Keto giảm béo - Thực đơn giảm cân 7 ngày

Keto thực chất là một chế độ ăn khoa học loại bỏ hoàn toàn Carb (Gồm đường và tinh bột) ra khỏi chế độ ăn của mình. Thực ra là có thể nạp dưới 20gr carb/ngày. Và lượng đạm nạp vào cơ thể KHÔNG QUÁ 200gr...

Tuy nhiên, khi mới KETO mà quá khắt khe, cơ thể vừa phải cai Carb và dạ dày phải thích nghi với một lượng thức ăn ít hơn so với bình thường của những người béo, thì thực sự rất khó khăn...

Nguyên tắc của việc làm giảm béo là không được để cho cơ thể BỊ ĐÓI, đặc biệt là với những ai bị bệnh huyết áp thấp... Mà hầu như ai béo đều bị bệnh Huyết áp thấp ấy...

Vì vậy, mình khuyên các bạn khi mới keto đừng để ý quá nhiều tới lượng Đạm nạp vào cơ thể. Miễn là ko nạp carb, các bạn có thể ăn nhiều đạm hơn so với tiêu chuẩn một chút không sao...và đặc biệt không để mình bị đói. Chỉ cần các bạn bị đói thôi, là rất dễ bị bỏ cuộc!!!

Dưới đây là thực đơn tham khảo trong 7 ngày của mình cho các bạn tham khảo. Vào bữa chiều, nếu đói chúng ta nên ăn các loại hạt hay phô mai nhé...

Chúc các bạn giảm cân thành công...!!

Thực đơn keto ngày 1 - giảm cân hiệu quả sau 7 ngày ăn

Thực đơn keto ngày 2 - giảm cân hiệu quả sau 7 ngày ăn

Thực đơn keto ngày 3 - giảm cân hiệu quả sau 7 ngày ăn Thực đơn keto ngày 4 - giảm cân hiệu quả sau 7 ngày ăn Thực đơn keto ngày 5 - giảm cân hiệu quả sau 7 ngày ăn

Thực đơn keto ngày 6 - giảm cân hiệu quả sau 7 ngày ăn

Thực đơn keto ngày 7 - giảm cân hiệu quả sau 7 ngày ăn

>>> Bạn có thể xem thêm chi tiết thực đơn keto giảm béo 1 ngày tại Sviet Beauty Spa để chọn cho mình 1 cách ăn phù hợp. Nhưng nếu bạn không thể ăn kiêng theo thực đơn 7 ngày hoặc 1 ngày ở trên mà tôi vừa đề cập, bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ điêu khắc giảm béo tại Sviet Beauty để chọn cho mình 1 dịch vụ và phương pháp giảm béo hiệu quả.