Ăn gì để giảm béo bụng sau sinh mổ đúng cách và khoa học ?

Ăn gì để giảm béo bụng sau sinh mổ đúng cách và khoa học là câu hỏi mà nhiều bà mẹ sau sinh luôn thắc mắc.Để biết câu trả lời cho câu hỏi này bạn hãy cùng Sviet Beauty spa tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Tóm tắt bài viết

Nguyên nhân gây ra béo bụng sau sinh
Thời điểm lý tưởng để giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ
Bí quyết ăn uống để giảm béo bụng sau sinh mổ đúng cách,khoa học
Một số cách giảm béo bụng nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ
Giảm béo bụng sau sinh mổ bằng công nghệ tại Sviet Beauty spa

Nguyên nhân gây ra béo bụng sau sinh

Các mô mỡ ở vùng bụng gồm các mô mỡ dưới da và mỡ nội tạng,mà thủ phạm gây ra tình trạng béo bụng chính là các mô mỡ nội tạng.Khi mỡ nội tạng tích tụ nhiều,chúng sẽ đẩy lớp mỡ dưới da ra phía bên ngoài khiến cho bụng càng trở nên to béo hơn.

Chế độ ăn uống giúp giảm béo bụng sau sinh mổ hiệu quả

>>> Xem ngay Dịch vụ Điêu khắc tạo eo sline của Sviet Beauty spa ngay tại đây

Tuy nhiên,tình trạng béo bụng ở mẹ sau sinh mổ không chỉ do lớp mỡ nội tạng và dưới da mà còn vì nhiều nguyên nhân khác nhau như :

• Do thay đổi hormone : việc thay đổi và rối loạn nội tiết tố trong thời kỳ mang thai cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng sau sinh.việc tăng cân nhanh chóng trong khoảng thời gian mang thai khiến các mô mỡ tích trữ nhiều ở vùng bụng.

• Do cơ địa : nếu mẹ thuộc tuýp người dễ béo và dễ tích mỡ thì nguy cơ sau sinh bị béo bụng là rất cao

• Chế độ ăn uống không hợp lý : trong khoảng thời gian mang thai và sau khi sinh,mẹ thường có xu hướng ăn nhiều để tẩm bổ giúp cơ thể có năng lượng để nuôi con.Điều này đã vô tình khiến cơ thể mẹ nạp vào cơ thể mức năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích trữ mỡ thừa gây béo bụng.

• Stress : cơ thể mẹ sau sinh nếu thường xuyên bị stress,mệt mỏi kéo dài thì cơ thể rất dễ tăng cân.Nguyên nhân là do cơ thể sẽ sản sinh ra lượng lớn cortisol để chống lại sự căng thẳng,mệt mỏi này.Khi lượng cortisol quá cao sẽ dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ,lượng mỡ này thường tập chung vào vùng bụng và gây béo bụng.

Thời điểm lý tưởng để giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ

Đối với những bà mẹ sau sinh mổ,cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề và các biến chứng sau sinh hơn những bà mẹ sau sinh thường.Vì vậy để đảm bảo sức khoẻ có thể được phục hồi tốt nhất và không ảnh hưởng tới nguồn sữa nuôi con thì chọn đúng thời điểm giảm cân cực kỳ quan trọng.

Chế độ ăn uống giúp giảm béo bụng sau sinh mổ hiệu quả

>>> Xem thêm 11+ cách giảm béo cấp tốc hiệu quả nhanh chóng ngay tại đây

Thông thường đối với những bà mẹ sinh thường,thời gian để thực hiện chế độ giảm cân có thể rơi vào khoảng 8 tuần sau sinh.Nhưng đối với những bà mẹ sinh mổ thì cần có thời gian phục hồi lâu hơn gấp đôi các bà mẹ sinh thường.Có nghĩa là đối với mẹ sinh mổ thì thời gian để bắt đầu chế độ giảm cân thường rơi vào khoảng 4-6 tháng sau sinh nếu điều kiện sức khoẻ cho phép.

Tuy nhiên,lúc này việc giảm béo bụng của mẹ sau sinh mổ sẽ gặp khó khăn hơn vì lớp mỡ bụng sẽ bắt đầu cứng lại,không còn mềm,bụng cũng dần định hình trở lại.

Và ngay dưới đây Sviet Beauty sẽ giải đáp thắc mắc câu hỏi ăn gì để giảm béo bụng sau sinh mổ đúng cách,khoa học.Mẹ hãy cùng đọc tiếp bài viết này nhé.

Bí quyết ăn uống để giảm béo bụng sau sinh mổ đúng cách,khoa học

Kích thước vòng 2 quá khổ khiến các bà mẹ sau sinh mổ luôn thấy phiền lòng và tìm mọi cách để có thể khiến chúng thon gọn.Tuy nhiên để có thể loại bỏ được những lớp mỡ cứng đầu này quả thực là một cuộc chiến gian nan.

Chế độ ăn uống giúp giảm béo bụng sau sinh mổ hiệu quả

Sau sinh mổ,để giảm béo bụng mẹ nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột và đường có thể hấp thu hàng ngày,thay vào đó mẹ có thể cung cấp cho cơ thể những nguồn thực phẩm giàu chất đạm,chất xơ,chất béo Omega-3 và các loại vitamin.

Đồng thời,để có thể giảm béo bụng được nhanh chóng,mẹ cũng cần cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.Tuy nhiên mẹ cũng không được ăn uống kiêng khem quá mức gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa nuôi con.Mẹ có thể ăn uống những thực phẩm có mức năng lượng thấp nhưng vẫn đủ chất dưới đây :

1. Protein và các thực phẩm cay nóng

Các loại thực phẩm như trứng,cá,thịt nạc và các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu Protein.Những loại thực phẩm này mẹ có thể kết hợp chúng ăn kèm với các loại thực phẩm cay nóng như ớt,tiêu,gừng,hành tây…hoặc uống sữa nóng để có thể giảm béo bụng hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia,các thực phẩm chứa nhiều protein và các thực phẩm cay nóng có thể đốt cháy được mỡ thừa,nếu kết hợp 2 loại thực phẩm này sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

2. Carbs và chất béo tốt

Mẹ có thể ăn các loại thực phẩm chứa nhiều Carbs ( carbohydrate ) như bột yến mạch,chuối,khoai lang,củ cải đường,cam,việt quất…chúng sẽ làm mẹ nhanh no,tuy nhiên cũng sẽ khiến mẹ nhanh đói.

Nguồn thực phẩm giúp mẹ sau sinh mổ giảm béo bụng hiệu quả

Chính vì vậy,một mẹo giúp mẹ no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn là mẹ nên ăn kem chúng với các chất béo lành mạnh giàu omega-3 như bơ đậu phộng,hạt bí,hạt hướng dương…

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ có lợi cho cơ thể,chúng còn được coi như một chất bôi trơn,giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hoá năng lượng trong hệ tiêu hoá.Ngoài ra,uống nhiều nước trước khi ăn sẽ giúp mẹ giảm được cảm giác thèm ăn và nhanh no hơn.

4. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại rau,củ,quả,chúng có lượng calo rất thấp.Chính vì vậy bí quyết để có thể giảm được béo bụng nhanh chóng nhất là tăng cường ăn những loại thực phẩm này.

Đồng thời,ăn nhiều rau xanh và hoa quả trước khi ăn các loại thực phẩm có nhiều năng lượng cũng sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Một số cách giảm béo bụng nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ

Ngoài những bí quyết ăn uống có thể giảm béo bụng cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả thì Sviet Beauty cũng sẽ chia sẻ cho bạn một vài cách để giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả không kém như sau :

Cách giảm béo bụng dành cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả

1. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách cho con bú

Vì mẹ sinh mổ cần có thời gian khá dài hồi phục cơ thể nên để có thể tiến hành giảm cân mẹ sau sinh mổ phải đợi đúng thời điểm thích hợp.Đồng thời,khi cho con bú,mẹ cũng cần phải ăn uống ở chế độ lợi sữa nên khó có thể giảm cân bằng cách ăn kiêng trong khoảng thời gian đầu sau sinh.

Bằng cách cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong khoảng 6 tháng đầu sau sinh không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé, mà còn giúp mẹ nhanh chóng có thể giảm cân.

Lý do vì khi bé bú nhiều,cơ thể người mẹ sẽ mất rất nhiều năng lượng để có thể sản xuất đủ lượng sữa cho nhu cầu của bé,chính vì vậy lượng mỡ trong cơ thể mẹ sẽ được đốt cháy rất nhiều và có thể giảm béo bụng một cách nhanh chóng.

2. Các bài tập giảm béo bụng

Mẹ có thể bắt đầu chế độ ăn uống hợp lý,cắt giảm calo kết hợp với một số bài tập giảm béo bụng dưới đây để có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa,có được vòng 2 thon gọn.

Cách giảm béo bụng dành cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả

• Plank

Đây là bài tập đơn gảin giúp mẹ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất,mẹ chỉ cần duy trì ở một tư thế duy nhất : chống 2 khuỷu tay xuống sàn,duỗi thẳng người sao cho dầu,lưng,mông và chân tạo thành một đường thẳng.

Ban đầu mẹ có thể duy trì động tác này khoảng 20 giây,sau đó tăng dần thời gian ở những ngày tiếp theo.Càng duy trì động tác này càng lâu thì hiệu quả giảm béo bụng càng cao.

• Bài tập leg drops

Mẹ giữ cơ thể ở tư thế nàm ngửa,sau đó từ từ nâng cao 2 chân sao cho tạo thành một góc 90º so với cơ thể,sau đó hạ chân xuống và lặp lại động tác này nhiều lần trong khoảng 15 phút.

• Bài tập bridge

Để cơ thể ở tư thế nằm ngửa,co gối ,thắt chặt cơ bụng sau đó nâng cao mông và cố gắng giữ tư thế này khoảng 45 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.Lặp lại động tác khoảng 5-10 lần.

Giảm béo bụng sau sinh mổ bằng công nghệ tại Sviet Beauty spa

Tuy những phương pháp như ăn kiêng,tập thể dục có thể giúp mẹ giảm béo bụng nhưng để đạt được hiệu quả như mong muốn thì mẹ sẽ phải mất rất nhiều thời gian và công sức.Chính vì vậy,để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn,không chút mỡ thừa sau sinh thì lựa chọn dịch vụ giảm béo bụng sau sinh bằng công nghệ điêu khắc tạo eo S-Line tại Sviet Beauty spa là lựa chọn phù hợp nhất.

dịch vụ tạo eo S-line tại Sviet beauty spa

Giảm béo bụng bằng công nghệ điêu khắc tạo eo S-Line của Sviet Beauty spa

Công nghệ điêu khắc tạo eo S-Line của Sviet Beauty spa được áp dụng kết hợp sử dụng máy móc hiện đại với nguyên lý ân dương ngũ hành trong cơ thể có khả năng đốt mỡ siêu việt,giúp khí huyết lưu thông và tăng cường quá trình chao đổi chất làm tiêu hao năng lượng,từ đó giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa vùng bụng.

Với dịch vụ điêu khắc tạo eo S-line bằng công nghệ điêu khắc body,khách hàng không chỉ giảm được số đo vùng bụng,mà còn giúp giảm số đo các vùng như lưng,đùi,chân,tay…và được các chuyên viên điêu khắc tỉ mỉ tạo các đường cong quyến rũ cho cơ thể khi kết thúc liệu trình.

Như vậy Sviet Beauty spa đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cho câu hỏi ăn gì để giảm béo bụng sau sinh mổ đúng cách và khoa học qua bài viết trên.Để có được vòng eo như mong muốn bạn có thể tham khảo và áp dụng.Chúc các bạn sớm thành công.