Tuyệt chiêu giảm béo phần hông hiệu quả

Vùng hông là phần dễ tích thụ mỡ thừa nhất trên cơ thể,vì vậy chắc chắn một điều rằng chẳng ai muốn sở hữu một thân hình có 2 bên hông ngấn mỡ thừa.Qua bài viết này Sviet Beauty sẽ chia sẻ với bạn những tuyệt chiêu giảm béo phần hông hiệu quả nhất.Bạn đừng bỏ qua nhé.

Tóm tắt bài viết

Làm sao để giảm béo hông ?
Giảm béo hông bằng công nghệ điêu khắc tại Sviet Beauty spa

Làm sao để giảm béo hông ?

Béo 2 bên hông là tình trạng có thể xảy ra ở cả nam và nữ,càng lớn tuổi thì tình trạng này càng dễ xảy ra.Vì vậy để ngăn chặn và giữ được cho mình một thân hình khoẻ mạnh và thon gọn bạn hãy thực hiện những cách giảm mỡ hông sau đây nhé :

Tuyệt chiêu giảm béo hông nhanh chóng,hiệu quả

>>> Xem thêm Dịch vụ điêu khắc giảm béo bụng tại Sviet Beauty spa ngay tại đây

1. Giảm mỡ toàn thân

Có một thực tế rằng nếu chỉ tập trung giảm béo một bộ phận nhất định nào đó trên cơ thể thì sẽ không thể đạt được hiệu quả.Chính vì vậy cách tốt nhất để có thể giảm béo phần hông chính là phải giảm béo toàn thân.

Chỉ khi mỡ toàn thân giảm xuống thì mỡ hông của bạn cũng sẽ giảm theo.Còn nếu bạn chỉ muốn giảm mỡ phần hông mà không muốn giảm mỡ các bộ phận khác thì bạn nên lựa chọn cho mình những liệu pháp giảm béo bằng công nghệ cao tại các cơ sở spa uy tín.

Vậy chúng ta phải thực hiện như thế nào để có thể giảm mỡ được phần hông.Hãy đọc tiếp bài viết này nhé.

2. Ăn uống đúng cách

Chế độ dinh dưỡng quyết định đến 70% khả năng thành công của mục tiêu giảm béo,chỉ cần ăn uống đúng cách là bạn có thể dễ dàng giảm béo phần hông hiệu quả.Do đó bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình,chỉ nên ăn những loại thực phẩm lành mạnh,tốt cho sức khoẻ,ít năng lượng và chất béo,tránh ăn những loại đồ ăn có nhiều calo xấu.

Tuyệt chiêu giảm béo hông nhanh chóng,hiệu quả

>>> Xem thêm cách Giảm béo cấp tốc với thực đơn không ăn tinh bột tại đây

Bạn cũng nên biết rằng,để giảm béo hiệu quả thì lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo cần tiêu hao.Bởi vậy bạn nên cắt giảm tối đa năng lượng được nạp vào cơ thể bằng việc giảm khẩu phần ăn hàng ngày.

Để làm được điều này bạn cần xây dựng một khẩu phần ăn phù hợp,việc này sẽ giúp kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.Bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây để có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể:

• Bạn có thể dùng cân thực phẩm hoặc các dụng cụ đo lường trong nhà bếp để xây dựng khẩu phần ăn phù hợp

• Nên đong khẩu phần ăn từng bữa để có thể kiểm soát tốt được chúng,không nên chỉ ước chừng bằng mắt thường có thể khiến bạn đưa ra khẩu phần ăn vượt quá mức năng lượng cho phép nạp vào cơ thể.

• Có thể đong khẩu phần ăn theo công thức sau đây : 90-120g thực phẩm chứa protein, 30g các loại hạt và 1 cốc rau củ hoặc 2 cốc rau xanh và hoa quả cắt nhỏ

• Mỗi bữa ăn nên có thêm 1 phần chất đạm và thêm 2 phần hoa quả,rau xanh để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất.

Hãy chọn các loại thực phẩm ít calo là một việc cần lưu ý khi muốn giảm béo.Bạn nên chọn các loại thức ăn có lượng calo thấp nhưng giàu chất đạm không béo như sữa tách béo,thịt lợn,đậu phụ,hải sản và các loại hạt nguyên cám.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ và các khoáng chất trong rau xanh và hoa quả cũng rất cần thiết nếu bạn muốn giảm béo phần hông.

Ngoài ra,bạn nên ngưng uống các loại nước chứa nhiều calo như các loại nước ngọt đóng chai,các loại nước uống chứa ga,cồn và đường để hạn chế cơ thể tích tụ mỡ thừa gây béo phì.Thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc,nhất là vào trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

Hạn chế ăn vặt trong ngày vì đây là mối đe doạ cho việc giảm béo của bạn.Nếu bạn cứ ăn liên tục trong ngày thì cơ thể sẽ nạp vào một lượng calo không nhỏ từ những đồ ăn vặt của bạn,như vậy kế hoạch giảm béo của bạn sẽ hoàn toàn thất bại.

3. Các bài tập giảm béo

Kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý với các bài tập giảm béo là cách nhanh nhất để bạn có thể giảm béo phần hông nhanh và hiệu quả nhất.

Tuyệt chiêu giảm béo hông nhanh chóng,hiệu quả

Những bài tập cardio và các bài tập hiit cường độ trung bình và cao giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể,nhất là đối với phần hông.Bạn nên tập các bài tập này 4-5 ngày đều đặn mỗi tuần để có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nên dành khoảng ít nhất 30 phút và 4-5 ngày mỗi tuần để thực hiện các bài tập đốt cháy mỡ toàn thân.Chỉ cần bạn kiên trì với những bài tập sẽ giúp cơ thể thon gọn và giảm mỡ khu vực cơ thể mình muốn một cách hiệu quả.

Một số bài tập bạn có thể áp dụng hàng ngày để giảm béo phần hông :

• Bài tập Squats

Bắt đầu với tư thế 2 chân mở rộng bằng vai,để 2 tay trước ngực

Dồn trọng tâm vào 2 gót chân,hạ thấp người như ở tư thế ngồi ghế,đẩy mông ra sau,giữ lưng thẳng,2 đùi song song với mặt sàn

Dừng lại ở tư thế này,sau đó nâng người trở về vị trí ban đầu,lặp lại động tác này 10-15 lần mỗi nhịp,thực hiện khoảng 2-3 nhịp

• Bài tập Lunges ( chùng chân )

Đứng thẳng người,đưa 2 chân sang sao cho rộng bằng vai,2 tay đặt lên hông

Bước 1 chân lên phía trước,mũi chân hướng về phía trước.Sau đso hạ đầu gối chân trước xuống sao cho vuông góc với chân,đầu gối trước phải thẳng với cổ chân

Dùng đùi trước đẩy người lê sau đó trở về vị trí ban đầu.Lặp lại vài lần và đổi sang chân bên kia.

• Bài tập nâng hông

Bạn thực hiện bài tập này ở tư thế nằm nghiêg,2 chân để chồng lên nhau.đầu gối lên 1 bên cánh tay,tay còn lại trống lên hông

Chân duỗi thẳng,sau đó nhấc lên cao hướng lên trần nhà rồi hạ chân về lại trạng thái ban đầu.

Thực hiện vài lần rồi đổi sang chân bên kia.

• Bài tập bắc cầu

Nằm ngửa trên sàn nhà,đầu gối gập thành góc 90 độ,2 tay đặt dưới sàn

Ép chặt mông và từ từ nâng mông lên cao đến khi tạo thành một đường thẳng thấp dần từ đầu gối tới đầu

Giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây rồi từ từ hạ xuống trở về vị trí ban đầu

Lặp lại động tác này 10-20 lần hoặc nhiều hơn.

Giảm béo hông bằng công nghệ điêu khắc tại Sviet Beauty spa

Giảm béo hông bằng công nghệ điêu khắc tại Sviet Beauty spa hay còn gọi là dịch vụ giảm béo vùng hông.Đây là dịch vụ uy tín,chất lượng được cung cấp tại Sviet Beauty spa với nhiều tính năng vượt trội,mang lại hiệu quả cao,giúp giảm mỡ nhanh chóng,đảm bảo sức khoẻ cho khách hàng khi sử dụng dịch vụ.

dịch vụ điêu khắc giảm béo Sviet beauty spa

Dịch vụ điêu khắc giảm béo an toàn,chuyên nghiệp tại Sviet Beauty spa

Dịch vụ giảm béo phần hông là dịch vụ gảim béo không phẫu thuật,không dao kéo hay xâm lấn.Đây là lựa chọn số 1 cho những chị em có nhu cầu giảm béo,điêu khắc form dáng tạo đường cong quyến rũ cho cơ thể.

Công nghệ điêu khắc giảm béo tại Sviet Beauty spa là phương pháp gảim béo ưu việt nhất hiện nay,đây là phương pháp có thể dễ dàng hoá lỏng các mô mỡ cứng đầu như các mô mỡ hạt,mỡ lâu năm…và bài tiết chúng ra ngoài cơ thể.

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo vùng hông mà không có quá nhiều thời gian thì dịch vụ điêu khắc giảm béo tại Sviet Beauty sa là lựa chọn phù hợp nhất với bạn.Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ này,bạn chỉ cần gọi ngay vào Hotline: 0963384325 của Sviet Beauty spa để được tư vấn hỗ trợ.

Bài viết trên đây là những tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo phàn hông mang lại hiệu quả cao nhất bạn có thể tham khảo và áp dụng.Chúc các bạn sớm thành công.