Keto giảm béo - Thực đơn giảm cân 1 ngày

Dưới đây Sviet Beauty Spa xin chia sẻ đến bạn 1 thực đơn KETO giảm béo để bạn có thể có được 1 thực đơn ăn uống phù hợp với cơ thể bạn.
Sviet Beauty Spa có đầy đủ các liệu pháp, các dịch vụ chăm sóc Spa, và đầy đủ Dịch vụ điêu khắc giảm béo không xâm lấn bạn có thể tham khảo nếu không thể ăn theo thực đơn giảm béo.

Khi bạn vào KETO giảm cân bạn cần nắm được cụ thể thực đơn và cách ăn bao gồm:

Bài 1: KETO ĂN GÌ? - Thực đơn ăn uống đầy đủ nhất khi vào KETO.
 

Keto là một chế độ ăn khoa học, trong thực đơn gần như loại bỏ hoàn toàn lượng Carb (Đường & Tinh Bột) ra khỏi chế độ ăn của mình...

Thành phần dinh dưỡng của 1 NGÀY ăn KETO:

Carb < 20gr
Đạm < 200gr
Rau xanh: Không hạn chế
Fat: Không hạn chế

Ta có thể coi ăn KETO là một cách cai Carb, để cơ thể không phụ thuộc vào Carb nữa thì có thể chữa được những bệnh: Huyết áp cao, huyết áp thấp, tiểu đường, ...

Về nguyên lý của KETO tôi sẽ có một bài viết riêng sau.

Tuy nhiên, khi mới ăn KETO, bạn cứ ăn miễn sao cho no, không phạm Carb, kể cả lượng Đạm có nhiều hơn 200gr cũng không sao. Sau khi "Cai Carb" thành công thì chúng ta sẽ điều chỉnh chế độ ăn về lượng sau.

Nhiều bạn cảm thấy rất khó nhớ những loại thực phẩm Được phép và Không được ăn khi ăn KETO, hôm nay tôi phân loại như sau, cho các bạn dễ nhớ:

ĐỒ ĂN BỊ CẤM - Thực đơn bị cấm ăn:

- Đồ ngọt: Bánh, kẹo, nước ngọt bị cấm tuyệt đối
Ngũ cốc: Tất cả các loại ngũ cốc (ngô, gạo, bột mỳ, hạt đỗ, hạt đậu...) và bánh làm từ ngũ cốc.

- Rau củ: Khoai Tây, Cà rốt, củ cải, khoai lang, khoai sọ...tóm lại tất cả các loại khoai

- Hoa quả: Tất cả các loại quả trừ một số loại quả được ăn hạn chế ở dưới.

- Các loại sữa có đường, không đường, sữa chua thường...

ĐỒ ĂN HẠN CHẾ:

- Các loại hạt: hạt điều, hạt mac ca, hạt óc chó..

- Hoa quả: Táo, cam, dâu tây, chanh leo..

- Chế phẩm từ từ sữa: Phô mai con bò cười, sữa chua kiểu Hi Lạp...

- Đậu phụ

ĐỒ ĂN KHÔNG HẠN CHẾ:

- Rau xanh các loại: Cải xanh, quả đậu, rau ngót, rau muống,...

- Thịt: Tất cả các loại thịt lợn, bò, gà...

- Hải sản các loại

- Nước ngọt: Coca light, pepsi light

- Hoa quả: Bơ

Dưới đây là thực đơn KETO Tổng quát cho một ngày.
 

Trên đây là thông tin thực đơn, quy trình ăn Keto giảm béo, giảm cân được cung cấp tại Sviet Beauty Spa hy vọng những thông tin được cung cấp ở trên có thể giúp bạn có 1 thực đơn, 1 liệu pháp giảm cân phù hợp với bạn.