Giảm béo cho tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn trẻ có những phát triển mạnh mẽ về thể chất,tâm sinh lý.Do đó việc giảm béo ở tuổi dậy thì cần được thực hiện một cách khoa học để trẻ vừa có thể giảm béo vừa có thể phát triển về mọi mặt.

Tóm tắt bài viết

Vì sao cần phải quan tâm đến phương pháp giảm béo ở tuổi dậy thì
Tìm hiểu về chỉ số cơ thể ở tuổi dậy thì ( BMI )
Bí quyết giảm béo cho lứa tuổi dậy thì khoa học,lành mạnh
Những sai làm cần tránh khi thực hiện giảm béo cho tuổi dậy thì

Vì sao cần phải quan tâm đến phương pháp giảm béo ở tuổi dậy thì

Lứa tuổi dậy thì là độ tuổi phát triển quan trọng của cơ thể,nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình trưởng thành của mỗi người.Ở độ tuổi dậy thì cân nặng của nhiều bạn trẻ sẽ tăng lên,thậm trí gây ra tình trạng béo phì do nhu cầu về dinh dưỡng và lượng thức ăn sẽ tăng lên để nuôi cơ thể.

Bí quyết giảm béo cho tuổi dậy thì

>>> Tham khảo ngay DỊCH VỤ ĐIÊU KHẮC GIẢM BÉO của Sviet Beauty spa tại đây

Hơn nữa,với tâm lý mới lớn sẽ rất quan tâm về ngoại hình bên ngoài của mình hơn,nhu cầu giảm béo vì thế cũng sẽ tăng cao hơn.

Với nhu cầu giảm béo ở tuổi dậy thì tăng cao thì rất nhiều phương pháp giảm béo được chia sẻ rầm rộ,nhưng không phải phương pháp nào cũng đủ an toàn để sử dụng cho độ tuổi này vì nếu không sử dụng đúng phương pháp có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khoẻ và sự phát triển cơ thể ở độ tuổi này.

Chính vì vậy vấn đề giảm béo ở độ tuổi dậy thì cần được hướng dẫn đúng phương pháp để kiểm soát cân nặng mà không làm ảnh hưởng tới sức khoẻ của các bạn trẻ.

Tìm hiểu về chỉ số cơ thể ở tuổi dậy thì ( BMI )

Để giảm béo hiệu quả và có thể lựa chọn cho mình phương pháp giảm béo phù hợp thì bạn cần phải hiểu cân nặng của các bạn trẻ ở tuổi dậy thì đang nằm ở mức độ nào.Bạn có thể tính chỉ số cân nặng của bản thân dựa vào công thức sau đây :

Đo chỉ số cơ thể ở tuổi dậy thì

>>> Tham khảo thêm giảm béo cấp tốc với chế độ ăn kiêng Low-Carb ngay tại đây

Công thức tính : BMI = trọng lượng cơ thể / ( chiều cao * chiều cao )

Trong đó trọng lượng cơ thể được tính bằng “kg” ,chiều cao sẽ được tính bằng “m”

Qua các chỉ số sau đây ta sẽ biết trẻ tuổi dậy thì đang nằm trong mức độ nào để có thể có chế độ ăn uống và tập luyện giảm béo hợp lý :

• Chỉ số BMI dưới 18,5 là cơ thể gầy

• Từ 18,5-24,4 là bình thường

• Từ 25,5-29,5 là cơ thể béo

• Từ 30-34,9 là béo phì cấp độ 1

• Từ 35-39,9 là béo phì cấp độ 2

• Trên 40,0 là béo phì cấp độ 3

Từ những kết quả trên,bạn có thể biết bạn trẻ ở tuổi dậy thì đang ở mức độ nào để lựa chọn những phương pháp giảm béo phù hợp nhất.Sau đây là một số những phương pháp giảm béo có thể tham khảo để áp dụng cho các bạn ở lứa tuổi dậy thì.

Bí quyết giảm béo cho lứa tuổi dậy thì khoa học,lành mạnh

Để giảm béo ở tuổi dậy thì cần phải xây dựng một chế độ ăn uống,sinh hoạt và tập luyện hợp lý,lành mạnh là điều cần thiết.

Bí quyết giảm béo cho tuổi dậy thì

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ở tuổi dậy thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đối với cân nặng của trẻ.Một nghiên cứu chỉ ra rằng,đối với những trẻ thiếu ngủ có nguy cơ tăng cân,béo phì gấp nhiều lần so với bình thường.

Trẻ ở độ tuổi này cần được ngủ đủ giấc từ 9-10 tiếng mỗi ngày để cơ thể phát triển tốt nhất và hạn chế những nguy cơ béo phì.

2. Rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh

Trẻ ở độ tuổi dậy thì thường có xu hướng ăn nhiều hơn và không có sự kiểm soát nên thường dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Bí quyết giảm béo cho tuổi dậy thì

Để có thể giảm béo,việc lựa chọn những nguồn thực phẩm lành mạnh,tốt cho sức khoẻ là điều cần thiết.Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng với hàm lượng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể cần đáp ứng đủ 4 nhóm dinh dưỡng :

• Chất đạm ( protein )

• Vitamin và các khoáng chất

• Tinh bột

• Chất béo tốt

Ngoài ra các nhóm thực phẩm có hàm lượng calo cao,chứa ít dinh dưỡng như những thực phẩm được chế biến sẵn,nước ngọt đóng chai,thức ăn nhanh,bánh kẹo…đây là những món ăn ưa thích của các bạn trẻ cũng cần được hạn chế thu nạp vào cơ thể để tránh tích tụ mỡ thừa.

3. Uống nhiều nước

Nước chiếm đến 70% cơ thể mỗi người,việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất,giúp cơ thể hấp thu được dinh dưỡng tốt hơn và ngăn ngừa được mỡ thừa tích tụ.

Bí quyết giảm béo cho tuổi dậy thì

Ở độ tuổi dậy thì cần khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày,tuy nhiên chỉ nên uống nước lọc và nước ép trái cây,không nên uống các loại nước ngọt,nước uống có ga.

4. Vận động,tập luyện thể thao hàng ngày

Tăng cường vận động,tập luyện thể thao hàng ngày sẽ giúp cho cơ thể được cân đối,đốt cháy lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể.Không những vậy,khi vận động sẽ giúp cho tinh thần của trẻ được thoải mái,giảm căng thẳng do học tập và tránh chứng trầm cảm ở trẻ.

Để trẻ có hứng thú tập luyện mỗi ngày,hãy cho trẻ tập luyện những môn thể thao yêu thích và phù hợp,ví dụ như chạy bộ,đạp xe,bơi lội,đá bóng,dance sport…đây là những lựa chọn tuyệt vời khuyến khích trẻ.

5. Sử dụng dịch vụ giảm béo bằng công nghệ cao

Phụ huynh có thể lựa chọ cho con mình phương pháp giảm béo sử dụng công nghệ cao tại một số địa chỉ spa uy tín,đảm bảo chất lượng

Liệu trình giảm béo chuyên sâu cho tuổi dậy thì tại Sviet Beauty spa

Tại Sviet Beauty spa áp dụng công nghệ điêu khắc giảm béo sử dụng an toàn và hiệu quả cho mọi đối tượng khách hàng,bao gồm cả lứa tuổi đang dậy thì.Tại đây các bạn sẽ được những chuyên gia đầu ngành tư vấn kỹ lưỡng về phương pháp giảm béo hiệu quả mà không hề gây bất cứ tác động xấu nào đối với sức khoẻ và sự phát triển của cơ thể.

Bạn hãy gọi ngay đến số Hotline: 0963384325 để được các chuyên viên của Sviet Beauty spa tư vấn kỹ lưỡng hơn vể công nghệ điêu khắc giảm béo an toàn,hiệu quả này.

Những sai làm cần tránh khi thực hiện giảm béo cho tuổi dậy thì

Khi thực hiện giảm béo cho tuổi dậy thì không nên vì muốn cân nặng có thể giảm được nhanh mà cho trẻ áp dụng những phương pháp gảim béo tiêu cực.Điều này sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển và sức khoẻ của trẻ.

Những sai lầm khi thực hiện giảm béo cho trẻ tuổi dậy thì phải kể đến như :

• Nhịn ăn để giảm béo : nhịn ăn,bỏ bữa sẽ khiến cơ thể trẻ trở nên mệt mỏi,uể oải,tinh thần dễ cáu gắt hơn.Ngoài ra,nhịn ăn sẽ khiến trẻ nhanh cảm thấy đói và sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn ở bữa sau khiến cơ thể dễ tăng cân hơn

• Thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc : thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc ở trẻ độ tuổi dậy thì là điều không cần thiết,sai lầm.Bởi trong độ tuổi này cơ thể trẻ cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo cho quá trình phát triển.Nếu thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian này sẽ khiến trẻ phát triển chậm,cơ thể còi cọc,chiều cao không phát triển.

• Sử dụng thuốc giảm cân : thuốc giảm cân có thể mang lại hiệu quả giảm béo nhanh chóng nhưng chúng lại không được kiểm định về độ an toàn,thậm chí còn để lại nhiều những tác dụng phụ gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

• Tập luyện quá sức : tập luyện giảm béo được khuyến khích ở trẻ tuổi dậy thì nhưng phải có chế độ tập luyện phù hợp.Nếu tập quá sức có thể dẫn đến nhưng nguy hại về thể chất,tinh thần và các rối loạn về ăn uống.

Mong rằng những chia sẻ về cách giảm béo cho tuổi dậy thì ở bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra những phương pháp phù hợp nhất mang lại hiệu quả giảm béo mà vẫn thật sự an toàn.