Giải pháp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất

Tình trạng béo bụng ở nam giới đang ngày càng có xu hướng gia tăng,điều này kéo theo nhiều hệ luỵ ảnh hưởng tới sức khoẻ và vóc dáng.Bài viết sau đây là những giải pháp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất giúp phái mạnh có được thân hình nam tính,săn chắc.Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để tìm cho mình được giải pháp phù hợp nhất nhé.

Tóm tắt bài viết

Nguyên do khiến nam giới bị béo bụng là gì ?
Những rủi ro có thể gặp phải ở nam giới khi sở hữu một chiếc bụng mỡ
Những giải pháp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất

Nguyên do khiến nam giới bị béo bụng là gì ?

Tình trạng béo bụng ở nam giới có rất nhiều nguyên nhân khác nhau,nhưng phải kể đến một vài nguyên nhân chính đa số nam giới khi bị béo bụng đều mắc phải sau đây :

Những giải pháp giúp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

>>> click để xem ngay 6+ Cách giảm cân khoa học – Chế độ ăn kiêng giảm béo ngay tại đây

• Do tuổi tác

Khi đàn ông càng lớn tuổi thì vòng 2 của họ có nhiều khả năng sẽ phát triển ngày càng to ra.Khi đó,các khối cơ và mô cơ của họ bắt đầu yếu và mất đi khiến cơ thể mất đi khả năng duy trì đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể khiến tích tụ mỡ thừa gây béo bụng.

Ngoài ra,việc giảm lượng testosterone tự nhiên khiến cho lượng calo dư thừa được lưu trữ trong cơ thể và chuyển hoá thành lớp mỡ nội tạng.Tình trạng lão hoá ở đàn ông lớn tuổi cũng khiến cơ thể mất đi một khối lượng cơ bắp nhất định khiến cho các lớp mỡ bụng tích tụ dễ dàng hơn.

• Hormone

Sự suy giảm của hàm lượng testosterone ở nam giới sẽ làm giảm đi sự duy trì và phân phối các chất béo lành mạnh.Từ đó làm xuất hiện các lớp mỡ nội tạng và gây béo bụng.

• Uống nhiều bia rượu

Uống nhiều bia rượu có thể làm bụng tích tụ mỡ thừa vì trong rượu bia có chứa lượnh calo rất lớn.Đây chính là nguyên nhân vì sao ở nam giới có nhiều người gặp tình trạng bụng bia

• Do di truyền

Một số nam giới sở hữu vòng 2 to là do di truyền,tuy nhiên vai trò của di truyền là tương đối nhỏ không gây ảnh hưởng quá nhiều đến mỡ thừa ở bụng

Những rủi ro có thể gặp phải ở nam giới khi sở hữu một chiếc bụng mỡ

Béo bụng ở nam giới không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn báo hiệu cho rất nhiều những nguy cơ về sức khoẻ của cánh đàn ông.

Những giải pháp giúp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

>>> Xem thêm Dịch vụ điêu khắc giảm béo bụng của Sviet Beauty spa ngay tại đây

• Về vóc dáng : khi bị béo bụng,thân hình của người đàn ông mát đi vẻ thẩm mỹ,mạnh mẽ và nam tính.Cũng vì vậy mà có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày,hoặc là công việc nếu cần đến ngoại hình.Ngoài ra mọi hoạt động của cơ thể sẽ trở nên nặng nề,khó nhọc hơn,tính tình cũng sẽ dễ nóng nảy hơn.

• Về sức khoẻ : nếu cơ thể tích trữ quá nhiều mỡ thừa ở bụng có thể sẽ gây ra nhiều nguy cơ bệnh lý cho cơ thể như cao huyết áp,bệnh tim mạch,tiểu đường,một số loại ung thư và đột quỵ.

Chính vì vậy,giảm mỡ bụng là điều cần thiết đối với nam giới không chỉ có lợi cho sắc vóc mà còn tránh được rất nhiều những nguy cơ về sức khoẻ.

Những giải pháp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất

Giảm mỡ bụng cho nam giới không phải là việc dễ dàng nếu không sử dụng đúng phương pháp.Vì vậy sau nhiều nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra một số giải pháp giúp giảm mỡ được đánh giá cao và mang lại hiệu quả tốt nhất sau đây.

1. Giảm mỡ bụng bằng một chế độ ăn uống lành mạnh

Nguyên tắc đầu tiên để có thể giảm được mỡ bụng là lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ.Vì vậy một chế độ ăn uống hợp lý là rất cần thiết và quan trọng để có thể vừa đảm bảo sức khoẻ lại vừa có thể đem lại hiệu quả giảm mỡ ở bụng cao.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thay vì sử dụng các loại tinh bột như cơm trắng,thì hãy chọn các loại thực phẩm ít calo hơn và nhiều chất xơ như các loại rau xanh,khoai lang,chuối,bưởi,các loại ngũ cốc và hạt nguyên cám…

Đối với nam giới có thói quen uống rượu bia thì nên điều chỉnh liều lượng phù hợp hoặc dừng hẳn vì trong rượu chứa lượng calo rất cao.Càng uống ít rượu bia thì nguy cơ mỡ bụng càng nhỏ.

Thực đơn gảim mỡ bụng cho nam giới hàng ngày cần hạn chế các loại chất béo bão hoà như phô mai,bơ hay thịt mỡ…đồng thời cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn,đóng hộp.Ngoài ra,hạn chế thói quen ăn đêm,nhất là 30 phút trước khi đi ngủ.

2. Các bài tập giúp giảm mỡ bụng cho nam

Các bài tập sẽ rất hiệu quả trong việc giúp giảm mỡ bụng cho nam giới vì chúng làm tiêu hao năng lượng,đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.Sau đây là một số bài tập giúp vòng bụng của nam giới trở nên săn chắc hơn.

Một số bài tập giúp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

• Bài tập gập bụng

Bước 1 : nằm trên một mặt sàn phẳng,để mông và lưng ép chạt xuống mặt sàn,2 chân co lại đặt trên sàn,2 tay đan chéo để sau gáy

Bước 2 : nâng đầu và vai khỏi mặt sàn,hít thở thật sâu và đều,gồng cơ bụng và nâng người lên và hạ người về vị trí cũ.Lặp lại động tác khoảng 10-15 lần mỗi nhịp,và làm khoảng 3-4 nhịp.

• Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập giúp tiêu thụ lượng calo cao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả,theo một nghiên cứu cho thấy,mỗi ngày chạy bộ khoảng 30 phút sẽ tiêu hao khoảng 200-500 calo tuỳ vào thể trạng của mỗi người.

Thời điểm tốt nhất để chạy bộ là vào khoảng sáng sớm và chiều tối vì khoảng thời gian này sẽ tránh cho cơ thể bị mất nước và sock nhiệt.

• Boxing

Boxing là hình thức tập luyện phổ biến khi nam giới muốn cải thiện vóc dáng.Khi tập boxing,cơ thể sẽ huy động sức mạnh từ các nhóm cơ ở ngón chân,bắp chân,tay ,đùi,hông và bụng để có thể cho ra một động tác đúng kĩ thuật.Vì vậy khi tập Boxing sẽ phải dùng rất nhiều năng lượng và mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được đốt cháy một cách hiệu quả.

Ngoài có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể,tập boxing còn giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu,giúp nhịp tim tốt hơn,cải thiện nhịp thở,hỗ trợ hấp thu và chuyển hoá các chất trơng cơ thể.

3. Giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả bằng công nghệ điêu khắc giảm béo bụng tại Sviet Beauty spa

Dịch vụ điêu khắc giảm béo bụng được cung cấp tại Sviet Beauty spa,đây là công nghệ mang lại hiệu quả ngoài mong đợi cho khách hàng khi sử dụng chỉ với một liệu trình duy nhất với mức giá cực kỳ hợp lý so với những địa chỉ spa giảm béo khác trên thị trường.

Giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả tại Sviet Beauty spa

Để bạn có thể hiểu rõ hơn về công nghệ điêu khắc giảm béo bụng tại Sviet Beauty spa,chúng tôi sẽ gửi tới bạn những ưu điểm khi sử dụng sau đây :

• Đây là phương pháp giảm béo bụng không xâm lấn,không phẫu thuật,không gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của khách hàng

• Phương pháp điêu khắc giảm béo bụng tại Sviet Beauty spa sử dụng máy móc công nghệ cao vào hỗ trợ điều trị

• Đây là phương pháp có thể giúp định hình form bụng cho khách hàng,giúp vòng 2 được săn chắc,không chút mỡ thừa

• Phương pháp điêu khắc giảm béo bụng có thể đánh tan tất cả các loại mỡ như mỡ tầng sâu,mỡ hạt,mỡ lâu năm…

Mong rằng qua bài viết này,đấng mày râu sẽ có thêm những thông tin hữu ích về những giải pháp giảm mỡ bụng cho nam giới và chọn cho mình những giải pháp phù hợp nhất.