Hạt lanh trị mụn flaxseed oil

Thực trạng ăn uống của người dân Việt Nam


Đại đa số chúng ta đều có một chế độ ăn uống với nhiều axit béo omega-6. Điển hình như axit linoleic cũng như axit arachidonic so với omega-3 như axit alpha linolenic. Có thêm axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Vấn đề là axit linoleic và các chất béo omega-6 khác chỉ cần không nhiều cho cơ thể. Việc sử dụng quá nhiều omega-6 so với omega có thể tạo ra thừa chất  prostaglandin series 2.

Những prostaglandin này liên quan đến nhiều loại bệnh viêm khắp cơ thể chúng ta. Đặc biệt mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến là do quá dư chất béo omega-6. Đây được xem là yếu tố chính gây ra bệnh này. Với các loại dầu thực vật giàu axit linoleic như ngô, hướng dương, hạt bông và dầu đậu tương thì việc khó tránh được mức axit béo omega-6 cao trong bữa ăn của mỗi gia đình.
Mặt khác, chất béo Omega-3 được dùng tạo ra prostaglandin series 3, giúp kháng viêm trên cơ thể, bao gồm cả da. Khoa học nghiên cứu sự hoàn thiện theo hướng tích cực của các vấn đề về da khi họ tăng lượng axit béo omega-3 trong bữa ăn và thậm chí thoa lên da mặt.

Alpha linolenic acid là axit béo omega-3 mẹ và có thể biến đổi hoạt hóa thành EPA và DHA. Trong đó, ALA có nhiều đặc tính có lợi cho da được sử dụng như là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời bên trong lẫn bên ngoài cơ thể, đó là EPA và DHA cần thiết cho việc tạo ra prostaglandin kháng viêm. Công dụng thần kỳ của dầu hạt lanh chứa omega-3
Trường hợp về đỏ da và bong tróc cũng thường được cải thiện nhờ tăng lượng việc hấp thu các thực phẩm giàu omega-3 như dầu hạt lanh hữu cơ. Một nghiên cứu khoa học ở 2 nhóm phụ nữ sử dụng dầu hạt lanh trị mụn. Ho sử dụng trong 12 tuần cho thấy kết quả tốt. Việc sử dụng thành phần này có đem lại một số hiệu quả cho da gồm việc giảm đáng kể các vấn đề như da bị kích ứng, tình trạng ửng đỏ giảm đáng kể. Ngoài ra, việc sử dụng kết hợp dầu bơ và dầu cá (hoặc dầu hạt lanh) cho da có thể mang lại lợi ích to lớn cho người bị cả hai tình trạng chàm và vảy nến.

Tuy nhiên, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, dầu hạt lanh trị mụn sẽ không hiệu quả cho tất cả mọi người vì không phải cơ thể của mọi người có thể chuyển đổi ALA. Ví dụ, hầu hết những người bị bệnh tiểu đường hoặc tâm thần phân liệt thiếu khả năng này. EPA và DHA có thể được tìm thấy trong dầu cá sẽ là nguồn omega-3 thích hợp hơn đối với những người gặp tình trạng khó chuyển đổi ALA thành EPA và DHA.

Dầu hạt lanh trị mụn đối với việc điều hòa hormone

Theo bác sĩ Sahelian, hạt lanh là một trong những nguồn giàu nhất của lignans. Lignans là một hóa chất được tìm thấy trong thành tế bào thực vật. Lignans dường như tác động tích cực đến các vấn đề liên quan đến hormone, đôi khi có thể gây ra mụn trứng cá.

Lignans có thể đặc biệt hữu ích vì chúng dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Trong khi các nghiên cứu lâm sàng trên lignan cụ thể được tìm thấy trong hạt lanh là rất nhỏ. Các nhà nghiên cứu đang tiến hành các thử nghiệm lâm sàng để kiểm tra lợi ích có thể của lignan. Báo cáo Trung tâm Công nghiệp về sản phẩm tự nhiên và dinh dưỡng. Lignan chính được tìm thấy trong hạt lanh là secoisolariciresinol diglycoside.

Kết Luận
Có thể nói, dầu hạt lanh trị mụn có thể đem lại một số lợi ích cho việc điều hòa hormone cho cơ thể. Song về hiệu quả kháng viêm cho mụn, dầu cá mới là lựa chọn phù hợp hơn cả. Tuy nhiên, với các lợi ích trên, về cơ bản. Bạn vẫn có thể bổ sung dầu hạt lanh trị mụn vào các bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng để cung cấp omega-3 có ích cho việc trị mụn.

Ngoài việc sử dụng dầu hạt lanh trị mụn tự nhiên vào bữa ăn. Bạn cũng có thể bổ sung dầu hạt lanh trị mụn thông qua thực phẩm chức năng. Thời gian đầu, khi uống viên dầu hạt lanh, nên bắt đầu với liều lượng 1 viên 1 ngày. Sau đó, khoảng 10 ngày, có thể tăng dần lên 2 – 3 viên/ngày và nên uống sau khi ăn.

Bên cạnh đó, chỉ nên uống dầu hạt lanh trị mụn trong 3 – 6 tháng. Còn sau đó muốn tiếp tục sử dụng thì nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.