Giảm mỡ bụng cho nam giới ở độ tuổi trung niên

Nam giới ở độ tuổi trung niên dễ gặp phải nguy cơ béo phì hơn bao giờ hết,nhất là mỡ thừa sẽ tập trung nhiều ở vùng bụng.Mỡ bụng ở độ tuổi này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch,tiểu đường và một số bệnh ung thư khác.Vì vậy việc giảm mỡ bụng cho nam giới ở độ tuổi trung niên là rất cần thiết để vừa giữ cho cơ thể được sự dẻo dai,phong độ mà còn tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm tới sức khoẻ.

Tóm tắt bài viết

Nguyên nhân gây béo bụng của nam giới ở độ tuổi trung niên
Phương pháp giảm mỡ bụng dành cho nam giới ở tuổi trung niên

Nguyên nhân gây béo bụng của nam giới ở độ tuổi trung niên

Ở độ tuổi trung niên,đàn ông thường khôg giữ được hình dáng cơ thể thon gọn,săn chắc mà trở nên thừa cân,béo phì,nhất là vùng bụng.Vậy nguyên nhân là do đâu.Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân chính sau đây nhé.

Giảm béo bụng cho nam ở độ tuổi trung niên

>>> Xem thêm Dịch vụ điêu khắc giảm béo bụng của Sviet Beauty spa tại đây

• Ăn quá nhiều

Sự phân bố mỡ trong cơ thể nam giới sẽ thay đổi theo độ tuổi,do vậy khi ở độ tuổi trung niên,bạn ăn quá nhiều lại không hay vận động sẽ khiến trọng lượng mỡ trên cơ thể bị dư thừa,điều này sẽ làm cho thân hình bị xổ ra,gây ra tình trạng béo bụng.

• Uống nhiều bia,rượu

Theo các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng,đàn ông trung niên khi uống nhiều bia rượu có nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở bụng cao hơn gấp nhiều lần so với người không uống hoặc uống ít.Mỡ tích tụ ở vùng bụng do uống nhiều bia,rượu được gọi là mỡ nội tạng,đây là một dạng mỡ gây nguy hiểm nhất đối với sức khoẻ của con người.

Trên thực tế,nam giới uống bia,rượu khoảng trên ly mỗi ngày sẽ khiến tích tụ mỡ bụng cao hơn đến 80% so với uống ít hoặc không uống.

• Tình trạng căng thẳng kéo dài

Khi căng thẳng kéo dài,cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone được gọi là cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn và làm chậm đi quá trình trao đổi chất khiến cơ thể tích trữ chất béo gây ra tình trạng béo bụng.

Giảm béo bụng cho nam ở độ tuổi trung niên

>>> Xem thêm 15+ bài tập giảm béo bụng hiệu quả ngay tại đây

• Do hormone

Khi đàn ông bước vào độ tuổi trung niên,các hormone giới tính sẽ suy giảm làm thiếu hụt estrogen trong cơ thể gây ra tình trạng kháng insulin,từ đó cơ thể sẽ tích trữ chất béo thay vì chuyển hoá chúng thành năng lượng.

• Trọng lượng cơ bắp giảm

Khi ở độ tuổi trung niên,lượng cơ bắp của nam giới sẽ giảm dần,vì vậy tình trạng phát tướng,béo phì,mỡ bụng sẽ dễ dàng xảy ra.Theo nghiên cứu từ các nhà chuyên môn,mỗi năm cơ thể nam giới sẽ mất đi 1% khối lượng cơ bắp,điều này sẽ khiến cơ thể mất đi sức mạnh,sự thăng bằng và khiến cho quá trình giảm béo gặp nhiều khó khăn.

• Ít vận động

Khi càng lớn tuổi,bạn sẽ càng ít vận động tập luyện thể thao và có xu hướng ăn nhiều hơn,vì vậy mà lượng calo dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy dẫn đến tình trạng cơ thể tích trữ năng lượng dư thừa và chuyển hoá thành mỡ gây béo phì,mỡ bụng.

Phương pháp giảm mỡ bụng dành cho nam giới ở tuổi trung niên

Để có thể giảm mỡ bụng cho nam giới ở độ tuổi trung niên được hiệu quả thì thay đổi lối sống lành mạnh là điều cần thiết.Sau đây là một vài phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.Bạn hãy tham khảo và áp dụng nhé.

Giảm béo bụng cho nam ở độ tuổi trung niên

>>> xem ngay Giải pháp giúp bạn giảm mỡ 2 bên hông hiệu quả tại đây

1. Bắt đầu bữa ăn với một quả táo

Trong táo rất giàu protein,chất xơ và các hợp chất khác có tác dụng thúc đẩy vi khuẩn đường ruột hoạt động mạnh mẽ,cải thiện tình trạng trao đổi chất.Ngoài ra,táo còn chứa nhiều quercetin giúp làm giảm đau khớp,hạn chế khả năng tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Vì vậy hãy bắt đầu bữa ăn với một quả táo để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa gây béo bụng.

2. Thức dậy sớm

Thức dậy sớm sẽ giúp cho bạn có nhiều thời gian tập thể dục,nghỉ ngơi,làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất,ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ và làm bình thường hoá nhịp sinh học.Hơn hết,khi thức dậy sớm sẽ khiến tinh thần lạc quan,giảm tình trạng căng thẳng.

Giảm béo bụng cho nam ở độ tuổi trung niên

3. Ăn chậm,nhai kỹ

Thói quen ăn quá nhanh sẽ không có lợi cho sức khoẻ,ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất.Vì vậy hãy thay đổi thói quen này ngay hôm nay bằng việc ăn chậm,nhai kỹ thức ăn để tăng cảm giác no lâu,điều chỉnh nội tiết tố trong đường ruột và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

4. Kết hợp các bài tập giảm béo

Một chế độ ăn uống hợp lý cần kết hợp với một chế độ tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng một cách hiệu quả.Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng,chỉ với một vài bài tập với tạ trong khoảng 20 phút hàng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ giảm mỡ bụng ở nam giới tuổi trung niên.

5. Thêm trứng vào khẩu phần ăn

Trứng có chứa nhiều protein giúp đảm bảo năng lượng cho cơ thể mà không gây ảnh hưởng tới lượng cholesterol trong cơ thể.Mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ khoảng 3 quả trứng mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả giảm béo cho cơ thể.

Giảm béo bụng cho nam ở độ tuổi trung niên

6. Ăn các loại hạt

Chất béo là một trong những yếu tố rất quan trọng đối với sức khoẻ của con người.Thay vì dung nạp các loại chất béo xấu có trong mỡ động vật,bạn hãy nạp vào cơ thể các loại chất béo tốt có trong các loại hạt sẽ giúp bạn no lâu,chống lại cảm giác thèm ăn.

7. Giảm mỡ bụng bằng công nghệ điêu khắc giảm béo tại Sviet Beauty spa

Dịch vụ điêu khắc giảm béo được cung cấp tại Sviet Beauty spa,đây là dịch vụ không xâm lấn,không gây đau nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng mà chỉ với mức chi phí thấp nhất thị trường hiện nay.

Dịch vụ giảm béo bụng cho nam tại Sviet Beauty spa

Với những tiện ích và ưu điểm vượt bậc mà dịch vụ điêu khắc giảm béo bụng mang lại sẽ giúp bạn cải thiện lượng vóc dáng,đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả chỉ cần sau một liệu trình duy nhất.

Và đặc biệt,phương pháp điêu khắc giảm béo tại Sviet Beauty spa là sự kết hợp của những liệu pháp khoa học và máy móc trang thiết bị hiện đại của máy siêu thanh vàng sẽ giúp hoá lỏng những mô mỡ cứng đầu một cách dễ dàng từ đó đào thải chúng ra ngoài cơ thể,giúp bạn có thân hình thon gọn,săn chắc.

Để có thể tìm hiểu kĩ hơn về thông tin của dịch vụ bạn vui lòng gọi ngay vào số Hotline: 0963384325 để được tư vấn.

Mong rằng những chia sẻ về cách giảm mỡ bụng cho nam giới ở tuổi trung niên trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích hỗ trợ cho quá trình giảm béo đạt được hiệu quả cao nhất.