Cách tập luyện giảm béo khoa học theo từng dáng người

Trong tình hình dịch covid hiện nay đang rất căng thẳng,bạn không thể đến những phòng tập gym để tập luyện giảm béo.Tự tập luyện các bài tập tại nhà là biện pháp tối ưu nhất lúc này.Tuy nhiên để lựa chọn bài tập thực sự hiệu quả phải dựa trên dáng người phù hợp.Bài viết này sẽ chia sẻ về cách tập luyện giúp gảim béo khoa học theo từng dáng người.Hãy cùng tìm hiểu nhé !

Tóm tắt bài viết

Cách luyện tập giảm béo khoa học cho từng dáng người
Giảm béo khoa học tại Sviet Beauty spa

Luyện tập giảm béo khoa học cho từng dáng người

>>> Xem thêm Dịch vụ Điêu khắc tạo eo sline tại Sviet Beauty spa ngay tại đây

Cách luyện tập giảm béo khoa học cho từng dáng người

Mỗi một dáng người sẽ có trọng lượng cơ thể tập trung vào những bộ phận khác nhau,vì vậy mà có những cách tập luyện khác nhau để giúp cho cơ thể trở nên cân đối nhất.Vì vậy bạn cần tìm ra những cách tập luyện phù hợp nhất đối với từng dáng người.Sau đây là cách luyện tập giảm béo khoa học cho từng dáng người mà bạn có thể tham khảo.

1. Đối với dáng người quả táo

Đối với những người sở hữu dáng người quả táo,trọng lượng của cơ thể sẽ tập chung nhiều ở phần eo làm cho vòng 2 trở nên to,béo.Phần ngực và hông nhỏ hơn phần eo,phần chân của dáng người này trông cũng rất mỏng manh.

Luyện tập giảm béo khoa học cho từng dáng người

>>> Xem thêm Giảm béo cấp tốc với thực đơn không tinh bột ngay tại đây

Đối với dáng người này sẽ phù hợp với những bài tập tăng cường cơ bắp và các bài tập đốt cháy mỡ thừa.

Các bài tậ cardio là các bài tập phù hợp nhát để đốt cháy mỡ thừa và tốt cho tim mạch như các bài tập đi bộ,bài tập chạy sẽ phù hợp nhất vì vừa tập luyện cho cơ bắp vừa giúp đốt cháy mỡ thừa.

Các bài tập sức bền cho phần thân dưới như các bài tập đẩy và ép chân sẽ giúp tập luyện cho phần cơ trên chân giúp cho vóc dáng được cân đối hơn.

Để tập luyện cho vòng 2 thì những bài tập gập bụng,chạy nhảy,belly dance,chèo thuyền là rất phù hợp để đốt cháy mỡ thừa ở vòng 2 hiệu quả,giúp vòng 2 trở nên săn chắc,thon gọn.

2. Dáng người quả lê

Những tuýp người thuộc dáng người quả lê trọng lượng cơ thể thường tập trung ở phần thân dưới của cơ thể,họ có vòng eo nhỏ nhưng vòng hông khá lớn.

Luyện tập giảm béo khoa học cho từng dáng người

Những người thuộc dáng người này sẽ phù hợp với các bài tập tạo sức bền cho phầ thân bên trên như các bài tập nâng tạ cho vai và các cơ tay làm cho phần cơ thân trên được cân đối với cơ thể,các bài tập gập bụng để giúp duy trì vòng eo thon thả.

Những người có dáng quả lê có phần hông và đùi khá to,vì vậy các bài tập đốt mỡ thừa cho phần thân này là quan trọng nhất.Các bài tập cardio như đi bộ,đạp xe,kéo co hay bơi lội sẽ giúp cho hông và đùi trở nên săn chắc hơn.

3. Dáng người hình chữ nhật

Người có dáng người hình chữ nhật thì trọng lượng cơ thể phân bố khá đồng đều,tuy nhiên những đường cong cơ thể của họ lại không quá rõ nét.Để tạo được đường cong cơ thể,dáng người này sẽ rất thích hợp với các bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân và các bài tập tạ.

Luyện tập giảm béo khoa học cho từng dáng người

Tất cả các bài tập cardio giảm mỡ toàn thân như chạy bộ,nhảy dây,hay các bài tập aerobic đều phù hợp có thể tập luyện giúp cho dáng người này trở nên cân đối,đốt cháy mỡ thừa.

Các bài tập luyện cho thân trên như tập cho vùng vai,tập tạ tay,các bài tập tăng cường cơ mông,chân ,đùi sẽ giúp định hình,tạo đường nét cho cơ thể cần được những người dáng chữ nhật tăng cường tập luyện.Ngoài ra các bài tập gập gối,bước chân cũng sẽ góp phần là cơ mông ,đùi được săn chắc hơn.

4. Dáng người đồng hồ cát

Nếu bạn đang sở hữu dáng người đồng hồ cát thì xin chúc mừng bạn,đây là dáng người nhiều người mơ ước với những đường cong quyến rũ.Tuy nhiên dáng người này cũng không tránh khỏi được việc tích mỡ trên cơ thể.

Luyện tập giảm béo khoa học cho từng dáng người

Thân hình đồng hồ cát thường có xu hướng tích mỡ ở phần ngực,hông,đùi và cánh tay.Vì vậy những bài tập đốt cháy calo giúp cân bằng cơ thể như zumba,các bài tập cardio có cường độ cao sẽ rất phù hợp cho bạn để giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn với những đường cong sẵn có.

Bạn cũng cần lưu ý với việc giữ gìn vóc dáng bằng cách luyện tập để các cơ được săn chắc hơn giúp cơ thể trở nên cân đối,tránh tích tụ mỡ thừa.Việc lựa chọn các bài tập phù hợp theo từng dáng người sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Kết hợp dinh dưỡng vào các bài tập giúp giảm béo khoa học,hiệu quả

Chỉ tập luyện thôi là chưa đủ để có thể nhanh chóng sở hữu thân hình thon thả với những đường cong hút mắt.Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ hỗ trợ rất đắc lực trong quá trình giảm béo một cách khoa học.

Nguyên tắc khi thiết lập một chế độ ăn giảm béo khoa học là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.Vì vậy bạn nên lên danh sách hạn chế nạp vào những nhóm có lượng calo cao,thay vào đó là cung cấp cho cơ thể những nguồn thực phẩm có hàm lượng calo thấp,lành mạnh.

Bạn cũng nên cắt giảm tinh bột trong mỗi bữa ăn,thay vào đó bạn có thể sử dụng yến mạch,các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ để thay thế.Bạn cũng cần phải bổ xung thêm protein cho cơ thể qua các nguồn thực phẩm như sữa,các chế phẩm từ sữa…

Chất béo cũng là một trong những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể,bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu,mỡ động vật,thay vào đó là cung cấp cho cơ thể nguồn chất béo như omega-3 có trong cá,các loại hạt,quả bơ…

Giảm béo khoa học tại Sviet Beauty spa

Dịch vụ điêu khắc giảm béo được cung cấp tại Sviet Beauty spa là phương pháp giảm béo không xâm lấn,không phẫu thuật,không tiêm chích nên sẽ đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho khách hàng khi sử dụng.

Dịch vụ điêu khắc giảm béo tại Sviet Beauty spa

Công nghệ điêu khắc giảm béo của Sviet Beauty spa là phương pháp sử dụng sóng âm với tần số rung động cao của máy Siêu thanh vàng sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ thừa trên cơ thể,từ đó hoá lỏng chúng một cách dễ dàng và đào thải chúng ra khỏi cơ thể giúp bạn cải thiện được vóc dáng đáng kể.

Ngoài ra,giảm béo với công nghệ này còn giúp bạn có thể định hình được form dáng có thể,tạo những đường cong quyến rũ,cân đối phù hợp với từng dáng người.

Nếu bạn cần được hỗ trợ và tư vấn thêm về những thông tin của dịch vụ điêu khắc giảm béo của Sviet Beauty spa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline: 0963384325 để được giải đáp sớm nhất.

Mong rằng những chia sẻ về cách tập luyện giúp giảm béo khoa học theo từng dáng người qua bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn được những bài tập phù hợp nhất với dáng người mình đang sở hữu để có thể mang lại hiệu quả cao nhất.