Menu
Đăng kýdịch vụ
Giờ mở cửa 8.00am - 8.00pm
Slide home 01
Baner 2
Baner 3
Đào tạo

[New 2021] Tổng hợp các cách giảm béo lưng hiệu quả an toàn trong 7 ngày

Béo đùi, béo mông là những khuyết điểm mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy. Trái ngược hoàn toàn thì mỡ lưng lại khiến cho bạn khó phát hiện ra hơn bởi lưng được coi là một điểm mù rất khó để nhìn thấy.
 
Các chị em mà gặp phải tình trạng mỡ lưng thì việc mặc những chiếc áo bó sát là điều không thể. Bởi nó sẽ khiến cho vóc dáng của bạn trở thô, không được đẹp mắt cho lắm. Thay vì ngồi im buồn bã thì hãy cùng Sviet spa đi tìm hiểu một số cách giảm béo lưng giúp lấy lại vóc dáng, sự tự tin của bản thân.
 

I.Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo lưng

Mỡ lưng cũng được xếp vào danh sách kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ bởi mỡ lưng vô cùng khó giảm. Để có thế sớm tìm ra cách giảm béo lưng thì xin mời bạn đọc cùng Sviet đi tìm hiểu nguồn gốc gây nên tình trạng này. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa ở lưng. Tuy nhiên một trong những “thủ phạm” chính gây ra tình trạng này là:

  • Mặc áo ngực quá chật: Khi mặc áo ngực quá chật, đai áo sẽ thít chặt vào da  khiến cho mỡ thừa tích tụ mỡ lưng. Do vậy, bạn nên lựa chọn cho mình chiếc áo ngực vừa size sẽ giúp lưng thon gọn.
  • Lười vận động: Lười vận động không chỉ khiến cho sức khoẻ yếu đi mà còn là nguyên nhân gây mỡ thừa tích tụ trên các vùng cơ thể, nhất là vùng lưng.
  • Chế độ ăn uống không khoa học:Việc duy trì các thói quen “ăn uống vô tội vạ”, đã khiến cơ thể không thể kiểm soát được gây tình trạng mỡ thừa, béo phì.
 
  • Bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo lưng như: Do di chuyền ,do tuổi tác Cho dù là nguyên nhân gì đi chăng nữa thì việc tích tụ mỡ thừa quá nhiều ở lưng  cũng đều mang lại kết quả xấu.

II.Cách giảm béo lưng tại nhà an toàn hiệu quả.

Làm sao để giảm béo lưng nhanh, an toàn, hiệu quả? Là câu hỏi của rất nhiều chị em đang mắc phải tình trạng này. Để việc giảm béo lưng đạt hiệu quả cao bạn có thể tham khảo một số các bài tập dưới đây:

1. Giảm béo lưng nhờ bài tập chống đẩy 

Chống đẩy mỗi ngày sẽ giúp các bạn nhanh chóng đẩy lùi mỡ thừa vùng lưng . Các bạn có thể thực hiện theo các bước như sau:
 
  • Bước 1: hai tay chống xuống sàn, tạo thành một đường thẳng
  • Bước 2: hít vào hạ người xuống thở ra đẩy người lên
  • Bước 3: Siết cứng cơ ngực rồi lặp lại trong vòng một giây.Bạn nên thực hiện ít nhất 20 lần động tác này mỗi ngày

2.Giảm béo lưng nhờ bài tập plank

 
Bài tập plank là bài tập rất được ưa chuộng đối với các chị em, chỉ với các bước vô cùng đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ.
Cách thực hiện:
 
  • Bước 1: hai tay chống xuống đất hai chân dang rộng
  • Bước 2: Đưa một cánh tay  sang ngang bả vai
  • Bước 3: Hạ cánh tay xuống, rồi tiếp tục thực hiện tay còn lại, mỗi bên thực hiện 10-15 lần 

3.Giảm béo lưng nhờ bài tập Superman 

Đây là một động tác rất được yêu thích bởi chỉ cần nằm một chỗ vẫn có thể giảm được mỡ .

Cách thực hiện:
 
  • Bước 1: Nằm úp người xuống mặt đất, tay chân duỗi thẳng
  • Bước 2: Nâng cơ thể phía trước và chân lên cao, dồn trọng tâm vào bụng
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế ban đầu, Thực hiện động tác từ 3 – 5 lần.

4.Giảm béo lưng nhờ tư thế mèo bò 

Tư thế mèo bò là một trong những động tác giải phóng năng lượng  nhờ sự kéo giãn cơ thể:
Cách thực hiện :
  • Bước 1: thực hiện tư thế bò
  • Bước 2: Hướng đầu lên trên, lưng võng xuống 
  • Bước 3: điều hoà nhịp thở nhẹ nhàn.Lặp lại động tác này trong khoảng 10 lần bạn sẽ cảm nhận kết quả rõ rệt.

5.Giảm béo lưng nhờ tư thế cây cầu

Tư thế này không nhưng giúp giảm béo lưng mà nó còn giúp bạn sở hữu một vòng eo con kiến.

Cách thực hiện:
 
  • Bước 1: Nằm ngửa lên mặt sàn, rồi nâng người lên sao cho  mông cách mặt đất khoảng 15cm 
  • Bước 2: Điều hoà cơ thể
  • Bước 3: hạ người xuống.Lặp lại động tác từ 10-15 lần.

6.Giảm béo lưng nhờ chế độ ăn kiêng hợp lí

 
Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên thì bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống để kết quả được nhanh hơn, hiệu quả hơn.giúp bạn giảm béo lưng hiệu quả an toàn, hãy cùng Svietbeautyspa tìm hiểu nên ăn gì để giảm béo mà không gây ảnh hướng tới sức khỏe, mà vẫn giúp bạn giảm béo lưng hiệu quả:
 

Nên ăn gì để giảm béo ?

 
 Đối với những người đang trong quá trình giảm cân bạn cần lên kế hoạch chế độ ăn kiêng hợp lý, việc cắt giảm khẩu phần ăn của mình, giảm béo từng bước, Bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều protein, chất sơ và dưỡng chất để giúp bạn giảm béo lưng cũng như giảm béo toàn thân một cách an toàn khoa học, giúp bạn giảm béo hiệu quả bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa ít calo và chất béo:
 
 
Bạn nên sử dụng các loại trái cây như: 
 
  • Trái bơ
  • Trái táo 
  • Trái bười
  • Trái cam
- Rau xanh gồm các loại rau củ như rau cải, xà lách, khoai tây...các loại rau thuộc họ cải

Thực phẩm chứa nhiều protein như :ức gà , cá hồi,thịt bò, trứng... những thực phẩn có chứa ít calo 
 
Không nên ăn gì? 
 
Bạn nên loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, các thực phẩm đóng hộp, nước có ga… Để tránh việc tăng cân dẫn đến tình trạng béo lưng.
 

III.Địa chỉ giảm béo lưng an toàn- không phẫu thuật số 1 Việt Nam

Bạn ao ước có một thân hình thon gọn, săn chăc  những bạn lại quá  bận rộn, không có thời gian để luyện tập thường xuyên. vậy làm thế nào để có thể giảm béo lưng mà không cần tập luyện?

Hãy đến với Sviet Spa -trung tâm chăm sóc sắc đẹp hàng đầu sẽ giúp bạn giảm béo lưng chỉ trong một thời gian ngắn.
 

1.Ưu điểm của phương pháp giảm béo lưng 

An toàn
Không đau
Không phẫu thuật
Giảm béo lưng ngay từ lần đầu thực hiện 
Không nghỉ dưỡng
 

2.Lý do bạn nên lựa chọn Sviet Beauty Spa

 
Được chăm sóc bởi Bác sĩ hàng đầu Việt Nam
Các thiét bị đều được nhập khẩu từ nước ngoài
Đội ngũ nhân viên thân thiện, nhiệt tình, chu đáo
Hoàn tiền 100% nếu khách hàng cảm thấy không hài lòng
Chi phí phù hợp đối với tất cả mọi người
 

3. Địa chỉ giảm béo tại svietbeuatyspa tại hà nội

Số 38, Nguyên Hồng, Đống Đa, Hà Nội 
Bạn có thể trực tiếp đến địa chỉ trên để trải nghiệm sử dụng dịch vụ tại hệ thống spa được Svietspa cung cấp  hoặc liên hện đến số hotline:  0963384325 – 0382366366 để book lịch. cũng như để được nhân viên chăm sóc hỗ trợ giải đáp 

IV.Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm béo lưng 

Để có vóc dáng vạn người mê thì bạn nên lưu ý một số điều sau đây để kết quả được tốt hơn.
 
- Kiên trì thực hiện các bài tập hàng ngày
- Tuyệt đối không ăn nhưng thực phẩm gây tăng cân
- Bạn nên ngủ đủ giấc bởi khi thiếu ngủ cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra các chất khiến cơ thể thèm ăn hơn.
 
Trên đây là những tổng hợp cách giảm béo lưng chúng tôi hi vọng với những thông tin trên SvietBeautySpa sẽ giúp bạn có những thông tin giảm béo hiệu quả , giúp bạn có thể cải thiện vóc dáng một cách nhanh nhất.Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ đến số hotline :0382366366 để được tư vấn một cách chi tiết nhất. Xin cảm ơn khách hàng đã quan tâm và theo dõi.

Các tin khác

Thời gian làm việc
8.00am - 8.00pm
Hotline 24/7
0382366366

Đặt dịch vụ ngay

Để lại thông tin để được chúng tôi liên hệ và tư vấn miễn phí

Cẩm nang làm đẹp

Hotline: 0382366366