Tổng hợp các cách giảm béo lưng trong 7 ngày mới nhất 2022

Béo đùi, béo mông là những khuyết điểm mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy. Trái ngược hoàn toàn thì mỡ lưng lại khiến cho bạn khó phát hiện ra hơn bởi lưng được coi là một điểm mù rất khó để nhìn thấy.

Tóm tắt bài viết

I.Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo lưng
II.Cách giảm béo lưng tại nhà an toàn hiệu quả.
III.Địa chỉ giảm béo lưng an toàn- không phẫu thuật số 1 Việt Nam
IV.Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm béo lưng

Các chị em mà gặp phải tình trạng mỡ lưng thì việc mặc những chiếc áo bó sát là điều không thể. Bởi nó sẽ khiến cho vóc dáng của bạn trở thô, không được đẹp mắt cho lắm.

Thay vì ngồi im buồn bã thì hãy cùng Sviet spa đi tìm hiểu một số cách giảm béo lưng giúp lấy lại vóc dáng, sự tự tin của bản thân.

I.Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo lưng

Mỡ lưng cũng được xếp vào danh sách kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ bởi mỡ lưng vô cùng khó giảm. Để có thế sớm tìm ra cách giảm béo lưng thì xin mời bạn đọc cùng Sviet đi tìm hiểu nguồn gốc gây nên tình trạng này.

Cách giảm mỡ lưng hiệu quả trong 7 ngày

>>> Xem ngay Cách giảm béo vùng lưng vai hiệu quả để chọn cho mình cách giảm béo phù hợp giúp bạn giảm béo an toàn vùng vai lưng .

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa ở lưng. Tuy nhiên một trong những “thủ phạm” chính gây ra tình trạng này là:

• Mặc áo ngực quá chật

Khi mặc áo ngực quá chật, đai áo sẽ thít chặt vào da khiến cho mỡ thừa tích tụ mỡ lưng. Do vậy, bạn nên lựa chọn cho mình chiếc áo ngực vừa size sẽ giúp lưng thon gọn.

• Lười vận động

Lười vận động không chỉ khiến cho sức khoẻ yếu đi mà còn là nguyên nhân gây mỡ thừa tích tụ trên các vùng cơ thể, nhất là vùng lưng.

• chế độ ăn uống không khoa học

Tuy nhiên, thói quen “ăn uống vô tội vạ”, đã khiến cơ thể không thể kiểm soát được gây tình trạng mỡ thừa, béo phì.

Bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo lưng:

• Do di chuyền

• Do tuổi tác

Cho dù là nguyên nhân gì đi chăng nữa thì việc tích tụ mỡ thừa quá nhiều ở lưng cũng đều mang lại kết quả xấu.

II.Cách giảm béo lưng tại nhà an toàn hiệu quả.

Làm sao để giảm béo lưng nhanh, an toàn, hiệu quả? Là câu hỏi của rất nhiều chị em đang mắc phải tình trạng này. Để việc giảm béo lưng đạt hiệu quả cao bạn có thể tham khảo một số các bài tập dưới đây.

Cách giảm mỡ lưng hiệu quả sau 7 ngày

>>> Tham khảo ngay Tổng hợp 11+ cách giảm béo toàn thân cấp tốc chỉ trong một tuần giúp bạn có một thanh hình thon gọn.

1. Giảm béo lưng nhờ bài tập chống đẩy

Chống đẩy mỗi ngày sẽ giúp các bạn nhanh chóng đẩy lùi mỡ thừa vùng lưng . Các bạn có thể thực hiện theo các bước như sau:

Bước 1: hai tay chống xuống sàn, tạo thành một đường thẳng

Bước 2: hít vào hạ người xuống thở ra đẩy người lên

Bước 3: Siết cứng cơ ngực rồi lặp lại trong vòng một giây

Bạn nên thực hiện ít nhất 20 lần động tác này mỗi ngày

2.Giảm béo lưng nhờ bài tập plank

Bài tập plank là bài tập rất được ưa chuộng đối với các chị em, chỉ với các bước vô cùng đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ.

Cách thực hiện:

Bước 1: hai tay chống xuống đất hai chân dang rộng

Bước 2: Đưa một cánh tay sang ngang bả vai

Bước 3: Hạ cánh tay xuống, rồi tiếp tục thực hiện tay còn lại

Mỗi bên thực hiện 10-15 lần

3.Giảm béo lưng nhờ bài tập Superman

Đây là một động tác rất được yêu thích bởi chỉ cần nằm một chỗ vẫn có thể giảm được mỡ .

Cách thực hiện:

Bước 1: Nằm úp người xuống mặt đất, tay chân duỗi thẳng

Bước 2: Nâng cơ thể phía trước và chân lên cao, dồn trọng tâm vào bụng

Bước 3: Giữ nguyên tư thế ban đầu

Thực hiện động tác từ 3 – 5 lần.

4.Giảm béo lưng nhờ tư thế mèo bò

Tư thế mèo bò là một trong những động tác giải phóng năng lượng nhờ sự kéo giãn cơ thể.

giảm mỡ lưng hiệu quả bằng tư thế mèo bò

Các bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả tại nhà

>>> Xem ngay 3 cách để giảm béo eo, mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay để giảm béo an toàn phù hợp khi cần

Cách thực hiện :

Bước 1: thực hiện tư thế bò

Bước 2: Hướng đầu lên trên, lưng võng xuống

Bước 3: điều hoà nhịp thở nhẹ nhàn

Lặp lại động tác này trong khoảng 10 lần bạn sẽ cảm nhận kết quả rõ rệt.

5.Giảm béo lưng nhờ tư thế cây cầu

Tư thế này không nhưng giúp giảm béo lưng mà nó còn giúp bạn sở hữu một vòng eo con kiến.

Cách thực hiện:

Bước 1: Nằm ngửa lên mặt sàn, rồi nâng người lên sao cho mông cách mặt đất khoảng 15cm

Bước 2: Điều hoà cơ thể

Bước 3: hạ người xuống

Lặp lại động tác từ 10-15 lần.

6.Giảm béo lưng nhờ chế độ ăn kiêng hợp lí

Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên thì bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống để kết quả được nhanh hơn, hiệu quả hơn.

giảm mỡ nhanh nhát bằng chế độ ăn kiêng hợp lý

giảm mỡ lưng nhanh nhất bằng chế độ ăn kiêng hợp lý

Nên ăn gì ?

Bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây, rau xanh, ức gà , các hồi, những thực phẩn có chứa ít calo

Không nên ăn gì?

Bạn nên loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, các thực phẩm đóng hộp, nước có ga… Để tránh việc tăng cân dẫn đến tình trạng béo lưng.

III.Địa chỉ giảm béo lưng an toàn- không phẫu thuật số 1 Việt Nam

Bạn ao ước có một thân hình thon gọn, săn chăc những bạn lại quá bận rộn, không có thời gian để luyện tập thường xuyên. vậy làm thế nào để có thể giảm béo lưng mà không cần tập luyện?

dịch vụ giảm béo lưng tại sviet beauty spa

dịch vụ giảm mỡ lưng tại Sviet Beauty spa mang lại cho bạn tấm lưng thon thả

Hãy đến với Sviet Spa -trung tâm chăm sóc sắc đẹp hàng đầu sẽ giúp bạn giảm béo lưng chỉ trong một thời gian ngắn.

1.Ưu điểm của phương pháp giảm béo lưng

• An toàn

• Không đau

• Không phẫu thuật

• Giảm béo lưng ngay từ lần đầu thực hiện

• Không nghỉ dưỡng

2.Lý do bạn nên lựa chọn Sviet Beauty Spa

• Được chăm sóc bởi Bác sĩ hàng đầu Việt Nam

• Các thiét bị đều được nhập khẩu từ nước ngoài

• Đội ngũ nhân viên thân thiện, nhiệt tình, chu đáo

• Hoàn tiền 100% nếu khách hàng cảm thấy không hài lòng

• Chi phí phù hợp đối với tất cả mọi người

3. Địa chỉ

Số 38, Nguyên Hồng, Đống Đa, Hà Nội. Bạn có thể trực tiếp đến đây để làm đẹp hoặc liên hện đế số hotline: 0963384325 – 0382366366 để book lịch.

IV.Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm béo lưng

Để có vóc dáng vạn người mê thì bạn nên lưu ý một số điều sau đây để kết quả được tốt hơn.

Kiên trì thực hiện các bài tập hàng ngày
Tuyệt đối không ăn nhưng thực phẩm gây tăng cân
Bạn nên ngủ đủ giấc bởi khi thiếu ngủ cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra các chất khiến cơ thể thèm ăn hơn.

Trên đây là tổng hợp tất cả các cách giảm béo lưng mà Sviet đưa ra nhằm giúp bạn có thể cải thiện vóc dáng một cách nhanh nhất.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ đến số hotline :0382366366 để được tư vấn một cách chi tiết nhất. Xin cảm ơn khách hàng đã quan tâm và theo dõi.