Bỏ túi 9+ Cách giảm béo sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ bầu nhanh nhất

Muốn cân nặng trở về con số lý tưởng thì mẹ bầu cần thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào. Hãy cùng Sviet Beauty Spa bật mí cho bạn nhé.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu mắc phải tình trạng béo  sau sinh

Hãy cùng Svietbeautyspa tìm hiểu các nguyên nhân khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng béo, sự tăng cân mất kiểm soát của các bà mẹ sau sinh chủ yếu do 2 nguyên nhân chính:

1. Trong giai đoạn thai kì gây ra những thay đổi trong cơ thể

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu sẽ có những thay đổi chức năng vùng dưới đồi, mất cân bằng quá trình chuyển hóa chất béo. Người mẹ cần phải tăng cân để dự trữ năng lượng cho cơ thể, chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. >>> Xem thêm ngay 11 +  Cách giảm béo sau sinh tại nhà đơn giản kết hợp mẹo để dáng xinh

Nhưng việc tăng cân quá nhiều mang đến nhiều điều đáng lo ngại cũng như ảnh  hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như thẩm mỹ của mẹ bầu.

2. Thay đổi thói quen sống

Mẹ bầu luôn phải bổ sung thật nhiều thực phẩm bổ dưỡng trong giai đoạn mang thai để cung cấp cho con đầy đủ chất dinh dưỡng nhất có thể. Sau sinh, người mẹ buộc phải ăn nhiều thực phẩm giàu calo để có đủ sữa cho con cũng như phục hồi sức khỏe sau khi sinh.

Bên cạnh đó, trong giai đoạn ở cữ, người mẹ ít vận động, chất béo trong  cơ thể được tích tụ gây nên tình trạng thừa cân ở mẹ. Muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, người mẹ cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sống phù hợp.

Địa chỉ giảm béo sau sinh an toàn, nhanh nhất tại Hà Nội

Có rất nhiều phương pháp, dịch vụ giảm béo sau sinh tràn lan trên thị trường. Vậy làm sao có thể lựa chọn được cơ sở Spa uy tín, chất lượng.Hãy đến với Sviet Beauty Spa, các chuyên viên sẽ hỗ trợ và tư vấn miễn phí cho bạn gói dịch vụ phù hợp với từng khách hàng.

1. Dịch vụ điêu khắc giảm béo sau sinh của Sviet Beauty Spa có gì đặc biệt?

Sviet Beauty Spa là địa chỉ cung cấp dịch vụ giảm béo – điêu khắc body không xâm lấn uy tín và chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.Với công nghệ cao- hiện đại, đội ngũ Y Bác sỹ hàng đầu Việt Nam, đội ngũ nhân viên có kinh nghiệm trên 10 năm, chi phí rẻ gấp 10 lần so với thị trường, cam kết hoàn trả 100% tiền nếu sau khi khách hàng sử dụng không thấy hiệu quả hoặc không hài lòng.
 

2. Địa chỉ Sviet Beauty Spa ở đâu ?

Sviet Beauty Spa là công ty đào tạo nghề Spa với tên Công ty VAN PHUONG CO., LTD. Mang đến cho khách hàng những dịch vụ hiệu quả và an toàn nhất. với nhiều năm kinh nhiệm chúng tôi đã cung cấp, chuyển giao công nghệ tại spa cho nhiều chủ spa, cũng như cung cấp các dịch vụ làm đẹp giúp nâng tầm cho phụ nữ viêt nói chung và hướng tới giúp cho phụ nữ trên toàn thế giới luôn tự tin và sở hữu cho mình thân hình thon gọn quyến rũ.

Có địa chỉ trụ sở chính tại: Số 38, Nguyên Hồng, Đống Đa, Hà Nội.  
Hotline:0963384325 - 0382366366
Địa chỉ email:trananhphuong90@gmail.com

9 Cách lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ bầu nhanh nhất

Sau sinh, mẹ bầu cần quyết tâm và có chế độ ăn uống hợp lý để quay trở về vóc dáng thon gọn ban đầu. Sau đây là một số chế độ ăn uống mà Sviet Beauty Spa gợi ý cho bạn:

1. Cắt giảm lượng calo 

Hãy bắt đầu từ việc giảm sử dụng các loại bánh ngọt, đồ ăn, nước ngọt, rượu, thức ăn nhanh và đồ ăn chứa nhiều chất béo. Bởi vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo rắn và đường những lại không có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé.Khi giảm được lượng calo trong cơ thể, người mẹ có thể trở lại vóc dáng như ý.

2. Ăn nhiều “siêu thực phẩm”

Trong giai đoạn sau sinh, mẹ cần lựa chọn những thực phẩm có thể vừa giảm cân lại vừa bổ sung chất dinh dưỡng khi cho con bú. Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu. 

Bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Một loại acid béo omega-3 rất tốt cho bé yêu và chứa nhiều DHA có trong cá hồi là một thực phẩm bạn không thể bỏ lỡ.

3. Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Thay vì ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, kẹo ngọt, khoai tây chiên, các mẹ có nên lựa chọn những đồ ăn vặt chứa ít chất béo như trái cây, ngũ cốc đóng hộp để cung cấp nhiều chất dương dưỡng cho con và ít calo giúp mẹ giảm cân.

4.Giảm cân sau sinh cho mẹ bằng cách cho con bú

Có thể bạn chưa biết cho con bú có thể giúp mẹ đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày khiến mẹ có được cân nặng như ý.  Sữa mẹ vừa là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ lại vừa đem lại hiệu quả trong nỗ lực giảm cân của người mẹ.
 

5. Uống nhiều nước

Mỗi ngày bạn cứ đều đặn uống 1 ly nước trước khi cho con bú, khi bạn no do uống nước bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn nữa. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy calo trong cơ thể, đây là cách giảm cân vừa rẻ lại vừa hiệu quả.

6. Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu chỉ ra rằng một bà mẹ ngủ 5 giờ mỗi tối có khả năng giảm cân ít hơn so với bà mẹ ngủ 7 tiếng mỗi tối.  Vì khi không ngủ đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng lên.Các mẹ bầu nên duy trì thói quen mỗi đêm cho cả mẹ và bé để bé ngủ ngoan không quấy khóc và mẹ cũng giảm cân hiệu quả hơn.

7. Giảm cân sau sinh cho mẹ bằng cách chăm chỉ tập thể dục

Sau sinh các mẹ bầu có thể lựa chọn những bài tập thể dục phù hợp để giảm cân nhưng nhớ tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi bắt đầu để tránh những nguy cơ không đáng có. Các mẹ có thể tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ Những bài tập đốt cháy calo cao và tốt cho tim như: bài thể dục aerobic hoặc cardio 

Sau khi quen dần thì có thể tập các bài thể dục siết eo, tăng cơ như gập bụng...Các bài tập thể dục đem lại hiệu quả rất tốt cho mẹ bầu sau thời gian sinh nhưng cơ thể vẫn còn rất yếu nên mẹ cần lựa chọn bài tập thể dục hợp lý.

8. Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày và ăn ít

Một ngày các mẹ có thể chia thành  nhiều bữa ăn nhỏ để đam bảo vẫn thấy no, đầy đủ năng lượng mà không bị ăn quá mức cho phép.Ăn ít nhưng không nên bỏ bữa nhất là bữa sáng. Vì khi đó bạn sẽ thấy đói hơn, ăn nhiều hơn và thích ăn đồ ăn dầu mỡ hơn. Việc quá đói cũng không tốt cho cơ thể.

9. Đặt mục tiêu sau  sinh hợp lý

Sau sinh bạn nên đặt cho mình mục tiêu giảm cân hợp lý  không nên trong thời gian quá ngắn. Vì giảm cân nhanh sẽ khiến mẹ bị stress nặng và ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống. Mục tiêu cần phù hợp với khả năng của người mẹ để không giảm chất lượng sữa cho con.

Lưu ý Những lầm tưởng giảm cân, giảm mỡ mà các mẹ bỉm sữa thường mắc phải

Những lầm tưởng giảm cân, giảm mỡ mà các mẹ bỉm sữa thường mắc phải, mẹ bỉm sữa thường mắc phải sai lầm khi nghĩ rằng chỉ chăm chăm cho con bú, ăn kiêng thì thân hình sẽ thon gọn như trước. Sau đây là những lầm tưởng của mẹ bầu:
    >>> Tham khảo thêm ngay phương pháp giảm béo đúng cách giúp bạn giảm béo hiệu quả an toàn khi cần.

1. Chỉ nghĩ đến việc giảm cân không nghĩ đến việc giảm mỡ

Khi thay đổi vóc dáng trong giai đoạn thai kì các mẹ tăng cân do nước ối, thai nhi, phần dịch (máu, huyết và các dịch thể…) + Phần cứng là các xương + Phần mềm là da, cơ và mỡ. 

Các mẹ thường nhầm lẫn giữa việc giảm cân và giàm mỡ. Bởi giảm cân thì tất cả các phần đều giảm nhưng phần mỡ ở bụng lại giảm rất ít. Thậm chó có nhiều mẹ không tăng cân nhiều nhưng mỡ lại được tích tụ ở  vùng bụng, lưng, cánh tay, đùi.....Vậy nên các bạn hãy chú trọng đến cả 2 yếu tố để lấy lại body thon gọn sau sinh .

2.Nhịn ăn và ăn kiêng quá mức

Bạn cần phải có đủ chất dinh dưỡng cũng như sức khỏe để có thể chăm sóc cho con thật tốt, việc nhịn ăn là không hiệu quả ngược lai còn đem đến những tác hai không đáng có. Ngoài ra việc nhịn ăn hay ăn kiếng quá mức có thể gây hại cho sức khỏe, giảm khả năng sản xuất sữa cũng như chất lượng sữa không được đảm bảo.

3. Kiêng cữ quá mức và sai cách

Từ xưa đến nay phụ nữ Việt Nam thường thực hiện kiêng cữ theo kinh nghiệm dân gian: kiêng nước, kiêng gió, đặc biệt là tránh vận động trong 3 tháng. Nhưng đây không hẳn là một quan niệm đúng hẳn, vì khi không vận động mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn.

Với các chị em sinh mổ thì nên để vết mổ lành lặn hẳn mới bắt đầu tập thể dục, còn với các mẹ sinh thường thì nên luyện tập từ sau khoảng 6 tuần- 2 tháng tùy vào thể trạng của từng người.

4.Chỉ giảm cân, giảm mỡ bằng việc cho con bú

Nếu các mẹ chỉ giảm cân bằng cách cho con bú mà không kết hợp với bất kì một phương pháp nào thì đây lại là một cách không hoàn toàn hiệu quả.Khi cho con bú các mẹ bỉm có thể giảm được 500 calo nhưng sẽ thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn khiến việc giảm cân, hồi dáng không diễn ra nhanh chóng

 5.Suy nghĩ đợi con lớn rồi giảm

Nhiều bà mẹ có suy nghĩ đợi con lớn rồi họ sẽ có thời gian để giảm cân. Nhưng không, khi để một thời gian dài lượng mỡ trong cơ thể sẽ tích tụ càng nhiều và khó có thể đánh bay chúng. 

Vậy nên hãy bắt tay vào việc lấy lại body thon gọn ngay sau 1 khoảng thời gian sinh nhất định để việc giảm cân trở nên hiệu quả nhất. Mọi thông tin hỗ trợ dịch vụ điêu khắc giảm mỡ bụng sau sinh của Sviet beauty Spa, khách hàng có thể liên hệ đến Hotline: 0382366366 để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí.

Trên đây là những những  bí kíp, bài tập, phương pháp và liệu trình giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm an toàn và hiệu quả nhất mà Sviet beauty Spa cung cấp cho bạn. Giúp các bà mẹ lấy lại được body thon gọn sau sinh.