Có nên giảm béo sau sinh mổ bằng thực đơn không ăn tinh bột ?

Sau thời gian mang thai và sinh con,cơ thể người phụ nữ sẽ có rất nhiều những thay đổi,nhất là đối với phụ nữ sau sinh mổ thì vấn đề tăng cân,béo phì ,cơ thể kém săn chắc khiến cho chị em luôn lo lắng,thiếu tự tin về vóc dáng của mình.

Tóm tắt bài viết

Phụ nữ sau sinh có nên ăn nhiều tinh bột hay không ?
Những nguyên tắc dinh dưỡng khi giảm cân cho mẹ sau sinh mổ
Gợi ý thực đơn giảm béo sau sinh mổ không ăn tinh bột
Giảm béo sau sinh tại Sviet Beauty spa

Phương pháp giảm cân sau sinh không ăn tinh bột

>>> Xem thêm Dịch vụ điêu khắc giảm béo bụng của Sviet Beauty spa ngay tại đây

Có nhiều chị em truyền tai nhau rằng không ăn tinh bột sẽ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.Nhưng liệu có thực sự là vậy hay không ? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho câu hỏi “có nên giảm béo sau sinh mổ bằng thực đơn không ăn tinh bột “ các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Phụ nữ sau sinh có nên ăn nhiều tinh bột hay không ?

Có một quan niệm từ lâu được nhiều mẹ sau sinh tin tưởng rằng,cần ăn nhiều tinh một thì mới đủ sữa cho con bú.

Điều này là hoàn toàn sai lầm,bởi thành phần trong tinh bột chứa rất nhiều đường và năng lượng,khi mẹ sau sinh mổ ăn nhiều dễ khiến cơ thể bị tiểu đường, dư thừa năng lượng dẫn tới béo phì.

Phương pháp giảm cân sau sinh không ăn tinh bột

>>> Xem ngay bí quyết giảm cân sau sinh mổ nhanh tại nhà ngay tại đây

Vì vậy để cơ thể khoẻ mạnh và ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa tích tụ gây béo phì,mẹ sau sinh nên hạn chế ăn tinh bột,chất béo và đồ ngọt.

Những nguyên tắc dinh dưỡng khi giảm cân cho mẹ sau sinh mổ

Đối với bất cứ chế độ ăn uống nào cũng sẽ có những nguyên tắc riêng,nhất là đối với mẹ sau sinh mổ để có thể vừa đạt được hiệu quả tốt vừa không ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa nuôi con.

Một số nguyên tắc khi ăn uống giảm cân mẹ sau sinh mổ nên thực hiện :

1. Các chất dinh dưỡng cần có trong thực đơn giảm cân

Cho dù khi mẹ sau sinh mổ giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng thì nguyên tắc đầu tiên là nguồn dinh dưỡng vẫn cần phải đa dạng,đầy đủ để có thể đảm bảo năng lượng cho hoạt động sống và chuyển hoá thành sữa để nuôi con.Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thực đơn giảm cân hàng ngày cần :

Phương pháp giảm cân sau sinh không ăn tinh bột

>>> Xem thêm Cách giảm cân nhanh chóng không cần thuốc tại đây

• Cắt giảm tinh bột

Thay vì thói quen sử dụng cơm trắng hàng ngày để cung cấp tinh bột cho cơ thể,mẹ sau sinh mổ có thể thay thế bằng các sản phẩm chứa ít tinh bột hơn như gạo lứt,yến mạch,nui,mì…mẹ cần giảm lượng tinh bột hấp thụ hàng ngày ít nhất 50g.

• Ăn nhiều chất xơ

Những nguồn thực phẩm nhiều chất xơ được khuyến khích bổ sung tăng cường cho mẹ sau sinh mổ để có thể giảm cân nhanh chóng.Những nguồn thực phẩm nhiều chất xơ có trong rau xanh,trái cây,các loại củ.

Mẹ có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 300-400g rau xanh và rau củ quả các loại hàng ngày.Các loại quả và rau xanh giúp đốt cháy mỡ thừa như táo,bưởi,dưa hấu,rau xà lách,cải bó xôi…được khuyên dùng khi giảm cân sau sinh mổ.

• Bổ sung Protein

Để đảm bảo cho quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường và có đủ năng lượng để nuôi dưỡng cho trẻ,cơ thể mẹ cần được cung cấp đầy đủ khoảng 60-70g protein mỗi ngày.

Mẹ sau sinh nên tẩm bổ cho cơ thể bằng các protein lành mạnh đến từ nguồn thực phẩm như thịt gà,hạt sen,trứng,tôm,cá,các loại đậu…thay vì các món ăn như giò heo,móng hầm…bởi chúng không chỉ chứa protein mà còn chứa rất nhiều chất béo.

• Hạn chế chất béo

Mẹ sau sinh mổ khi giảm cân cần hạn chế nạp vào cơ thể thực phẩm chứa nhiều chất béo từ mỡ động vật hoặc chất béo bão hoà.Thay vào đó hãy sử dụng khoảng 10g dầu thực vật và tổng lượng chất béo nạp vào cơ thể không quá 25g mỗi ngày.

Như vậy để có thể giảm cân sau sinh mổ nhanh chóng,mẹ hãy ăn những món hấp,luộc để hạn chế sử dụng dầu mỡ.Thêm vào đó mẹ có thể sử dụng các loại chất béo tốt như omega-3 có trong cá hồi,hay các loại hạt…

2. Nguyên tắc áp dụng cho thực đơn giảm cân

Trong khoảng thời gian đầu cho con bú,mẹ vẫn nên đáp ứng đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể khoảng 1800 – 2200 calo mỗi ngày để có đủ sữa nuôi con.Sau đó sẽ giảm dần khoảng 300-500 calo khi bắt đầu giảm béo.

Phương pháp giảm cân sau sinh không ăn tinh bột

Để có thể vừa giảm được cân sau sinh mổ mà vẫn có đủ sữa cho con,mẹ không nên quá nôn nóng mà thực hiện luôn chế độ giảm cân ngay sau sinh.Theo các chuyên gia khuyên rằng,mẹ sau sinh mổ nên đợi ít nhất sau 2 tháng thì mới bắt đầu giảm cân.Điều này giúp đảm bảo được sức khoẻ cho cả bé và mẹ.

Hơn hết,mẹ tuyệt đối không được bỏ đói bản thân để giảm béo vì việc này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ,khiến cơ thể bị suy nhược,thiếu dinh dưỡng và làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa nuôi con.

Ngoài ra,thay vì ăn 3 bữa chính,mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa phụ để cơ thể được dễ dàng hấp thu,tránh tích luỹ năng lượng tạo mỡ thừa.

Như vậy để có thể giảm béo sau sinh mổ hiệu quả,mẹ có thể không ăn tinh bột mà vẫn không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ bản thân và nguồn sữa nuôi con,nhưng mẹ vẫn phải đảm bảo bản thân tuân thủ những nguyên tắc về dinh dưỡng đã nêu trên.

Gợi ý thực đơn giảm béo sau sinh mổ không ăn tinh bột

Dưới đây là một vài thực đơn giảm béo sau sinh mổ không ăn tinh bột mẹ có thể tham khảo vag thực hiện để có thể mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Phương pháp giảm cân sau sinh không ăn tinh bột

• Thực đơn 1

Bữa sáng : vài lát bánh mỳ,1 ly sữa tươi

Bữa trưa : 1 bát canh sườn nấu bí, ức gà xé,rau củ trộn

Bữa tối : rau củ luộc tuỳ loại,thịt gà kho,1 bát canh rau

• Thực đơn 2

Bữa sáng : 1 đĩa salat trộn,1 quả trứng,1 cốc nước ép trái cây

Bữa trưa : rau chân vịt,3 miếng cá hồi áp chảo,vài miếng hoa quả

Bữa tối : cải thảo luộc,thịt bò xào

• Thực đơn 3

Bữa sáng : 1 chiếc bánh mỳ bơ tỏi,1 ly sữa tươi không đường

Bữa trưa : 1 củ khoai lang luộc,1 miếng ức gà xào nấm

Bữa tối : thịt lợn kho,1 đĩa rau củ luộc và 1 cốc nước ép

• Thực đơn 4

Bữa sáng : 2 quả trứng ốp, 2 lát bánh mỳ và 1 cốc nước ép hoa quả

Bữa trưa : thịt ức gà luộc,1 ly sinh tố bơ không đường,1 đãi salat rau trộn

Bữa tối : vài miếng cá hồi nướng, rau củ luộc

• Thực đơn 5

Bữa sáng : 2 lát bánh mỳ đen,1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa không đường

Bữa trưa : rau muống xào, thịt nạc kho

Bữa tối : salat rau trộn,1 ly sinh tố cà rốt

• Thực đơn 6

Bữa sáng : 1 cốc ngũ cốc, vài miếng hoa quả

Bữa trưa : 1 bát cơm gạo lứt,ức gà xé và rau củ

Bữa tối : 1 củ khoai lang luộc, 1 cốc nước ép trái cây không đường

Giảm béo sau sinh tại Sviet Beauty spa

Dịch vụ điêu khắc giảm béo được cung cấp tại Sviet Beauty spa sẽ giải quyết hoàn toàn những lo lắng của mẹ sau sinh về vấn đề thừa cân,béo phì mà không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ và nguồn sữa nuôi con.

Bằng việc áp dụng máy móc công nghệ cao độc quyền từ máy siêu thanh vàng của Ngũ hành dưỡng sinh giúp hoá lỏng một cách dễ dàng những mô mỡ cứng đầu,từ đó giúp cơ thể mẹ trở nên săn trắc,thon gọn.Ngoài ra với công nghệ điêu khắc gảim béo của Sviet Beauty spa còn giúp định hình form dáng như ý muốn,tạo đường nét cơ thể quyến rũ

Hơn hết công nghệ giảm béo của Sviet Beauty spa còn tuyệt đối an toàn,ít gây ra những đau đớn khi sử dụng hơn so với nhiều công nghệ giảm béo hiện nay trên thị trường.

Hiệu quả của công nghệ điêu khắc giảm béo của Sviet Beauty spa sẽ thấy ngay chỉ cần sau 1 buổi trải nghiệm đầu tiên.Sviet Beauty spa cũng sẽ cam kết hiệu quả giảm từ 6-20 cm vòng bụng, 3-10 cm cho bắp đùi,tay và chân khi kết thúc 1 liệu trình.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc có nên giảm béo sau sinh mổ bằng thực đơn không ăn tinh bột.Mong rằng những thông tin này cũng sẽ giúp ích cho chị em sau sinh có thêm những phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả.