Phương pháp giảm béo mặt cấp tốc cho nam cực hiệu quả

Tình trạng béo mặt không chỉ là nỗi lo sợ của các chị em phụ nữ mà ngay cả cánh mày râu cũng lo sợ vấn đề này. bạn đang tìm cho mình phương pháp giảm béo mặt cấp tốc để giảm mỡ má và mỡ mặt. tình trạng mỡ mặt sẽ khiến cho bạn có cảm giác nặng nề và hơi mất thẩm mĩ. Vậy nên việc sở hữu khuôn mặt thon gọn chữ điền là ước mơ của khá nhiều chàng trai.

Tóm tắt bài viết

Nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới là gì?
Nên ăn gì để giảm béo mặt?
Gợi ý 3 thực đơn giảm béo mặt hiệu quả
Các cách giảm béo mặt cấp tốc cho nam

Nếu các bạn nam muốn giảm béo mặt cấp tốc hiệu quả mà không cần phẫu thuật, hãy cùng Sviet Beauty Spa đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu kĩ hơn nhé!

Nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới là gì?

Việc béo mặt ở nam giới ngày ngày càng phổ biến và có khá nhiều người mắc phải. Nếu bạn muốn điều trị mỡ mặt hiệu quả nhất thì bạn cần phải biết nguyên nhân gây ra vấn đề này để biết cách phòng tránh. Sau đây là một số nguyên nhân gây nên tình trạng này:

phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả

>>> Xem ngay Cách giảm béo mỡ mặt cằm nhanh hiệu quả dành cho nam nữ chỉ với 5 ngày giúp bạn có một khuôn mặt sắc chắc không báo phì.

Do tăng cân quá nhanh

Chế độ ăn uống chưa hợp lí là nguyên nhân chính gây khiến cho cân nặng của bạn mất kiểm. Chính vì điều này đã làm cho lượng calo bị mất cân bằng và mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt và má nhiều.

Do thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh

Với nam giới, việc sử dụng rượu, bia, thuốc lá, thức khuya,… đã là một thói quen và nhiều người mắc phải. Có các cuộc hẹn dày đặc hơn các chị em, nên bia rượu đã làm người bạn thân thiết của cánh mày râu.

Cùng với đó, việc ăn nhiều đồ mặn gây tình trạng tích tụ nhiều nước ở mặt, làm cho khuôn mặt béo lên một cách bất thường. Vì vậy bạn cần giảm lượng iot trong mỗi bữa ăn.

Do yếu tố di truyền

Đây cũng là một trong số các nguyên nhân gây béo mặt. Nếu trong gia đình bạn có người bị béo mặt thì tỉ lệ sinh con ra cũng mắc phải tình trạng này cũng khá cao.Yếu tố di truyền này nếu gây béo mặt từ nhỏ thì nó sẽ càng phát triển hơn ở độ tuổi trưởng thành. Khối mỡ lúc này sẽ cứng hơn và lan ra vùng cổ.

Do tuổi tác, lão hóa

Tuổi các càng cao thì vùng da của bạn càng nhăn nheo và kéo săn chắc. Làn da lúc này sẽ bị chảy xệ và tích tụ nhiều mỡ thừa.

Nên ăn gì để giảm béo mặt?

Đi kèm với việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể thì bạn cần phải lập ra thực đơn để xem nên ăn gì và không nên ăn gì để đạt hiệu quả giảm béo cao hơn. Sviet Beauty Spa sẽ đề ra cho các bạn một số thực phẩm hỗ trợ giảm béo mặt hiệu quả nhé!

chế độ dinh dưỡng để giảm béo mặt cho nam

>>> Xem thêm ngay 6+ Cách giảm cân khoa học – Chế độ ăn kiêng giảm béo hiệu quả nhanh chóng nhất tại nhà cho nam giới.

1.Ăn chanh giúp giảm béo mặt

Chanh là thực phẩm giàu vitamin C. Vậy nên việc ăn chanh không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn làm cho làn da của bạn căng bóng và mịn màng hơn.

Thực đơn giảm béo mặt từ chanh

Bạn chỉ cần vắt nước cốt chanh để uống và nếu khó uống quá có thể cho thêm một ít đường. Không chỉ giúp giải độc tố trong cơ thể mà còn hỗ trợ giảm béo mặt cực hiệu quả.

Lưu ý: Tránh sử dụng chanh với những người mắc bệnh dạ dày.

2. Giảm béo mặt bằng cà rốt

Ngoài công dụng làm đẹp da, cà rốt còn là phương thuốc giúp giảm béo mặt cực hiệu quả. Bạn nên thêm cà rốt vào thực đơn hàng ngày để loại bỏ mỡ thừa và giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

3. Rau chân vịt

Rau chân vịt là thực phẩm vừa giàu dưỡng chất và vừa giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

4. Ăn đu đủ giảm béo mặt hiệu quả

Trong đu đủ có chưa một loại emzim có chức năng phân giải chất béo và đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

5. Cần tây

Rau cần tây là một loại thực phẩm giúp lợi tiểu, giảm béo mặt, giảm huyết áp, chữa phù. Với hàm lượng chất xơ cao và lượng calo gần như bằng 0 chắc chắn sẽ là thực phẩm giúp bạn giảm béo mặt vô cùng hiệu quả.

chế độ dinh dưỡng giúp giảm mỡ mặt ở nam giới

6. Thịt bò

Trong thịt bò có chứa nhiều protein và các dưỡng chất tốt cho cơ thể nên là thực phẩm rất thích hợp cho việc giảm béo mặt. Ngoài ra còn tạo cảm giác no lâu và không gây tích tụ mỡ thừa.

8. Ngũ cốc cũng là đáp án cho câu hỏi ăn gì giảm mỡ mặt

Ngũ cốc có hàm lượng canxi cao không chỉ giúp chắc xương mà còn ngăn cản chất béo đi vào cơ thể bạn.

9. Đậu tương, hướng dương

Các loại hạt này có chứa hàm lượng chất xơ cao và giúp giảm lượng calo trong cơ thể. Đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp tạo cảm giác no lâu và không bị thèm ăn.

Gợi ý 3 thực đơn giảm béo mặt hiệu quả

Gợi ý thực đơn hàng ngày giảm mỡ mặt cho nam

Gợi ý thực đơn giảm mỡ mặt cho nam giới

>>> Xem ngay 15 + Cách Giảm béo má tại nhà hiệu quả an toàn giúp bạn có khuôn mặt V - line thọn gọn khi cần.

Thực đơn 1

Buổi sáng: 1 ly nước cốt chanh + bánh gạo

Buổi trưa: 2 trái trứng luộc + rau muống luộc + cà rốt ăn sống

Buổi tối: 300 gram cá hấp + salad bắp cải

Thực đơn 2

Buổi sáng: 1 lát bánh mì + 1 ly trà nóng

Buổi trưa: 200 gram thịt bò + 1/2 quả đu đủ

Buổi tối: 200 gram cá tươi + 200 gram củ su su+ 200 gram rau cần tây xào

Thực đơn số 3

Buổi sáng: Nước ép cà rốt + 1 bánh gạo

Buổi trưa: 200 gram cá rán + rau bắp cải luộc

Buổi tối: 200 gram thịt bò + 1 cốc sữa tươi không đường + 1 hộp sữa chua ăn kèm rau chân vịt.

Các cách giảm béo mặt cấp tốc cho nam

Có rất nhiều cách cũng như nhiều phương pháp giảm béo mặt cho nam giới nhưng đâu là phương pháp mang lại sự hiệu quả tuyệt vời đó cũng là những câu hỏi thường gặp ở hầu hết nam giới đang đi tìm cho mình phương pháp giảm béo mặt.

Hãy cũng đi tìm hiểu bài viết dưới đây để giúp nam giới có khuôn mặt săn chắc không béo phì giúp bạn thực hiện việc giảm béo mặt hiệu quả.

1.Thực hiện các bài tập giảm béo mặt cấp tốc

Các bài tập này khá đơn giản và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Bạn có thể tham khảo các bài tập khẩu hình miệng như:

bài tập cơ mặt giúp giảm mỡ mặt ở nam giới

Bài tập hóp má: Bạn hóp chặt má rồi giữ nguyên trong vòng 15 giây. Thực hiện tầm 10 hiệp mỗi lần tập
Bài tập mặt cá: Phình má rồi di chuyển qua trái rồi qua phải, thực hiện khoảng 10 hiệp.
Bài tập X-O: Mở khẩu hình miệng rồi nói chữ X và O, mỗi chữ 15 lần.

2. Uống nhiều nước

Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc uống nước trước khi ăn để tạo cảm giác no và sẽ giảm ít thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.

3. Cắt giảm carb trong khẩu phần ăn

Đây là một nhóm các thực phẩm chế biến dựa trên ngũ cốc. Việc ăn nhiều carb sẽ khiến cho cơ thể các bạn mất cân bằng và tích tụ nhiều mỡ thừa, nhất là ở vùng mặt.

4. Giảm béo mặt bằng đá lạnh

Đá lạnh thường dùng để làm giảm sưng. Tuy nhiên, đá lạnh còn có công dụng giúp giảm mỡ mặt rất hiệu quả.Cách thực hiện: Bạn lấy vài viên đá lạnh massage trong vòng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Thực hiện 2 lần/ ngày để có hiệu quả tốt hơn nhé.

5. Massage giảm béo mặt cho nam

Cách thực hiện:

• Massage vùng trán đầu tiên

• Hóp má rồi massage từ ngoài vào trong và ngược lại

• Massage từ trên xuống dưới rồi ngược lại

• Lặp lại động tác 15 – 20 phút trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao hơn

6. Giảm béo mặt bằng muối

Ăn nhiều muối có thể gây béo mặt. Tuy nhiên muối lại có tác dụng loại bỏ da chết, giảm mỡ, làm lỗ chân lông khô thoáng hơn.

Cách thực hiện:

Hòa muối với nước sau đó massage và thư giãn trong vòng 20 phút. Rửa lại với nước sạch, thực hiện 1 – 2 lần mỗi ngày để có hiệu quả rõ rệt.

7. Bấm huyệt để giảm béo mặt cho nam

Các phương pháp bấm huyệt không chỉ giúp da săn chắc mà còn giúp giảm mỡ mặt ở các vùng huyệt đạo. Bạn nên đến các Spa để bấm huyệt giúp hiệu quả tốt hơn.

Trên đây là tổng hợp những phương pháp giảm béo mặt cấp tốc cho nam giới Sviet Beauty Spa hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn áp dụng giảm béo mặt hiệu quả giúp khuôn mặt săn chắc, không béo nọng.