[Mách bạn] Cách giảm cân nhanh chóng không cần thuốc, hiệu quả cực cao an toàn khoa học

Vì sao không nên dùng thuốc để giảm cân
 

Không thể phủ nhận rằng thuốc giảm cân hiện nay có khá nhiều thành phần gây hại. Do hiện tượng buôn bán đồ xách tay và trên mạng khiến cho rất nhiều người đã mua và sử dụng loại thuốc này. Bạn hãy đọc ngay các thông tin dưới đây để tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của thuốc nhé!
 

Giảm cân không dùng thuốc hiệu quả an toàn
 

>>> Xem thêm Phương pháp giảm béo bằng mật ong đơn giản, hiệu quả giúp chị em dáng thon gọn và săn chắc.
 

• Thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo: Bên trong loại thuốc này có chứa chất thyroxin nội tiết tố tuyến giáp có công dụng làm gia tăng quá trình chuyển hóa chất béo. Thuốc thường dùng cho người bị béo phì và khi sử dụng sẽ có nguy cơ gây các bệnh về tim mạch và ức chế các tác dụng ở vùng tuyến giáp, gây nên bướu cổ.

• Thuốc làm no ống tiêu hóa: Loại thuốc này khi được hấp thụ vào trong cơ thể thì sẽ bám vào lòng ruột và hút nước, làm bụng có cảm giác no và trương nở. Tuy nhiên nó cũng sẽ gây nên tình trạng trướng nở và đầy hơi.

• Thuốc gây chán ăn: Thuốc này sẽ gây tác động trực tiếp đến giây thần kinh và não bộ, khiến cho người dùng cảm thấy chán ăn và mất ngủ. Dùng nhiều sẽ gây nghiện và nếu đột dưng dừng lại không dùng nữa thì người sử dụng sẽ cảm thấy chán nản và có thể dẫn đến tử vong.

• Thuốc gây mất nước: Loại thuốc này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ khiến cho bạn có cảm giác khô cổ và thường xuyên khát nước. Quá trình này đòi hỏi bàn cần phải luôn bổ sung nước vào trong cơ thể. Nhưng mất nước quá nhiều thì nguy cơ tử vong sẽ rất cao đấy.

 

Dưới đây là các phương pháp mà Sviet Spa đề ra cho bạn giúp tất cả mọi người có thể giảm cân hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn.
 

Phương pháp giảm béo hiệu quả không dùng thuốc
 

>>> Xem ngay 11+  Cách giảm béo toàn thân an toàn tại nhà giúp bạn giảm béo hiệu quả khi cần.

1.Tính toán
 

Bạn cần đặt ra một mục tiêu cho riêng mình và tính toán kĩ lưỡng, hướng đi để có thể thực hiện mục tiêu đó sẽ vô cùng quan trọng. Trước khi bạn muốn đếm lượng calo tiêu thụ, bạn cần phải biết được rằng muốn giảm được 4kg trong vòng 1 tuần thì sẽ mất khoảng bao nhiêu calo. Như vậy:
 

• Cứ mỗi 0,5kg sẽ bằng với 3500 calo. Bạn cần giảm ít nhất 10 lần chỗ này trong 7 ngày.

      Mỗi ngày bạn sẽ cần phải giảm được 5000 calo để có thể đạt được tới mốc đó.

• Như vậy chắc chắn rằng bạn không chỉ thay đổi chế độ ăn uống khắt khe mà còn phải lập ra một chế độ tập luyện đều đằn, cường độ cao hơn và giảm lượng nước trong cơ thể. Vậy mới có thể giảm cân hiệu quả được.

 

2. Viết ngay một quyển nhật kí giảm cân
 

Bạn cần có một cuốn nhật kí để lưu lại xem ngày hôm nay đã ăn và tập luyện những gì. Điều này sẽ giúp bạn có ý thức hơn về các quyết định khi đưa đồ ăn vào cơ thể.Bạn nên mang cuốn sổ ra để đem khoe với người thân và bạn bè. Từ đó sẽ có thể lấy thêm được nhiều động lực từ mọi phía để giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.
 

3. Chia sẻ với người khác. 
 

Khi bản thân tự luyện tập nghiêm khắc một mình thì sẽ rất khó có động lực để phấn đấu được nghiêm túc. Bạn nên rủ một người bạn cùng giảm cân với nhau thì từ đó sự đấu tranh cùng nhau sẽ trỗi dậy và giảm cân còn có thể nhanh hơn dự kiến.

 

Để giảm béo mang lại hiệu quả cao ngoài việc tập luyện thể dục thể thao chế độ ăn kiêng cũng là một trong những giải pháp giúp bạn giảm béo thành công, vậy làm cách nào để ăn kiêng có thể giảm cân, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay trong bài dưới đây nhé:
 

Giảm béo bằng phương pháp ăn kiêng 

1.Hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn. 
 

Bạn cần ăn các loại thực phẩm chứa ít calo nhưng vẫn tạo cho bạn cảm giác no lâu. Đây là cách hữu dụng nhất để giúp bạn giảm cân nhanh chóng.Mỗi một loại thức ăn sẽ có một lượng calo nhất định. Đồ ăn nào càng cung cấp ít năng lượng thì nồng độ calo trên mỗi gam đồ ăn sẽ ít hơn. Chính vì vậy khi ăn các đồ ăn này thì bạn sẽ không bị mập lên.

Về cơ bản, các loại thực phẩm như trái cây và rau củ sẽ khiến bạn no nhanh hơn mà không tích tụ nhiều mỡ thừa. Mỗi gam protein các loại và tinh bột sẽ chứa khoảng 4 calo; chất béo: 9. Hàm lượng chất xơ chứa khoảng 1,5 và 2,5 calo.Bạn nên tránh các đồ ăn chế biến sẵn và thay vào đó là các loại rau, trái cây, hạt, ngũ cốc, sữa tươi ít đường và thịt nạc.
 

2. Thực hiện chế độ ăn 5 bữa một ngày.
 

Ngoài các bữa ăn chính như bình thường thì bạn nên bổ sung thêm vài bữa ăn phụ. Các bữa ăn nhỏ này sẽ giúp cơ thể no hơn.Chính bởi vì bạn cần được ăn đều đặn và thường xuyên hơn, thực đơn ăn uống bạn lập cần phải được chia thành các khẩu phần nhỏ. Bạn không nên ăn nhiều cùng một lúc mà hãy chia làm các khẩu phần ăn nhỏ trong ngày.
 

Các loại đồ ăn vặt trong bữa phụ cần phải có lợi và giúp ích cho sức khỏe cũng như việc giảm cân. Bạn nên ăn bổ sung thêm các loại trái cây, ngũ cốc hoặc sữa chua ít đường.
 

3. Kiểm soát khẩu phần ăn. 
 

Theo tiêu đúng với từng cá nhân, người đã trưởng thành nên bổ sung 90 gram protein, nửa bát (khoảng 87.5g) tinh bột và kèm thêm 1 bát (175g) rau trong mỗi bữa ăn chính. Ăn nhiều hơn trọng lượng cơ thể sẽ rất dễ khiến bạn trở nên tăng cân.
 

4. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
 

Bổ sung một cốc nước lọc trước khi ngủ và vào mỗi sáng khi thức dậy không chỉ giúp làm đẹp da, đào thải nhiều chất độc trong cơ thể và là cách giảm cân cực tốt. Bạn nên uống 1 cốc nước trước khi ăn sẽ tạo được cảm giác no và ăn ít hơn.Bạn nên luôn mang theo bên mình một chai nước để luyện tập thói quen này thường xuyên, sẽ giúp ích cho cơ thể của bạn khá nhiều.
 

Phương pháp 3: Tập Thể dục
 

Tập thể dục là phương thức tốt nhất để giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định và tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. dưới đây hãy cùng Svietbeautyspa đi tìm hiểu các bài tập giúp giảm béo cũng như nâng cao sức khỏe : 
 

Giảm béo nhờ tập thể dục thể thao hiệu quả
 

>>>Xem thêm phương pháp giảm béo tự nhiên an toàn và hiệu quả giúp bạn giảm béo an toàn chuẩn y khoa
 

1.Tập các bài tập tốt cho tim mạch. 
 

Những bài tập tốt tim mạch sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn nhiều hơn là tập gym, nhưng cả hai phương pháp luyện tập đều rất cần thiết cho việc giảm cân cấp tốc. Nếu bạn không có hứng thú với chạy bộ, thì có thể chọn những bài tập khác ví dụ như bơi lội hay tập trên máy đi bộ.
 

Thử tập theo các bài tập “HIIT” (Luyện tập với cường độ cao). Bài tập với cường độ cao này sẽ diễn ra trong vòng 30 giây – 2 phút sau đó tập cường độ thấp hơn tầm 5 phút rồi lặp lại liên tục. Vì là bài tập cường độ cao nên hiệu quả giảm cân của bài tập này sẽ nhanh hơn.
 

Dưới đây là các bài tập tốt cho tim mạch và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cực tốt mà bạn cần biết. Ví dụ như:
 

Nhảy aerobic: Đốt cháy 342 calo trong mỗi 30 phút

Đấm bao cát: Đốt cháy 330 trong 30 phút

Nhảy dây: Đốt cháy 286 calo trong 40 phút

Tennis: Đốt cháy 232 calo trong 30 phút

Bóng rổ: Đốt cháy 282 calo trong 30 phút

Bơi (tự do): Đốt cháy 248 calo trong 30 phút

 

2. Tập thể hình. 
 

Bạn có thể luyện tập thể hình kết hợp với các bài tập cadio sẽ đốt cháy được rất nhiều mỡ thừa cũng như tăng cơ bắp. Nếu bạn không có thời gian tới phòng tập thì có thể mua tạ tay để tập luyện tại nhà.
 

3. Tập thêm yoga.
 

Yoga là bài tập với cường độ thấp. Tuy nhiên bài tập này có thể được cho vào làm các bài tập phụ không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể vừa tập vừa nghe nhạc cũng có thể giảm được khoảng 300 calo mỗi một tiếng.
 

4. Hãy tiếp tục hoạt động nhiều. 
 

Bạn có thể luyện tập thói quen như đạp xe đi làm, sử dụng cầu thang bộ thay vì dùng thang máy, làm những việc gì có thể làm để đốt cháy calo.Làm những công việc mà thường ngày bạn hay bỏ dở như: Phơi quần áo, rửa xe, làm vườn, dọn dẹp đồ nội thất sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra rất nhiều mồ hôi và từ đó cân nặng cũng xuống theo.

 

Hy vọng rằng với các thông tin SvietBeautySpa cung cấp đầy đủ ở trên, bạn sẽ tìm ra được các phương pháp giảm cân không cần dùng thuốc hiệu quả và an toàn nhất. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ tới Hotline: 0382366366 để được tư vấn và hỗ trợ, cũng như chon cho mình sử dụng dịch vụ giảm béo phù hợp. Chúc bạn giảm cân thành công và có được thân hình thon gọn.