Top 8 bài tập giúp giảm béo mặt nhanh nhất chỉ trong 7 ngày

Sở hữu khuân mặt thon gọn là miềm mơ ước của hầu hết mọi cô gái,tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được điều này.Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những bài tập giúp giảm béo mặt thần tốc,nhanh nhất hiệu quả chỉ trong 7 ngày tập luyện.Bạn đừng bỏ qua nhé.

Tóm tắt bài viết

Nguyên nhân gây béo mặt
Top 8 bài tập giúp giảm béo mặt nhanh nhất,hiệu quả chỉ sau 7 ngày
Giảm béo mặt kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh
Giảm béo mặt bằng công nghệ cao tại Sviet Beauty spa

Nguyên nhân gây béo mặt

Béo mặt là tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng má,cằm làm cho gương mặt trở nên kém thanh thoát,nặng nề.Tình trạng này xảy ra là do một số nguyên nhân sau đây :

Những bài tập giúp giảm béo mặt hiệu quả,nhanh chóng

>>> Xem thêm Giảm béo cấp tốc với thực đơn không ăn tinh bột ngay tại đây

• Do di truyền : đây là nguyên nhân rất nhiều người bị béo mặt dù cơ thể bạn không thừa cân.Cấu trúc xương mặt to,cằm nọng là sẽ khiến khuân mặt trở nên béo phì.

• Chế độ ăn thiếu lành mạnh : những cô nàng có thói quen ăn vặt,ăn uống quá nhiều đồ ngọt hay các đồ chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ có nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây béo phì,đặc biệt ở vùng mặt.

• Thói quen sinh hoạt : ngủ nhiều,lười vận động,ăn uống không kiểm soát là những nguyên nhân khiến cho cơ thể dư thừa năng lượng và chuyển hoá thành mỡ thừa ở vùng cằm và má

• Do độ tuổi : khi càng lớn tuổi thì cơ trên mặt sẽ không còn giữu được độ đàn hồi và săn chắc như trước,mỡ thừa vì thế mà cũng dễ dàng tích tụ hơn,hậu quả là gây ra béo vùng mặt.

Sau khi đã biết được những nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo mặt thì lựa chọn cho mình một phương pháp giảm béo mặt phù hợp và hiệu quả không còn là điều quá khó khăn.Nếu bạn đang mong muốn có được khuân mặt thon gọn thì hãy đọc tiếp phần dưới đây nhé.

Top 8 bài tập giúp giảm béo mặt nhanh nhất,hiệu quả chỉ sau 7 ngày

Sau đây là những bài tập giúp cơ mặt của bạn trở nên săn chắc hơn,những bài tập này cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở vùng cằm và má rất nhanh chóng sẽ mang lại hiệu quả chỉ trong một khoảng thời gian ngắn kiên trì thực hiện chúng.

Bài tập 1 : bài tập nói X-O

Bài tập này thực hiện cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả giảm béo mặt mà nó mang lại sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên.Bởi khi nói liên tiếp 2 từ X-O miệng cảu bạn buộc phải hóp lại khiến các cơ ở miệng hoạt động liên tiếp,đồng thời sẽ làm tiêu hao mỡ thừa.

Những bài tập giúp giảm béo mặt hiệu quả,nhanh chóng

>>> Xem thêm một vài phương pháp Giảm béo mặt cấp tốc ngay tại đây

Bạn chỉ cần phát âm 2 từ X-O nhiều lần,khi phát âm cố gắng giữ trong khoảng 10 giây,thực hiện trong khoảng 10-20 lần mỗi nhịp.Tập khoảng 3-5 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả như mong muốn.

Bài tập 2 : bài tập nghiêng đầu

Nghiêng đầu sang 2 bên là bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên mặt hiệu quả.Ngoài ra bài tập này còn giúp bạn làm săn chắc vùng cổ,vai và giảm các nếp nhăn.

Cách thực hiện như sau :

• Thả lỏng người và hướng đầu về phía trước

• Nghiêng đầu sang bên trái,lấy tay trái giữ cho đầu ở nguyên vị trí đó trong khoảng 10 giây

• Sau đó trở về vị trí ban đầu và đổi bên

• Thực hiện lặp lại khoảng 5-7 lần mỗi bên

Bài tập 3 : bài tập phồng má

Chỉ với động tác phồng má đơn giản này bạn cũng có thể giảm béo mặt một cách vô cùng hiệu quả nếu như kiên trì tập luyện chúng hàng ngày.

Những bài tập giúp giảm béo mặt hiệu quả,nhanh chóng

>>> Xem thêm dịch vụ điêu khắc giảm béo tại Sviet Beauty spa ngay tại đây

Động tác này có tác dụng khiến quai hàm 2 bên hoạt động bằng cách đẩy không khí trong miệng từ bên này sang bên kia.Bạn chỉ cần làm cho má của mình phồng lên thật to rồi đẩy hơi trong miệng sang 2 bên và giữ khoảng 10 giây,lặp lại động tác này ít nhất 15 lần để nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Bài tập 4 : bài tập chu môi

Bài tập này thực hiện rất đơn giản như sau :

• Bạn chỉ cần đứng hoặc ngồi ở tư thế thoải mái

• Nhướn cao cổ,mắt hướng lên trên và chu môi

• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây và trở lại tư thế ban đầu

• Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần hoặc nhiều hơn nếu cần thiết

Bài tập 5 : động tác khoá cằm

Động tác khoá cằm hay còn được gọi là Jalandhara Bandha,động tác này sẽ giúp cơ mặt được hoạt động hết công suất giúp cho khuân mặt trở nên thon gọn hơn một cách nhanh chóng.

Những bài tập giúp giảm béo mặt hiệu quả,nhanh chóng

Ngoài ra,khi thực hiện thành thục động tác này còn giúp bạn cải thiện được khả năng nín thở trong thời gian dài, hỗ trợ khả năng tập trung và điều chỉnh khả năng tuyết giáp.

Cách thực hiện như sau :

• Ngồi khoanh chân ở tư thế thiền,hít thở thật sâu

• Đặt 2 tay lên gối,nâng vai và nghiêng người về phía trước,chú ý giữ cho lưng được thẳng

• Nhấn cằm xuống ngực,giữ chặt xương cổ và đóng ống thực quản

• Giữ trong vòng vài giây rồi nâng đầu lên để không khí được lưu thông

• Giữ hơi thở đều và lặp lại động tác 3-5 lần

Bài tập 6 : động tác nâng cằm

Bài tập này sẽ giúp cho chiếc cằm của bạn tránh khỏi tình trạng nọng cằm,giảm mỡ thừa khiến khuân mặt trở nên V-line hơn

Cách thực hiện như sau :

• Ngồi hoặc đứng ở tư thể bạn cảm thấy thoải mái

• Ngẩng đầu hướng lên trần nhà và hướng mắt ra sau

• Làm động tác chu môi và giữ trong khoảng vài giây

• Lặp lại nhiều lần động tác này

Bài tập 7 : tư thế sư tử

Đây là động tác giúp săn chắc cơ mặt,giảm béo mặt cực tốt giúp khuân mặt trở nên thon gọn nhanh chóng

Cách thực hiện :

Những bài tập giúp giảm béo mặt hiệu quả,nhanh chóng

• Bạn thực hiện tư thế quỳ trên sàn hoặc thảm tập,sau đó đặt 2 tay lên trên đùi

• Rướn hàm ra phía trước,mở rộng miệng,đưa lưỡi ra phía trước

• Hít thở đều bằng miệng,cổ họng phát ra tiếng như tiếng gầm của sư tử

• Lặp lại động tác này nhiều lần để có thể mang lại hiệu quả như mong muốn

Bài tập 8 : bài tập hóp má

Bài tập hóp má được thực hiện khá đơn giản bạn có thể làm động tác này ở bất cứ đâu.Cách thực hiện như sau :

• Bạn chỉ việc hóp 2 bên má lại để cảm nhận cơ 2 bên má được hóp vào bên trong

• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 giây

• Thực hiện lặp lại động tác ày khoảng 10 lần để cơ mặt được thon gọn hơn.

Giảm béo mặt kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh

Để khuân mặt trở nên thon gọn nhanh nhất thì việc kết hợp các bài tập với một chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất cần thiết.Bạn hãy lên thực đơn cho mình hàng ngày để có thể kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày được nạp vào cơ thể và lưu ý một số điều sau đây :

Kết hợp ăn uống với tập luyện giúp giảm béo mặt hiệu quả

• Hạn chế nạp vào cơ thể những nguồn thực phẩm nhiều dầu mỡ,đồ ăn được chế biến sẵn

• Hạn chế ăn uống đồ ngọt,nhiều đường

• Uống nhiều nước để gảim cảm giác thèm ăn,chú ý không uống nước trước khi đi ngủ

• Ăn nhiều chất xơ và các vitamin có trong rau xanh và hoa quả

• Hạn chế uống nước ngọt đóng chai,bia rượu

Giảm béo mặt bằng công nghệ cao tại Sviet Beauty spa

Béo mặt luôn làm cho các bạn mất đi sự tự tin,nhất là đối với những bạn nữ.Thấu hiểu được điều đó,Sviet Beauty spa sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo béo mặt bằng công nghệ điêu khắc giảm béo an toàn,chuyên nghiệp được cung cấp tại spa.

dịch vụ giảm béo mặt tại Sviet Beauty spa

Dịch vụ điêu khắc giảm béo mặt tại Sviet Beauty spa

Đây là công nghệ điêu khắc giảm béo sử dụng sóng âm có tần số rung động giúp đánh tan và hoá lỏng các mô mỡ thừa trên mặt một cách dễ dàng và đào thải chúng ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết từ đó sẽ khiến khuân mặt của bạn được thon gọn,cơ mặt săn chắc

Để có thể biết thêm thông tin về dịch vụ giảm béo tại Sviet Beauty spa bạn có thể gọi ngay vào số Hotline: 0963384325 – 0382366366 để được hỗ trợ và tư vấn thêm.