Giảm béo vai là gì?

 
 Giảm béo vai là những tác động lên vùng mỡ thừa vùng vai, tác động  đó làmphá bỏ liên kết của những mô mỡ này và đào thải chúng ra bên ngoài.
  Để giảm béo vai một cách hiệu quả, điều đầu tiên, bạn cần phải tìm hiểu xác định nguyên nhân của việc gây ra béo vai của bạn để đưa ra phương pháp giảm béo hiệu quả tối ưu nhất an toàn nhất.
 

 Nguyên nhân gây ra béo vai

 
Thủ phậm gây ra hiện tượng vai u thịt bắp thì có rất nhiều nhưng chúng ta tìm hiểu những nguyên nhân chính gây ra béo vai.
   Dưới đây là những nguyên nhân gây béo vai mà bạn không thể bỏ qua. Biết được điều này, bạn sẽ có thể tìm được cho mình những phương pháp phù hợp và đạt hiệu quả cao nhất.

 
Thói quen ăn uống không lành mạnh

Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến hình thành các vùng mỡ thừa trên cơ thể, lượng mỡ thừa này khiến cho chị em bị tự ti, không được tự tin diễn những bộ đồ body, những bộ  đồ hở vai, lưng.

Chế độ ăn uống không lành mạnh công thêm việc  Không vận động nên lượng mỡ thừa không được phá hủy hay đốt cháy, dẫn đến lượng mỡ luôn tồn tại khiến bạn sẽ phải sống chung với lượng mỡ thừa đó
 

Giảm béo vai đơn giản và hiệu quả

 
Giảm béo bằng bài tập chống đẩy ngược

• Đây là bài tập cần rất nhiều sức lực dồn vào phần cánh tay và phần vai. Chỉ sau khoảng 2 tuần luyện tập chăm chỉ , bạn sẽ thấy hiệu quả giảm béo vai một cách rõ rệt.
• giảm béo vai bằng cách chống đẩy ngược đem lại không chỉ hiệu quả ở vai, mà còn giúp bạn được có được phần bắp tay săn chắc, vòng eo thon gọn.

 
 
Cách thực hiện

Bước 1:  cần chuẩn bị một chiếc ghế và đặt chúng phía sau lưng, khoảng cách giữa người và ghế khoảng 90cm. Người đứng thẳng và hướng mặt về phía trước. Bạn nên lựa chọn một điểm tựa chắc chắn cho ghế để tránh trơn trượt trong quá trình luyện tập.
 
Bước 2: Hai tay của bạn đặt xuống ghế, sau đó tiếp là  từ từ hạ thân người xuống. Phần mép của ghế và đầu gối phải tạo được với nhau thành một đường thẳng. Tiếp tục hạ thân người xuống thấp hơn. Bạn cố gằng sao cho từ phần đầu đến hết lưng luôn được thẳng.
 
Bước 3: Giữ nguyên tư thế đó khoảng 10 – 15s. Sau đó đưa có thể về trạng thái bình thường và tiếp tục thực hiện bài tập thêm vài lần nữa để đạt được hiệu quả cao nhất.
 
 
 
 Bài tập giảm béo vai kéo căng tay sau gáy

Bạn có thể tập bài tập này vào những khoảng thời gian rảnh dỗi để đạt được mục đích của mình trong khoảng thời gian ngắn nhất. Lượng mỡ thừa bị đốt cháy khá lớn. Bờ vai thon gọn sẽ đến với bạn sớm nhất có thể.
Cách thực hiện
 
Bước 1: Bạn có thể thực hiện bài tập này cả khi đứng hoặc ngồi đều được. Một lưu ý duy nhất mà bạn cần thực hiện đúng chính là lưng phải thẳng.
 
Bước 2: Một tay bạn vòng qua vai, một tay vòng sau lưng. Hãy nắm hai tay vào với nhau và kéo căng hết sức có thể.
 
Bước 3: Sau khi thực hiện 5 lần với tay trái thì đổi sang tay phải và thực hiện tương tự.
Các lưu ý khi tập luyện giảm béo vai
– Giảm béo vai bằng những bài tập là một quá trình, đòi hỏi phải có sự kiên trì, bền bỉ, chăm chỉ và quyết tâm. Đừng bao giờ nản chí và muốn bỏ cuộc.  
– Kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống khoa học, bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn.
ban đầu tập luyện sẽ khiến cơ thể đau mỏi. Sau đó sẽ giảm dần. Bởi vậy, hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng, đừng quá gồng mình và ép bản thân tập luyện với các bài tập khó, cường độ mạnh.
 
– Hãy dừng tập luyện lại nếu bạn cảm thấy bài tập đó không hiệu quả.
 
– Lựa chọn những bài tập giảm béo vai phù hợp với tình trạng béo vai của mình.

Giảm béo vai và lưng hiệu quả nhờ vào Công nghệ

Công nghệ giảm béo vai và lưng thường được  thực hiện ở một số đối tượng cụ thể, vì hầu hết phụ nữ lượng mỡ tích trữ  ở hông, đùi hoặc phần giữa hơn là phần trên của họ. Nếu bạn đang rơi vào trường trên và cần tìm phương pháp giảm béo an toàn cho vùng vai, lưng.
Quan điểm có đôi vai, hay lưng to sẽ là lợi thế và niềm mong ước của các bạn nam – phái mạnh, nhưng đối với nữ giới có một đôi vai to béo trên gây mất điểm thẩm mỹ khó chấp nhận

Công nghệ giảm béo hiệu quả qua vùng vai và lưng

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều công nghệ được sử dụng trong đó thiết bị thẩm mỹ, điêu khắc giảm béo hoặc can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ để lấy đi phần mỡ gây béo to ở vùng vai và lưng.

Bí quyết giảm béo vai và lưng hiệu dành cho cả nam và nữ

Lưng và vai là vùng khó giảm nhất trên cơ thể đối với nữ giới, nếu  bạn chọn bài tập không phù hợp dễ khiến kích thước hai bên vai tăng lên và đồ sộ hơn lúc đầu gây mất thẩm mỹ.

Do đó nên cân nhắc và lựa chọn bài tập thật kỹ càng và tập đúng kỹ thuật cũng rất quan trọng. Cùng Sviet beauty spa  tìm hiểu bài tập giảm béo vai và lưng siêu hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Bài tập Gym giảm mỡ vai lưng trong 1 tuần

• Hít xà đơn

Bài tập hít xà đơn tác động chủ yếu lên cơ lưng và bắp tay nên rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa tại vùng này bạn nên tập duy trì để thấy hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm béo.

• Kéo tạ một tay

Bài tập kéo tạ sẽ tác động trực tiếp vào lưng và cánh tay. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị tạ đơn, độ nặng phù hợp với cơ thể.
 Cách thực hiện như sau:
   một đầu gối đặt trên một chiếc ghế,tiếp theo cầm một quả tạ có trọng lượng nhẹ, vừa sức trong tay kia. Hơi cúi lưng về phía trước, tay không cầm tạ để vuông góc với ghế, quỳ một chân cùng phía tay lên ghế từ vị trí đầu gối.Chân còn lại làm trụ giữ thăng bằng có thể trên mặt đất, tay cầm tạ bắt đầu di chuyển lên xuống.

• Chống đẩy

Là một trong nhữngbài tập có tác dụng lên toàn bộ trọng lượng cơ thể, giúp đốt cháy  chất béo dư thừa và săn chắc vùng lưng vai
Ngoài các bài tập Gym trên, Yoga cũng là bộ môn cải thiện sức khỏe hàng đầu được nhiều chị em ưa chuộng. Các bài tập yoga sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa lưng vai hiệu quả
 

Bài tập Yoga giảm mỡ vai và lưng cho nữ

• Tư thế bò mèo

Đây là một trong những động tác bò kiểu tứ chi giúp kéo giãn cơ thể, giải phóng năng lượng rất hiệu quả.

• Tư thế cây cầu

Động tác cây cầu này giúp co duỗi cơ bụng, hông, lưng dưới và bả vai, do đó giảm mỡ lưng vai rất tốt.
Tư thế duỗi chân

Bài tập duỗi chân này vùng cơ bụng, lưng và vai sẽ được kéo giãn do đó giảm béo lưng rất tốt.
Trên đây là tìm hiểu về nguyên nhân gây ra béo vai và cách giảm béo vai hiệu quả. Ngoài những bài tập gym và yoga bổ ích, để giảm béo lưng vai có thể bạn nên áp dụng thêm bằng việcăn kiêng . để có hiệu quả tối ưu nhất kết hợp các bài tập
.

 >>>> Bạn hãy tìm hiểu thêm 6 Cách giảm béo bụng tại nhà ai cũng có thể làm được  để mỡ thưà không còn là nỗi lo của chị em nữa.