Làm sao để kiểm soát tốt các loại Hormone gây béo phì trong cơ thể

Có một sự thật rằng,cân nặng của chúng ta không phải chỉ phụ thuộc vào lượng calo trong thức ăn mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày.Trên thực tế,các hormone trong cơ thể của chúng ta cũng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến trọng lượng cơ thể bởi chúng tác động đến quá trình trao đổi chất làm cho cơ thể không ngừng tích trữ chất béo khiến cơ thể tăng cân,béo phì.

Tóm tắt bài viết

Một số loại hormone gây tăng cân,béo phì và giải pháp kiểm soát chúng
Làm sao để giảm béo hiệu quả,nhanh chóng

Một số giải pháp giúp kiểm soát tốt các hormone gây thừa cân,béo phì trong cơ thể

>>>Tham khảo ngay DỊCH VỤ ĐIÊU KHẮC GIẢM BÉO của Sviet để nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ,thon gọn

Vậy bạn đã biết có những loại hormone nào ảnh hưởng tới quá trình giảm béo chưa ? Nếu chưa thì bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các loại hormone này và cách kiểm soát chúng nhé.

Một số loại hormone gây tăng cân,béo phì và giải pháp kiểm soát chúng

Phần lớn trọng lượng cơ thể bạn được kiểm soát bởi các hormone,có nhiều nghiên cứu cho thấ rằng hormone luôn khiến cho cơ thể xuất hiện cảm giác thèm ăn và tích trữ chất béo.

1. Cortisol

Cortisol là một loại hormone gây căng thẳng,nó được tiết ra bởi tuyến thượng thận.Chúng có tác dụng ngăn cản,làm giảm lượng đường trong máu xuống mức trung bình.Đây cũng là lý do vì sao khi cơ thể lo lắng,căng thẳng thường sẽ có cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Một số giải pháp giúp kiểm soát tốt các hormone gây thừa cân

>>>Xem thêm Các dạng bụng mỡ khó giảm - Cách khắc phục điều trị đánh bay mỡ bụng hiệu quả ngay tại đây

lượng Cortisol trong cơ thể ở mức quá cao sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân.

Vì vậy kiểm soát nồng độ hormone Cortisol trong cơ thể chính là cách giảm béo khoa học và hiệu quả.

Giải pháp kiểm soát nồng độ hormone Cortisol hiệu quả

• Cân bằng lại chế độ ăn uống hàng ngày : bạn cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày sao cho phù hợp với cơ thể,tránh cắt giảm xuống mức quá thấp hoặc nạp quá nhiều khiến cơ thể dư thừa.

• Kiểm soát tâm lý để tránh những căng thẳng và stress cho cơ thể bằng cách nghe những bản nhạc êm dịu thư giãn hay có thể ngồi ở tư thế thiền.

• Ngủ đủ giấc sẽ khiến tinh thần thoải mái,khoẻ khoắn vì vậy sẽ kiểm soát tốt nồng độ Cortisol.

2. Leptin

Leptin là hormone được sản xuất bởi chất béo,chúng được tiết ra và tạo cảm giác no cho cơ thể.Leptin cũng là hormone kiểm soát quá trình trao đổi chất và giúp các tế bào trong cơ thể nhận biết có nên đốt cháy hay lưu trữ chất béo.

Một số giải pháp giúp kiểm soát tốt các hormone gây thừa cân

Khi nồng độ hormone Leptin trong cơ thể ở mức thấp,cơ thể sẽ xuất hiện cảm giác thèm ăn và tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ.

Giải pháp kiểm soát Leptin

• Bạn nên hạn chế nạp vào cơ thể những thực phẩm gây viêm,những loại đồ uống chứa nhiều đường và chất béo chuyển hoá

• Ăn uống đủ dinh dưỡng với đa dạng các loại thức ăn với các thành phần như carb,protein và fat…nhất là những loại thực phẩm chống viêm.

• Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tăng lượng hormone Leptin,hạn chế cảm giác thèm ăn

• Vận động thường xuyên là cách tốt nhất để kiểm soát lượng Leptin trong cơ thể.

3. Ghrelin

Khi dạ dày của chúng ta trống rỗng,hormone Ghrelin sẽ được tiết ra và gửi tín hiệu tới não bộ và khiến cơ thể thèm ăn.

Nồng độ Ghrelin sẽ đạt mức cao nhất nếu bạn chưa ăn gì và sẽ giảm xuống khi ăn no sau 1 tiếng đồng hồ.Tuy nhiên đối với những người bị thừa cân,béo phì mức Ghrelin sẽ thấp hơn người bình thường lúc đói và chỉ giảm nhẹ không đáng kể khi đã ăn.

Giải pháp kiểm soát Ghrelin

• Ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm giảm phản ứng của hormone Ghrelin gửi tín hiệu báo no đến não.Vì vậy bạn nên hạn chế ăn những đồ có quá nhiều đường

• Bổ sung protein cho cơ thể,nhất là vào bữa sáng sẽ khiến cơ thể có cảm giác no lâu hơn

4. Estrogen

Estrogen là loại hormone ở nữ giới,chúng được sản sinh từ buồng trứng và có chức năng điều chỉnh việc sinh sản của nữ giới.

Một số giải pháp giúp kiểm soát tốt các hormone gây thừa cân

Nếu nồng độ hormone Estrogen ở mức quá cao hoặc quá thấp cũng sẽ dẫn đến tăng cân.Tuy nhiên hormone còn phụ thuộc vào tuổi tác và sức khoẻ của bạn.Ngoài ra,hormone này còn kích thích cơ thể tích tụ mỡ thừa trong giai đoạn thai kỳ,vì vậy bà bầu thường có xu hướng tăng cân nhanh chóng trong thời kỳ mang thai.

Phụ nữ tới giai đoạn tiền mãn kinh nồng độ Estrogen sẽ giảm xuống làm cho các chất béo được lưu trữ tại vùng hông,đùi,bụng…được chuyển sang lưu trữ bên trong nội tạng.

Giải pháp kiểm soát Estrogen

• Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp kiểm soát nồng độ Estrogen ở mức ổn định

• Tập thể dục đều đặn sẽ làm cho nồng độ Estrogen được cân bằng ở cả phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.

• Ăn các loại rau họ cải và hạt lanh

5. Neuropeptide Y (NPY)

Neuropeptide Y (NPY) là một loại hormone được sản sinh từ các tế bào não và hệ thần kinh.Chúng kích thích cảm giác thèm ăn của cơ thể,nhất là đối với tinh bột.

Ngoài ra khi nhịn ăn hay căng thẳng,lượng hormone Neuropeptide Y (NPY) sẽ càng tăng cao hơn,điều này có thể làm cho bạn ăn nhiều hơn so với bình thường dẫn tới thừa cân,béo phì.

Để kiểm soát nồng độ hormone này bạn nên :

• Cung cấp đủ lượng Protein trong khẩu phần ăn hàng ngày

Ăn nhiều chất xơ hoà tan sẽ giúp kích thích lợi khuẩn trong hệ tiêu hoá,từ đó làm giảm nồng độ hormone Neuropeptide Y (NPY)

6. Peptide YY (PYY)

Hormone Peptide YY (PYY) là loại hormone đường ruột,loại hormone này gây ảnh hưởng không nhỏ tới việc cơ thể tăng cân.Hormone này có chức năng giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

Một số giải pháp giúp kiểm soát tốt các hormone gây thừa cân

Cách kiểm soát hormone Peptide YY (PYY)

• Cung cấp Protein có nguồn gốc từ thực vật và động vật

• Bạn có thể lựa chọn chế độ ăn kiêng theo chế độ ăn Low-carb để giữ lượng đường trong máu được ổn định.Bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng Low-carb tại đây: Hướng dẫn giảm béo cấp tốc với chế độ ăn kiêng Low-Car

• Ngoài ăn nhiều Protein bạn cũng nên đảm bảo cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể.

7. Insulin

Khi nồng độ hormone Insulin trong máu tăng cao sẽ khiến cơ thể gặp nhiều những vấn đề về sức khoẻ,trong đó có bệnh béo phì và những hội chứng về chuyển hoá.

Để khắc phục được điều này,bạn nên :

• Ăn ít đường,carb tinh chế và các loại thức ăn nhanh sẽ ngăn ngừa được tình trạng kháng insulin và cơ thể tích trữ chất béo

• Vận động,tập thể dục thường xuyên

Làm sao để giảm béo hiệu quả,nhanh chóng

Khi cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa làm cho trọng lượng cơ thể tăng lên quá nhanh khiến bạn mất tự tin.Ngoài việc kiểm soát nồng độ những loại hormone trong cơ thể ra thì sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu phương pháp giảm béo an toàn và mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Giảm béo an toàn,hiệu quả tại Sviet Beauty spa

Phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao chính là giải pháp tối ưu nhất dành cho bạn để nhanh chóng có được cơ thể thon gọn.

Với công nghệ điêu khắc giảm béo được cung cấp tại Sviet Beauty spa sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả mà bạn không phải tốn nhiều công sức.

Bằng phương pháp sử dụng sóng âm có tần số rung động 100 triệu lần mỗi giây của máy Siêu thanh vàng có thể hoá lỏng những mô mỡ thừa và đào thải chúng ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng,mang lại cho bạn cơ thể gọn gàng,săn chắc.

Ngoài ra,công nghệ điêu khắc giảm béo của Sviet có một ưu điểm mà không có một công nghệ nào khác làm được là định hình Fomr dáng cơ thể theo yêu cầu của khách hàng và tạo những đường cong quyến rũ.

Mong rằng những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn có những thông tin bổ ích và cần thiết giúp cho quá trình giảm béo được hiệu quả và khoa học hơn.