Menu
Đăng kýdịch vụ
Giờ mở cửa 8.00am - 8.00pm
Slide home 01
Baner 2
Baner 3
Đào tạo

Tổng hợp Các phương pháp Giảm béo siêu tốc – thực phẩm –cách tập luyện hiệu quả


Bạn đang tìm cho mình phương pháp giảm béo siêu tốc với mong muốn giảm cân cấp tốc mà an toàn và hiệu quả, hãy cùng Sviet beauty spa tìm hiểu ngay các loại thực phẩm kết hợp cách tập luyện để giúp bạn giảm béo siêu tốc nhanh giảm cân an toàn.Vậy bạn nên có chế độ ăn uống và các thực phẩm cũng như kết hợp các phương pháp giảm béo như thế nào để giảm béo siêu tốc hiệu quả cao và an toàn.
Dù bạn là nam hay nữ, để có một thân hình chuẩn, dáng đẹp eo thon để tự tin diện trên mình những bộ đồ đẹp nhất khi ra ngoài là mong muốn của tất cả. Bên cạnh tập luyện phương pháp giảm béo siêu tốc đúng cách thì một chế độ ăn uống cùng một chế độ dinh dưỡng không thể hợp lý hơn vào lúc này nó không chỉ mang lại vóc dáng lý tưởng mà còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân.
Sau đây bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu các bài tập giúp bạn giảm béo siêu tốc, và thực phẩm giúp ước mơ giảm béo của bao người thành hiện thực.


1 Chế độ tập luyện để giảm béo siêu tốc

Để giảm béo siêu tốc bạn cần lên cho mình kế hoạch cũng như bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ dinh dưỡng thực đơn để giảm cân an toàn chuẩn khoa học, đó chính là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến sự thành công trong quá trình giảm cân siêu tốc.
 
 
Luyện tập để giảm béo siêu tốc
Luyện tập để giảm béo siêu tốc 
 
>>> Xem ngay Có nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn để giảm cân không? giúp bạn giảm béo nhanh hiệu quả mà luôn đảm bảo sức khỏe.

Nguyên tắc của phương pháp tập giảm béo siêu tốc này là:
 
  • Đạp xe đạp
Đối với  những người mới bắt tay vào tập luyện, các bạn nên tập luyện các bài tập đơn giản như đạp xe, đi bộ, các bài tập yoga …
Nếu chọn phương pháp đi xe đạp bạn nên đi khoảng từ 15km – 20km, bạn nên nhớ đạp nhanh, lên dốc nhiều. Công dụng của đi xe đạp ngoài giảm cân ra nó còn rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tim mạch giúp bạn khỏe hơn,  áp dụng các chế độ tập luyện như vậy bạn có thể giảm từ 3 - 5kg chỉ trong thời gian rất ngắn.
 
  • Tập yoga
Với các bạn nữ sau sinh, các bạn nữ nhân viên văn phòng, bạn nên chọn tập yoga, với phương pháp này giúp bạn dẻo dai, linh hoạt hơn, giảm đau lưng. Giảm béo siêu tốc và giúp bạn có thân hình body săn chắc.
 
  • Đi bộ
Ban đầu bạn chưa quen với chạy chỉ được 1km, 3km còn lại đi bộ, và bạn có thể leo cầu thang giúp sức bền của bạn tăng lên. Dần dần bạn đã quen với chạy bạn có thể tăng lên được 2km, rồi 3km, rồi 5km rất là hiệu quả.

Những lúc bạn thấy mệt phải đi bộ thì cũng cố gắng đi bộ cực nhanh, đi kiểu chạm gót trước, bạn nên đi  thẳng đầu gối giống môn thi đi bộ chuyên nghiệp để hiệu quả cao. Cố gắng đi nhanh hết sức của mình, có thể giảm được 4kg

Trong 2 tháng đầu này, bạn luôn tuân thủ kỷ luật luyện tập cũng là yếu tố quan trọng nhất giúp quyết định thành công của việc giảm béo siêu tốc.

Tháng thứ 3: Bạn vẫn tiếp tục chạy và đi bộ và không kết hợp leo cầu thang để có hiệu quả cao. Sau khi chạy bạn cố gắng đi bộ 5km, leo cầu thang, và vẫn duy trì tập yoga để không có tình tạng đau lưng. Cố gắng tập luyện như vậy tháng này bạn đã giảm được 3kg

Tháng thứ 4: Bạn cần chú ý việc giảm cân bắt đầu chững lại hay không (chú ý theo dõi 1, 2 tuần mà cân nặng của bạn không có dấu hiệu nhích xuống là bạn cần phải điều chỉnh  xem lại chế độ tập)

Bạn nên chọn cho mình một hướng dẫn viên tốt mà ngọi người tin tưởng, huấn luyện viên thể dục tốt và nổi tiếng trong các chương trình trên ti vi. Đối với các bài tập đều kết hợp nhiều động tác cùng một lúc hiệu quả rất cao.
 
Với việc tập luyện kiên trì không dừng nghỉ 1 chút nào trong suốt 30 phút hay 1 tiếng tập, bạn có thể quay về mốc cân mình mong muốn. Vòng bụng đã thon gọn, và cơ thể đáng mơ ước đã thành hiện thực.

Tháng thứ 5 : lúc này cơ thể của bạn thành mơ ước, tự tin diện những bộ đồ mình thích mà k cần lo lắng và nhớ vẫn cố gắng tập luyện.

Đối với một chế độ ăn uống khoa học rất quan trọng sẽ quyết định đến vóc dáng của bạn có được như mơ ước hay không. Điều này đã được các nhà khoa học và các chuyên gia thẩm mỹ chứng minh.

2 Thực phẩm giảm béo siêu tốc


Những người thừa cân béo phì cần biết các chế độ ăn uống khoa học, sẽ là quyết định quang trọng tới vóc dáng cơ thể.Điều này được các nhà khoa học chứng minh kết luận qua nhiều nghiên cứu. Bởi như thế bạn có cố gắng tập luyện mà chế độ ăn uống thiếu khóa học thì những mơ ước, vòng eo con kiến hay thân hình 6 múi đó chỉ là giấc mơ. Bạn muốn thân hình của mình như mơ ước, dưới đây là các thực phẩm hỗ trợ giảm béo siêu tốc cho bạn.
 
Thực phẩm giảm cân siêu tốc
Thực phẩm giảm cân siêu tốc
>>> Xem thêm phương pháp giảm béo tự nhiên an toàn và hiệu quả giúp bạn giảm béo khi cần
 
1 Yến mạch là thực phẩm hàng đầu giúp giảm béo siêu tốc

Yến mạch là loại thực phẩm hỗ trợ thiết yếu cho sức khỏe, trong thành phần yến mạch chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, hoàn toàn không gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Yến mạch giúp no lâu hơn và có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cao.

Đối với yến mạch nguyên hạt  bên trong chứa nhiều chất xơ và carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng tốt nhất cho thể bạn, giúp bạn có thể duy trì hoạt động trong thời gian dài giúp bạn hạn chế ăn.
 
Ngoài ra khi bạn nạp năng lượng đủ cho cơ thể, chất xơ trong yến mạch giúp giảm nguy cơ cao đau tim và cao huyết áp, và còn giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất cho thể bạn.
 
Đối với yến mạch nên kết hợp với một số trái cây vào buổi sáng như : bơ, kiwi, dưa hấu, chuối... để giúp bạn có một bữa sáng ngọn miệng và dễ ăn nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng yến mạch vì yến mạch có khả năng giảm béo hiệu quả cao.

2 Ăn trứng giúp giảm béo bụng siêu tốc

Giảm béo siêu tốc bạn nên ăn trứng vào mỗi buổi sáng, bằng cách chiên kết hợp với một quả bơ và dầu dừa. Trong thành phần của trứng chứa nhiều protein và lượng lớn biotin giúp hỗ trợ làn da, mái tóc và móng tay của bạn tốt nhất, đồng thời giúp bạn luôn luôn sáng mắt.
 
Bạn cần cân nhắc trước khi chọn trứng gà, bạn nên chọn trứng gà ta, thay vì chọn trứng gà công nghiệp trong quá trình giảm cân để đạt hiệu quả nhất. Như vậy bạn có một bữa sáng thơm ngon bổ dưỡng mà có thể giảm béo siêu tốc.

3 Quả bơ – trái cây giúp giảm béo siêu tốc

Bơ là những loại trái cây giàu dinh dưỡng trong bảng thực phẩm, quả bơ cung cấp nhiều chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể, và chất xơ và axit folic.
 
Bơ giúp giảm cân siêu tốc
Bơ giúp giảm cân siêu tốc
 
Vì trong thành phần của bơ có chứa chủ yếu là chất béo nên nhiều người lo ngại và không biết về tác dụng giảm béo siêu tốc của loại quả này. Tuy nhiên, những thành phấn chất béo có trong quả bơ đều hỗ trợ nhanh và an toàn rất tốt cho việc giảm béo siêu tốc.
 
Đối với việc giảm béo, các nhà khoa học khuyên bạn mỗi ngày ăn 1 - 2 quả bơ không đường bạn sẽ thấy hiệu quả an toàn của việc giảm béo. Đồng thời bơ có thể chăm sóc làn da của bạn vì chứa nhiều vitamin vì chứa nhiều chất làm trắng sáng và min da, đặc biệt bơ có thể giúp bạn đắp mặt nạ dưỡng da tốt nhất
 
4 Hạnh nhân giúp giảm béo siêu tốc và nhanh chóng

Một cách khác để giảm cân hiệu quả khác, theo chế độ giảm béo bạn nên bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bạn hiệu quả nhất. Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh và là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể.
Như vậy, trong việc ăn vặt bạn có thể dùng hạnh nhân thay thế cho bỏng ngô, bánh quy béo ngậy, hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và giảm khối lượng mỡ bụng.
 
Hạnh nhân có tác dụng đẩy lùi cholesterol xấu trong cơ thể, thúc đẩy khả năng não bộ tốt nhất, ngăn ngừa tình trạng các cơn đau tim, cải thiện xương và răng chắc khỏe.
Nếu bạn muốn giảm béo siêu tốc  mà không phải bỏ thói quen ăn vặt, bạn có thể thay thế các đồ ăn vặt bằng hạt hạnh nhân. Thực phẩm này vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp hỗ trợ giảm béo cấp tốc hiệu quả nhất.
 
5 Dứa có tác dụng giảm béo an toàn hiệu quả

Các nghiên cứu của bộ y tế đã chỉ ra rằng trong dứa (thơm) có một thành phần enzyme bromelain giúp phân hủy protein nhanh chóng và hiệu quả. Đồng thời, ăn dứa thường xuyên giúp đường tiêu hóa của bạn tốt nhất.
 
Dứa giúp giảm cân hiệu quả
Dứa giúp giảm cân hiệu quả
 
Trong dứa có các chất dinh dưỡng và enzym giúp quá trình trao đổi chất nhanh chóng và hiệu quả. Như vậy giúp bạn tình trạng đầy hơi chướng bụng, và tình trạng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. 

Trên đây là cách tập luyện kết hợp với thực phẩm giúp bạn giảm béo siêu tốc nhanh hiệu quả . Hi vọng các thông tin sẽ giúp bạn cải thiện cũng như giảm béo mỡ an toàn tốt nhất và hiệu quả nhất, giúp bạn luôn trẻ đẹp xinh tươi.
 
 
 
 
 
 

Các tin khác

Thời gian làm việc
8.00am - 8.00pm
Hotline 24/7
0382366366

Đặt dịch vụ ngay

Để lại thông tin để được chúng tôi liên hệ và tư vấn miễn phí

Cẩm nang làm đẹp

Hotline: 0382366366