
Vận động thể chất là một cách để giảm béo bắp chân hiệu quả.Các bài tập gợi ý cho bạn giúp giảm béo bắp chân là chạy bộ,đạp xe,đi bộ,bơi lội…
bài tâp giảm mỡ bắp chân
Một số bài tập giúp giảm béo bắp chân hiệu quả
Tuy nhiên,bạn cần thực hiện các động tác chạy bộ,đi bộ và đạp xe trên địa hình bằng phẳng với tốc độ vừa phải để tránh tác động quá nhiều lực vào bắp chân gây tổn thương các khớp chân.
Ngoài ra,khi chạy và đi bộ bạn cần đáp đất bằng gót chân thay vì đáp xuống bằng toàn bộ bàn chân hay mũi chân.
Nhảy dây để giảm béo bắp chân
Một bài tập đơn giản mà mang lại hiệu quả cao để giảm béo bắp chân là nhảy dây.Động tác này có thể đốt cháy mỡ thừa và calo một lượng đáng kể,bạn có thể bắt đầu nhảy dây trong khoảng 30 giây liên tục sau đó tăng thời gian và tốc độ nhảy lên cao hơn.Lúc nhảy hãy dùng mũi chân chạm đất thay vì cả bàn chân nhé.
Chỉ cần bạn kiên trì với những bài tập làm thon gọn bắp chân thì việc giảm mỡ bắp chân không còn là quá khó khăn và kết quả bạn nhận được sẽ khiến bạn bất ngờ đó.

2. Giảm béo bắp chân bằng cách massage

Giảm béo bắp chân bằng các động tác massage là cách nhanh chóng nhất giúp bạn có được bắp chân thon gọn trong khoảng thời gian ngắn nếu bạn kiên trì thực hiện.
massage giúp giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân cấp tốc,hiệu quả cao tại nhà
Massage bắp chân kết hợp tinh dầu
Làm sạch vùng bắp chân rồi thoa một ít tinh dầu mà bạn yêu thích lên khắp vùng bắp chân
Xoa bóp bắp chân theo chiều kim đồng hồ và theo hướng ngược lại nhiều lần
Massage khoảng 10-15 phút mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất
Massage bắp chân bằng muối
Sử dụng một lượng muối vừa đủ,rang nóng và cho vào một túi vải
Để vài phút cho nhiệt độ giảm bớt để tránh gây bỏng da, sau đó quấn quanh vùng bắp chân
Massage trong khoảng 5 phút để hơi nóng có thể xâm nhập vào sâu bên trong da giúp đốt cháy mỡ thừa
Kiên trì thựuc hiện mỗi ngày để có được hiệu quả
Massage bằng gel giảm mỡ
Bạn có thể massage cho bắp chân kết hợp với gel giảm mỡ để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt nhất.Tuy nhiên,bạn cũng nên chú ý khi lựa chọn sản phẩm gel giảm mỡ ở những địa chỉ uy tín,có nguồn gốc rõ dàng và phù hợp với làn da của bạn.

3. Chế độ ăn uống giúp giảm béo bắp chân

Để bắp chân nhanh chóng thon gọn trở lại trong một khoảng thời gian ngắn thì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng.Bạn hãy tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân cấp tốc,hiệu quả cao tại nhà
Dinh dưỡng lành mạnh giúp giảm béo bắp chân hiệu quả
Khoai lang : để giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể,thay vì ăn ti bột từ gạo trắng,bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang mỗi ngày sẽ giúp cho đôi chân của bạn thon gọn hơn rất nhiều và ngăn chặn carbohydrate gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bắp chân,tay
Táo : trong táo có chứa rất nhiều vitamin A,C,E và acid malic,đây là những thành phần có tác dụng ngăn ngừa lão hoá,giảm mỡ hiệu quả
Uống nhiều nước : để giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hoá,thanh lọc cơ thể bạn nên uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn và cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày
Thịt ức gà : ăn ức gà giúp tăng cơ,giảm mỡ hiệu quả.Bạn có thể chế biến ức gà thành nhiều món khác nhau để có thể cảm thấy ngon miệng hơn,nhưng chú ý nên loại bỏ phần da và tránh chế biến chúng với dầu mỡ.
Bưởi  : bạn có thể ăn 1-2 quả bưởi mỗi ngày để giúp đánh tan các mô mỡ thừa trên cơ thể
Cải bó xôi : loại rau này có hàm lượng kali và vitamin tương đối dồi dào.Những chất này sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất và lưu thông máu từ đó sẽ đốt cháy được nhiều mỡ thừa trong cơ thể hơn.
Trà xanh : để giảm béo bắp chân cấp tốc trong vòng 1 tuần,bạn có thể uống trà xanh kết hợp các động tác thể dục.

Giảm béo bắp chân tại Sviet Beauty spa

 Dịch vụ điêu khắc giảm béo bắp chân không xâm lấn được cung cấp bởi Sviet Beauty spa sẽ giúp chị em luôn tự tin khoe đôi chân thon gọn với những bộ váy quyến rũ.Với hiệu quả ngoài sự mong đợi mà dịch vụ điêu khắc giảm béo bắp chân mà Sviet mang lại sẽ khiến chị em hoàn toàn hài lòng.
dịch vụ giảm béo bắp chân tại Sviet Beauty spa
Dịch vụ giảm béo bắp chân tại Sviet Beauty spa
Đây là phương pháp giảm béo không xâm lấn,không phẫu thuật,giúp đánh tan các mô mỡ thừa cứng đầu trên bắp chân bằng sự kết hợp của phương pháp đông y và công nghệ điêu khắc tiên tiến hàng đầu trên thế giới,trắc chắn sẽ đáp ứng được mọi yêu cầu của khách hàng khi sử dụng dịch vụ giảm béo bắp chân tại Sviet Beauty spa.
Cùng với đó là chất lượng dịch vụ chuyên nghiệp,sự phục vụ tận tình đến từ đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn cao và liệu trình điều trị khoa học sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho khách hàng.
 
Bài viết trên đây là tập hợp các phương pháp giảm béo bắp chân cấp tốc tại nhà hiệu quả nhất mà các bạn có thể tham khảo và áp dụng để nhanh chóng sở hữu cho mình một đôi chân thon gọn,nuột nà.

Các tin khác

Thời gian làm việc
8.00am - 8.00pm
Hotline 24/7
0969 355 335

Đặt dịch vụ ngay

Để lại thông tin để được chúng tôi liên hệ và tư vấn miễn phí

Cẩm Nang Làm Đẹp

Hotline: 0969 355 335