Tổng hợp các cách giảm béo cổ khoa học tại nhà

Béo cổ là tình trạng khá phổ biến đối với mọi lứa tuổi nó khiến cho cơ thể của bạn trở nên xấu xí, già nua…khác hẳn với béo bụng và béo đùi có thể mặc quần áo để che đậy thì béo cổ lại lộ diện một cách rõ ràng khiến ai nhìn vào cũng có thể nhận ra.

Tóm tắt bài viết

I.Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo cổ
II.Cách giảm béo cổ an toàn hiệu quả tại nhà
III.Dịch vụ giảm béo cổ tại Sviet spa
IV.Một số lưu ý giúp quá trình giảm béo cổ tốt hơn

Những người béo cổ thường sẽ mất đi sự tự tin trước đó.Khiến cho những người gặp phải tình trạng này mất tụe tin khi giao tiếp. vậy làm thế nào để có thể giảm béo cổ một cách an toàn, hiệu quả?

Hãy cùng Sviet spa đi tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây nhé!

I.Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo cổ

Để có thể tìm ra cách giảm béo cổ nhanh nhất thì bạn cần nắm rõ được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Khi đã nắm rõ các nguyên nhân thì cách giảm béo sẽ trở nên vô cùng đơn giản.

Cách giảm béo cổ khoa học tại nhà giúp bạn có được chiếc cổ thon gọn

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo cổ. Nhưng một trong những nguyên nhân chính phải kể đến đó là:

• Béo phì: khi dư thừa cân nặng thì chắc chắn một điều rằng toàn bộ cơ thể bạn sẽ trở nên dư thừa mỡ đặc biệt là ở cổ nơi rất dễ tích tụ mỡ.

• Sức khỏe: Hội chứng cushing là một trong những căn bệnh khá nguy hiểm đối với con người. Những người mà mắc hội chứng này có xu hướng hình thành các ngấn mỡ cổ cao hơn bình thường.

• Tình trạng tim mạch: cũng là một trong những nguyên nhân béo cổ

• Tuổi tác: Những người già thường có nhiều mỡ cổ hơn so với những người trẻ tuổi.

• Di chuyền : nếu như nhà bạn có bố hoặc mẹ bị béo cổ khả năng cao là bạn cũng sẽ bị.

II.Cách giảm béo cổ an toàn hiệu quả tại nhà

Béo cổ ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề thẩm mỹ, nó khiến cho các chị em cảm thấy vô cùng tự ti, không dám diện những bộ đồ sexy khoe trọn bở vai.

Cach giảm béo cổ tại nhà mang lại hiệu quả cao

Vậy làm thế nào để có thể giảm béo cổ một cách ăn toàn hiệu quả tại nhà mà không cần phải phẫu thuật.Hãy cùng Sviet Spa đi tìm hiểu mọt số cách giảm béo cổ qua bài viết dưới đây:

1. Giảm lượng calo

Để có thể giảm béo cổ hiệu quả thì việc đầu tiên bạn cần phải làm đó chính là giảm cân tổng thể.

Theo như các nghiên cứu đã chỉ ra rằng để béo an toàn đạc biệt là béo cổ thì bạn chỉ nên nạp khoảng 1200 đến 1500 calo mỗi ngày. Nếu bạn kiên trì thuực hiện như vậy bạn sẽ có thể giảm từ 1 đến 1,5 kg mỗi tuần.

Lưu ý : không nên cắt giảm lượng calo một cách đột ngột bởi nó có nguy cơ cao được thiếu hụt dưỡng chất khiến cơ thể mệt mỏi, có khi bạn chỉ thực hiện được một vài buổi rồi lại quay vể chế độ bình thường thậm chí là ăn nhiều hơn.

2. Viết nhật kí ăn uống:

Viết nhật kí sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đã nạp vào trong cơ thể. Phương pháp này cũng vô cùng tiện ích, mang lại khả năng cao giúp bạn loại bỏ được mữo thừa.

3. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh :

Như các bạn đã biết, trái cây và rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại chỉ chứa một lượng calo nhỏ giúp bạn giảm béo cổ một cách nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến cơ thể.

giảm béo cổ hiệu quả tại nhà bằng các thực phẩm ít calo

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn nên lựa chọn lúa mì nguyên hạt dùng làm mì hoặc bánh mì, gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, cây diêm mạch hoặc lúa mạch nó bổ sung cho bạn rất nhiều những dưỡng chất cần thiết đặc biệt là chất xơ.

Chất xơ giúp quá trình tiêu hoá chậm hơn, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn trong một khoảng thời gian dài.

5. Ăn cái loại protein không béo:

Có trong các thực phẩm như bơ sữa ít béo, hải sản, thịt bò ít béo, gia cầm, trứng, rau đậu và đậu phụ. Khi ăn những thực phẩm này bạn sẽ thấy no lâu và không còn cảm giác thèm ăn như trước.

7. Uống nhiều nước:

Uống một cốc nước đầy khi ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no hơn, khi đó lượng thực phẩm sẽ được nạp vào cơ thể ít hơn. Hơn thế nữa, uống nhiều nước còn giúp bạn có một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Lưu ý : bạn chỉ nên sửu dụng nước lọc. Tuyệt đối không thay nước lọc thành nước ngọt nếu không muốn tăng cân.

8. Sử dụng bát nhỏ:

Sử dụng bát nhỏ trong suốt quá trình ăn uống là một mẹo rất hay giúp giảm béo cổ thành công. Khi bạn sử dụng bát nhỏ bạn sẽ dễ bị đánh lừa thì giác giúp cho lượng calo được nạp vào trong cơ thể ít hơn.

cách giảm béo cổ tại nhà hiệu quả

Vì thế mà việc giảm cân cũng trở nên nhanh hơn.

9. sử dụng các thực phẩm giảm béo cổ nhanh chỉ trong một tuần

Bạn có thể tham khảo thêm một số các thực phẩm giúp giảm béo cổ dưới đây:

Trà xanh

Trà xanh giàu catechin - một chất polyphenol có khả năng chống oxy hóa cao. Ngoài ra, nó còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân rất tốt.

Cách thực hiện

- Thêm một thìa trà xanh vào một cốc nước.

- Đun sôi trong 5 phút.

- Để trà nguội rồi thêm một chút mật ong để uống.

- Bạn nên uống trà này 3-4 lần/ngày.

Nước chanh

Nước chanh là một phương thuốc tuyệt vời và dễ dàng để giúp bạn giảm cân. Ngoài ra trong tranh còn chứa một lượng vitamin C lớn chống oxy hóa mạnh mẽ có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa.

Cách thực hiện :

- Vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm.

- Trộn đều và cho thêm mật ong vào.

- Uống mỗi sáng vào lúc dạ dày trống rỗng.

Bạn nên uống 1 lần/ngày.

10. Luyện tập thể dục thường xuyên

Để có thể giảm béo cổ một cách nhanh nhất thì bạn không chỉ sử dụng mỗi biện pháp ăn kiêng mà bạn cần phải kết hợp với các bài tập để được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giảm béo cổ tại nhà hiệu quả chỉ sau khoảng thời gian ngắn

Bạn hãy chăm chỉ thực hiện các bài tập giảm béo cổ sau đây để có thể thành công trong thời gian ngắn:

Bài tập xoay cổ giảm béo

Bài tập này tác động trực tiếp đến vùng cổ giúp tăng khả năng linh hoạt, giảm đau vai gáy, giảm béo cổ hiệu quả:

Cách thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người, hít thở đều

Bước 2: ngửa đầu ra sau khoảng 2s rồi cúi đầu xuống sao cho cằm chạm đến gần sát ngực khoảng 2s

Bước 3: quay lại tư thế ban đầu rồi ngả cổ sang trái rồi lại sang phải, mỗi bên giữ khoảng 2s

Bước 4: Bạn tiến hành xoay cổ theo một vòng từ trái sang rồi quay ngược lại

Thực hiện bài tập thường xuyển để có thể sớm lấy lại vùng cổ thon gọn.

Giảm béo cổ bằng bài tập nâng đầu

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Để gối lên trên sàn, sau đó đặt phần lưng trên lên đối

Bước 2: hai tay đưa ra sau đầu, tiếp đó gập chân lại sao cho phần mông và gót chân chạm sàn, hai tay để sau đầu

Bước 3: Hạ đầu xuống phía dưới rồi lại nâng đầu lên cao sao cho lưng vẫn nằm trên gối

Thực hiện bài tập ít nhất là 2-3 hiệp mỗi hiệp 20 cái để nọng cằm, ngấn mỡ bị tiêu diệt hoàn toàn.

Giảm béo cổ bằng cách chu môi

Bạn có thể thực hiện bài tập này ngay khi đang làm việc

Cách tập như sau:

Bước 1: Lưng đứng thẳng , hít thở nhẹ nhàng

Bước 2: Ngả đầu ra sau sao cho mặt hướng lên trần nhà, bạn chu môi như đang hôn và giữ trong 10-20s rồi trở lại tư thế ban đầu

III.Dịch vụ giảm béo cổ tại Sviet spa

Nếu bạn đang tìm một phương pháp giảm béo cổ an toàn, hiệu quả, chi phí hợp lệ đặc biệt là ưa thích phương pháp tự nhiên không phẫu thuật. Thì bạn nên đến ngay với Sviet Spa trung tâm chăm sóc sắc đẹp hàng đầu Việt Nam.

Dịch vụ giảm mỡ cổ cấp tốc tại Sviet Beauty Spa

• Khi bạn đến với Sviet Spa bạn sẽ được thăm khắm cũng như điều trị trực tiếp với các Bác sĩ hàng đầu đã có kinh nghiệm 20 năm trong nghề.Ngoài ra, bạn còn được trải nghiệm các trang thiết bị được nhập khẩu từ nước ngoài.

• Không những vậy chúng tôi còn cam kết hoàn trả lại tiền 100% nếu khách hàng cảm thấy không hài lòng với dịch vụ của trung tâm.

• Khách hàng đến với chúng tôi đều có những phản hồi rất tích cực từ thái độ của nhân viên đến các phương pháp điều trị đều được đánh giá 5 sao.

IV.Một số lưu ý giúp quá trình giảm béo cổ tốt hơn

Các bạn cần nắm rõ một số lưu ý sau đây để quá trình giảm béo cổ trở nên dễ dàng hơn.

• Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày thay thế cho lượng tinh bột tiếp nạp vào cơ thể

• Hạn chế các đồ ăn đóng gói, đóng hộp được chế biến sẵn

• Giảm lượng đường nạp vào cơ thể

• Tránh ăn đồ chiên rán

• Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo

Trên đây là tổng hợp các cách giảm béo cổ an toàn, hiệu quả mà Sviet đưa ra. Hy vọng rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn sớm giảm béo cổ thành công lấy lại sự tự tin như trước.

Để biết thê thông tin chi tiết vui lòng liên hệ đến số hotline:0382366366 để được tư vấn chi tiết. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi.